Hogyan lehet fogyni segít párna alá fektették a derék
Fogyni nélkül energiaráfordítás, a testmozgás és a táplálkozás nem lehet helyes, így amikor hallunk az eljárásokat, amelyek lehetővé teszik az, hogy nem túl nagy erőfeszítés és szigorú diéták, azonnal felkelti a gyanút. Japán technika, mely fogyás segítségével henger törölközőt is, kezdetben vitatható, annak ellenére, hogy a japán szakértők szépség, egészség és harmónia.
Mi teszi ezt a módszert?
Ez a módszer magában dolgozik hengerrel, találta egy japán orvos Fukutsudzi, eredetileg csak gyógyászati célokra, de ma már széles körben használják szerte a világon. Mik az előnyei, milyen eredményeket lehet elérni, és hogy vannak-e ellenjavallatok?
A biztosítékokat a fejlesztő, amely egy professzionális terapeuta, a hatás a torna sokrétű.
Íme az eredmények ad japán technikát használják a fogyás, és ez magában foglalja a munka egy henger:
- Csökkentése a hangerőt a derék és a csípő;
- Összehangolása testtartás. Tekintettel arra, hogy a gyakorlat során művek és összehangolja a gerinc, 1 cm-es vagy nagyobb növelheti magasság;
- Betegségek kezelési a váz- és izomrendszer.
Ugyanakkor az osztályban japán testmozgás a fogyás egy henger nyomtatási mellizmok, oly módon, hogy rugalmasabbá válik, ezért vonzóbb.
Ezek a gyakorlatok végezhetők a nők és a férfiak, mivel ezek a test merevítő hatása.
Fejlesztő technika ígér gyors fogyás és a testmozgás, és sokan azok közül, akik gyakorolták, vegye figyelembe, hogy olvassa el a derék kezdik elhagyni az első ülés.
Előnyök és hátrányok a fogyókúra módszer
módszer előnyeit és meghatározza annak népszerűségét.
- Egyszerűség. Osztályok nem kell sok hely, és azok időtartama csupán 5-10 perc;
- Biztonság. Szigorú diéta árthat a szervezetben, de megvalósítható a fizikai aktivitás nem valószínű. Japán torna nem traumás lépéseket. Éppen ellenkezőleg, ez jótékony hatással van a szervezetre. Az igazság az, hogy ez így van, úgy néhány ellenjavallatok és óvintézkedések gazdaság osztályok. Ez lesz szó tovább;
- Olcsóság. Mivel a henger általában használt, hagyományos hengerelt törölköző, amely létezik bármely otthon. Osztályok is kell egy speciális gumi szőnyeg, amelynek értéke kicsi, de ez helyettesíthető bármilyen szőnyeget vagy kemény kanapén.
A másik előnye a japán módszer, amely szerint a fogyás az üveglapra már elhangzott. Ez megszabadulni lásd oszlopos csípő, erősíti a mozgásszervi rendszer és az egész szervezetre.
De van erre és gyengeségeit. Amelyek közül a legfontosabb az a tény, hogy az osztályok súlyosbíthatja a meglévő gerinc megbetegedések, annak ellenére, hogy az eredeti módszert dolgoztunk betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer.
Ezért, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat, mely a japán torna, akkor forduljon orvosához.
hatékonyság
Meg kell érteni, hogy a csökkenő mennyiség a test - ez nem az eredmény, hogy megszabaduljon a zsírszövetet. Ő az osztályban nem égett. Sokan azok közül, akik gyakorolják ezt a technikát azt állítják, hogy amellett, hogy a csökkenés a súlyuk ugyanaz maradt.
Ezáltal csökken a derék?
- Pihenjen hátizmok;
- A távolság a csigolyák nagyobb lesz;
- A hát egyenes.
Ebben az összefüggésben, a lapos has - az eredmény a nyújtás a gerinc, a testtartás kiegyenesítése, de nem tud megszabadulni a plusz kilogramm.
