Hogyan ül számítógép mögött veszteség nélkül, salatshop ♥ te

Hogyan ül számítógép mögött veszteség nélkül

Dr. Joan Vernikos (Dr. Joan Vernikos) a dolgozott a NASA sok éven át, felelősek az egészségügyi űrhajósok az űrben. Megvizsgálva a gravitáció az emberi nem csak a levegőben, hanem a földön, Vernikos következtetésre jutott, hogy a hosszú, folyamatos ülés ellentétes a jó egészséghez. Hatásai közül - a vér stasis, cellulit, fejfájás, szívpanaszok, hátfájás, homályos látás és más bajok. Ugyanakkor, nem számít, hogy hányszor egy héten futtatja a reggel, verejtéket Bikram jóga vagy fitness club. Ha előtt vagy edzés után, ülsz egy hosszú idő, és folyamatosan egy helyen, akkor sérülést okozhat. Nem reggel Pilates vagy jóga idő nem teljes mértékben ellensúlyozni ezt a negatív hatást. Ez rossz hír.

A jó hír - káros nem csak ülni, hogyan kell ülni azt megszakítás nélkül. Ez azt jelenti, akkor is üljön ki hét vagy nyolc órán át a számítógépet, de azt rövid megszakításokkal - 20 percenként felkelni a székből, és séta a vízhűtő, do 10 felülés, vagy ugrás lejtőkön. Akkor majd visszatér ülve vagy állva pár percig. Az ilyen rövid mikromerekkel változások és radikálisan megváltoztatni a helyzetet.

„Számunkra természetesen guggoló és térdelő. Egy széken ülve normális, de a folyamatos ülés rosszul hat a testre. Folyamatosan ülni természetellenesen. És ez nem az órák számát, hogy ülsz, és milyen gyakran megszakítja egy helyet „- Joan Vernikos.

Ebben a hosszú álló, vagy fekvő - nem jobbak, mint a üljön hosszú. Fontos, hogy a mozgás, testtartás változás.

Az egyik legjobb gyakorlat, ha a szervezet megkapja a maximális hasznot a gravitációs Vernikos mondta:

• témájúak zömök,
• ugrál a trambulinon (tudom!),
• guggolás.

Ha nem képes ugrani az irodában, legalább annyi felkelni a székből, vagy megváltoztathatja a testtartást.

Joan is javasolja, hogy hagyjon fel a dolgozó szék kerekek, mint ül rajta, akkor csak ritkán kap, és felült.

Nem tartoznak hétköznap sit-kóma, és a hétvégén a hanyatt.
Ugrál gyakrabban.