Használja a futópadot, hogy hangot a csípő, ízületek rendszerint
Ön valószínűleg tudja, hogy a futópad nagy képzés a szív, de nem tudja, hogy akkor is használni, hogy húzza meg a combod? Sőt, ha már erősíti a négyfejű és hamstrings séta közben vagy a futás. Ha azt szeretnénk, hogy hangot comb, itt van néhány módszer.
Szigorítása a belső és külső comb izmait.
Először is, néhány nehéznek látszik, de a használata a futópad, hogy megerősítse a belső és külső felületeit hip nagyon hasznos. Mindig emlékezni, hogy a gyakorlat teszi a mestert, így próbálja meg.
Azoknak az embereknek a két terület nagyon problematikus. Elérését az ideális forma a belső és külső felülete a comb meglehetősen bonyolult módon. Sok nő meg kell húzni, hogy a comb belső femoroplastiku. Ha azt szeretnénk elérni eredményeként a sporton keresztül, fel tudjuk használni a berendezést. Annak érdekében, hogy a futópadot, hogy megerősítse őket, akkor meg kell adnia, és szembe kell néznie a jobb oldalon. Más szóval, ha kell egy bizonyos távolságra a központ. Ne feledd, hogy tartsa be a korlátok a biztonság.
Használja lassabban, amikor elkezdi ezt az eljárást, mert állsz oldalra. Találd meg az egyensúlyt és erőt is fontos, akkor kevésbé valószínű, hogy csökkenni fog.
Ahhoz, hogy csökkenti a és erősíti az izmokat a comb, a lejtőn az átlagos magassága a futópadon.
Tény, hogy ez a gyakorlat a koordináció, így ha nem sikerül azonnal, ne aggódj, és Kényeztesse magát egy elnéző. Mozgás a lábad egy lassan mozgó futópad, először külön-külön, majd hozta össze újra. Pontosabban, akkor a bal lábát, hogy az első a futópad, majd hirtelen mindkét oldalán, a jobb láb a bal oldalon.
Ha kipróbálod egy párszor, és a változás irányát.
Ha kényelmes a gyakorlatot, akkor beállíthatja a sebesség és a dőlésszög növeli az állóképességet, és növeli a szív terhelését.
Erősítése az izmok az elülső és hátsó.
Használja a futópadot a szokásos frontális helyzetben, hogy a hang a négyfejű és hamstrings. Megkezdi a tonizáló, kényelmes sebességet és kényelmes lejtőn, amely lehetővé teszi, hogy folyamatosan működik.
Használja intervallum edzés hang és csökkenti a comb. Ez a képzés is növeli az állóképességet, mert alternatív terhelés és a pihenés. Kezdjük egy kétperces jog, majd növelje az egy perc sprint sebesség és a dőlésszög. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe fut két percig. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször állóképességet.