Hat gyakorlatokat, amelyek növelik a önbecsülés
Bizonyára mindannyian emlékezni, amikor azt akarta, hogy kezdeményezze, hogy néhány intézkedést, hogy kifejezzék magukat, és hirtelen megijedt. Abban a pillanatban, a kritika, az értékcsökkenés a konfliktus, hogy mindig lesznek emberek különböző nézeteit ellenfél ellenzékiek ... aki szintén nem mindig pontosan kifejezni véleményüket.
„Gondoljunk csak bele, hogy írjon valamit, mert úgy érezzük, hogy csökkenni fog a vádakat. És azt hiszem: „Nos, ez jobb, ha nem. ”. „Nagyon szeretnék szemináriumot tartani az ugyanebben a témában, és van elég tudása, de félek - és hirtelen nekem, senki nem fog jönni? Üres szék. Ez lesz egy ilyen csapás, hogy belőle nem épült fel, és soha nem teszik ki a fejemben újra. " „Ha fogom ajánlani magam a tanszékvezető, azt is meg kell felelniük állapota. És hirtelen nem? Vagy valaki hirtelen úgy dönt, hogy nem felel meg? És mondani róla egyáltalán? "
Ha elveszett a kritikusok, nem tudnak ellenállni az agressziót, úgy érzi, hogy folyamatosan leértékelődik, akkor a legvalószínűbb, hogy nincs elég bizalom és az önbecsülés instabil. Milyen az a bizalom és önfenntartó, és hogy mi is megfosztja ezeket a forrásokat?
Véleményem szerint ezek a források képződnek feltétlen szülői szeretet és az elfogadás. Ha a szülők szeretik és elfogadják a gyermeket, ki ő, akkor ő biztos érték csak azért, mert ő egy ember, és ott.
Ha a szülők ítéljék el és leértékelik a gyermek, dicsérd meg csak superdostizheniya korlátozzák a hatását, bírálják a viselkedés, mint másokkal, megalakította instabil önbecsülés, támaszkodás valaki másnak a véleményét.
A szülők a gyermek fontos alakja, ő függ jóváhagyásra. A rossz viselkedés, akkor lehet büntetni, megfosztva az öröm, el kell utasítani. Jó esély van arra, hogy a felnőtt, egy férfi, aki, mint a gyermek büntetése volt rossz, tekintve a szülői magatartás a félelem mások véleményét, még akkor is idegenek. Ő lesz nagyon érzékeny a kritikára, mintha tényleg fáj neki. értékelés a félelem, gyakran öntudatlan, automatikusan működik.
Milyen gyakorlatok növelhetik a bizalmat?
- Magabiztos jelleg - a legjobb gyakorlat integrációja a bizalmat. Milyen helyzetben tapasztalt bizonytalanság? Ki híres karaktert érezne egy ilyen helyzetben, mint hal a vízben? Ctante ilyen képességgel. Értsd meg, hogyan néz ki, mozog, mondja. Lehet, hogy nem lehet olyan személy, állat vagy egy fantasy lény. Játszunk, mint őt, mint ahogy a színészek. Érezd a szervezetben. Azt veszi észre a változást? Lassíts, és vegye figyelembe, amikor a szervezetben az izmok ellazítására, ahol a hőség beállta, bizsergő rezgéseket. Figyeljük meg és meghosszabbítja ezeket az érzéseket a légzés. Akkor most már értem, hogy hogy magabiztos, több energiát, mint te? Integrálni ezeket a különbségeket. Különösen hasznos, ha úgy érzi, ahol a teste él az erős, fenntartható, az önbecsülés, és ezen keresztül a levegőt, hogy bővítse ezen a területen. Kívánatos, hogy az energia önfenntartó és önálló töltse egész tested. Azt államban él a bizalom egy pár órát. Beszélni az embereknek, hogy az új felmerül a kapcsolatot. Biztos vagyok benne, kapsz egy bónusz, amit korábban tagadta. Play egy állam a test minden egyes alkalommal, amikor akar, hogy megbizonyosodjon arról.
Általánosságban, a bizalom, önfenntartó, hosszú távon a szinten, egy mélyebb, mint a mentális, fizikai és viselkedési érhető el, ha egy személy csatlakozik a „forrása minden.” Akkor ez nem számít, milyen a szülők, a környezet és a körülmények az élet. Az a személy úgy érzi, értékes, mert ez is része Isten tervének. És vannak nagyobb okok miatt. Arról, hogy hogyan lehet csatlakozni a forrás, lehetetlen, hogy írjon: spirituális út, és minden megy a maga.
Alacsony önbecsülés? Legyen figyelmes, hogy magát
A férfi alacsony önbecsülés érzékeli magát méltatlan, hozzá nem értő, a nem kedvelt. Hogyan juthat ki a medence önkritikus gondolatok? A terapeuta Deborah Ward kínál ten megoldásokat.
Az önértékelés: Test fürdőruha
Nézd meg a saját tükörképét a kötöző vagy az első alkalommal a nyár folyamán megjelenik egy zsúfolt strandon - minden esetben fel egy bikinit nehéz lehet. Így ellenőrzik a bizalmat magunkat és képes ellenállni a tekintetét a többiek.
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?