Ha azt szeretnénk elérni a fogyás, ez a módszer a gerinc rehabilitációs kell használni együtt más fizikai tevékenység és felülvizsgálata a diéta, a japán módszer nem megszabadulni ezt az igényt.
kondigépek
Kezdeni, készítsen minden szükséges egy osztály, adja meg a helyet, ahol akkor végzi el. Ezt meg lehet tenni a földre, vagy egy kemény kanapén, vagy akár egy pár szék összetolt. Ennek legfőbb feltétele - a felület, amelyen akkor foglalkozik, legyen szilárd.
Következő gyakorolni hengerrel szerint a japán használt eljárás a fogyás, hajtsa végre a következő lépéseket:
- Rendes törölköző (használhatja a fürdő) csavar a csőbe, és rögzítse egy kötelet, hogy szétesett, és nem zavarja. Ezekre a célokra a kötelet kell egy vékony, különben nem fog okozhat kellemetlenséget, zúzás a hátsó;
- Helyezze a görgőt egy hely, ahol csinálni, üljön vissza hozzá, majd óvatosan feküdjön le úgy, hogy a törülközőt alatt volt az ágyék. Ugyanakkor a japán gyakorlat megköveteli, hogy ugyanazon a szinten a köldök
- Hands emelje a fej, a fej, kis ujjaival érintse, láb jobbra, majd hozza a hüvelykujját együtt, a sarok maradjon egymástól. Így a láb háromszöget alkotnak;
- Az izmok a test legyen egy nyugodt állapotban. Megérezte a feszültség bennük, pihentető őket a gondolat ereje. Ez a módszer azt feltételezi, hogy nem csak a hazugság, de figyelj a testedre, az izmok ellazult;
- 5 perc elteltével a testmozgás is kész. Nem árt a mozgásszervi rendszer, akkor nem teheti meg hirtelen. Kezdeni, viszont több mint óvatosan az egyik oldalon, majd üljön le lassan. Most már lehet kapni, és nyújtsd óvatosan.
Annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűsége a gyakorlatok, mely a japán módszer, sokan nem állni 5 percig az első alkalommal. Ha nagyon nehéz megszokni a jogot annak végrehajtása nem tud állni, mindössze 5 perc alatt. Kezdje 2-3 percig, és végül növeli az időt foglalkozás.
Azt kell, hogy végezze el minden nap egy hosszú idő. Ez lesz egy kiváló megelőzésére különböző betegségek a gerinc, és a testtartás lesz sima.
több ajánlást
Tekintettel arra, hogy a gyakorlat teljesen biztonságos nem kell megfogadni a tanácsát egyes szakértők, hogy minimálisra csökkentsék a veszélyt, hogy a gerinc.
Ez különösen igaz az emberek, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer:
- Nem ajánlott, hogy tartsa osztályok a súlyosbodását betegségek a gerinc, mint a degeneratív betegség lemez, porckorongsérv. Meg kell adni nekik, és ha úgy érzi, éles fájdalom a hát;
- Ha a testmozgás a fogyás bármilyen kellemetlen érzést tapasztal, próbálja fel az apró hátsó görgő kisebb átmérőjű
- A tanulság lehet csökkenteni, ha rosszul érzi magát, de növelni nem kellene - ez nem hozza előnyeit, de hozhat kárt.
Hatékonysági E módszer függ a rendszeresség. A folyamatos használat során az izmok erősebb és rugalmasabb szalagok, amely lehetővé teszi a gerinc sokkal rugalmasabbá válik.
A testtartás lesz egyenlő, tehát, hogy néz leszel karcsúbb, annak ellenére, hogy nem fog menni kg. Ahhoz, hogy a fogyás, növeli a fogyasztást a kalória a sport. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy ellenőrizzék a diétát, így őt a magas kalóriatartalmú ételek.
Ne felejtsd el a biztonsági előírásokat, akkor a gyakorlat-e, úgy ne sérüljön a gerinc. Nem váltja meg annak ellenére, hogy az extra súlyt, akkor sokkal jobban érzi magát.
Kapcsolódó tartalom