Jóga a nyitás a csakrák, a pszichológia a kapcsolatok
A csakra egyszerű mozgások vérzik.
1. jóga gyökér csakra (Mooladhara).
Csakra található az alapja a gerinc és felelős a túlélés, a biztonság, a „gyökereztető” a fizikai világban.
Gyakorlat jóga Mooladhara egy tisztító hatással van a belek (Schank - prankshalana, Nauli Kriya), növeli a rugalmasságot, a gerinc és erősíti az izmokat a gát és a combok.
Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fizikai és energetikai toxinok tölti energiát a lábakban, ami erősíti a kapcsolatot a földet.
A komplexet általában tartalmazza Mulabandha (alacsonyabb energia vár: alternatív feszültség és visszahúzódik belsejében záróizom izmok a gát és a alhasi izmok), amely kíséri a teljesítménye ászanákat és a légzés késedelmek; valamint ászanák, vegyenek részt az alsó préselve hajlító és kitöréseket.
2. jóga szakrális csakra (svadhisthana).
Ez az energia központ található, a köldök alatt. A származási hely az érzelmek, vágyak, a szexuális energia.
Ez jár a urogenitális rendszer, a lép, a vese, a máj.
A komplexum jógagyakorlatok biztosít stimulálása ezeknek a szerveknek, erősíti azokat az anyagcserét és erősíti a hasi izmok.
És, persze, ez lehetővé teszi, hogy összhangban legyen az érzések és vágyak és a célok elérése érdekében.
Practice magában hasi gyakorlatokat, hajlítás, megereszkedett az ágyéki gerinc, a kismedencei nyitó, ritmikus légzés, és így tovább. D.
3. jóga csakrák napfonat (Manipura).
A harmadik csakra a köldök és a bázis a szegycsont található. Ez a központ lesz, fellépés, aktív kifejezést.
Csakra van kötve, és hatással van a szervek és a mirigyek az emésztőrendszer.
Jóga ászanák tartalmazza a munka a hasi izmok, csavar, ami miatt a has jön egy erős vér áramlását, az ismerős lejtők és alakváltozások. Szintén mély lélegzetet „gyomrában”, az összes belső szervek és szövetek oxigén.
Az energia szinten gyakorlat alapján meg Manipur azaz megerősítése akaraterő, határok, amely segíti az egyensúlyt a szellemi és az anyagi világ (más szóval, hogy használja ki az energia potenciál jólét az életben.
4. jóga szívcsakra (anahatas).
A szív központ (mellkas) felelős az a képesség, hogy szeretik, t. E. Hogy a harmónia a világban, hogy építsenek egy bizalmi viszonyt az emberekkel, értékelni és elfogadni magad.
Mert ez a csakra közé tartozik a szív és a tüdő.
Munka ez a csakra, akkor megszabadulnak a gyűlölet és blokkolja más érzékek kezdenek kibocsátani és fogadni a szeretet és a szépség teljes egészében.
Továbbá, jóga ászanákat nyitni a mellkasát, az egészség-, a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.
A gyakorlat magában hajlító és csavaró mellüreg, nyitó és stretching izmok a karok és vállak és természetesen többféle légzés.
5. jóga torok csakra (vishudhas).
Torok csakra (alapja a torok) felelős a szavazást a legtágabb értelemben véve, azaz. E. Kommunikáció, önkifejezés a munkálatok, a kapcsolat a társadalommal.
Ez a központ az intuíció és megnyilvánulása a igazság.
Jóga pózok erősíti és nyújtsd a nyaki gerinc, serkenti a pajzsmirigy. Ez backbends, áll a kések és egyéb inverzió, fej ponyvák, fordított ászanák.
Ászana szabadabb áthaladását energia csatornákon keresztül fel hozzájárulni. És azt is megszabadítja önt a fejfájás, és a degeneratív betegség lemez (pl miatt a munkát a számítógép), és erősíti az immunrendszert.
6. jóga a harmadik szem csakra (ajna).
Ajna (szemöldökök közötti) - Csakra látás, a tudás, a bizalom a belső hang. Ez is az elme és a képzelet felelős.
Ez együtt jár a látás szerve és az agyalapi mirigy, amely befolyásolja a növekedést és az anyagcserét.
Jóga erre csakra növeli és optimalizálja a gondolkodási folyamatok, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hazugságokat (az első helyen magának.
A fizikai síkon - jótékony hatással van a látás és agyi erek, normalizálja a vérnyomást.
A gyakorlatban különböző ászana az egyensúly és koncentráció, valamint a testtartás, a hangsúlyt a homlokon.
Fontos eleme a jóga, a harmadik szem csakra légzés Anuloma Viloma (egyenlítő levegőt váltakozó orrát. Összehangolja a munkát az agyféltekék, és lehetővé teszi, hogy megnyugodjon.
Jobb hüvelykujját zárja be a jobb orrlyuk, belélegezni a bal -, akkor zárja be a bal mutatóujj és a kilégzés a jobb oldalon.
Next - lélegezzük át a jobb, zárja le, és ki a bal oldalon. Ismételjük 12 alkalommal ettől.
7. jóga koronacsakrát (sahasrar).
Csakra található a tetején a fej, és a kapcsolódó a tobozmirigy (tobozmirigy.
Ez felelős a kapcsolat az isteni, hozzáférést biztosít a felvilágosodás és a magasabb tudást.
Free lift kundalini csakra (az eddigi kiegyensúlyozott), és a fő cél gyakorlatokat.
Jóga magában asanas az energia egyensúlyt a szervezetben, néhány aktív mozgást, melegíti a testet fentről lefelé. Egy tipikus gyakorlat ez a csakra - headstand.
Lásd még a gyakorlatban a meditáció a fele Lotus és a Lotus pózok és Savasana (hulla póz.
Savasana van végrehajtva a hátadra fekszel, csukott szemmel, és megigazította a karok és lábak. Ez magában foglalja a teljes kikapcsolódást és nyomon követése a szabad mozgás az energia a test (belső csendet.
Csak abban az esetben, ha gondosan és pontosan végrehajtja a korábbi gyakorlatnak shavasana akkor képes lesz arra, hogy megtapasztalják a teljes oldódás és egyesülve az univerzumban.
A gyakorlat során itt egy adott csakra tárolhat fény koncentrációja a központban. Belsőleg szerelve, ne zavarják az idegen gondolatok és érzelmek.