Halogatás kezelés, azaz a tüneteket, ellenőrzési módszerek
Egy korábbi cikkben a halasztott élet szindróma érinti nagyszabású probléma átadása később „életre”, de azon kívül, hogy ott is a probléma a „magasan képzett” - levetkezvén csak később fontos esetekben a kifejezés annak megjelölése meglehetősen bonyolult az orosz nyelvben a halogatás.
Tegye fel kérdését „halogatás - az, hogy” megtalálja sok hasonló definíciók a kifejezés. Különösen a mindentudó Wikipedia kifejti, hogy a jelentését halogatás is értelmezhetjük, hogy „az a tendencia, hogy egy állandó elhalasztása fontos és sürgős esetekben, ami az élet problémáit és fájdalmas pszichológiai hatásokat.”
Mellesleg, a lehetőséget, hogy vásárolni ezt a címet nagyon magas, és csak 5% -a végezzen el kell végezni időben, az összes többi a tendencia, hogy a halogatás, és 25% a fontos és szükséges dolgok mindig „Get a szekrényben.” Legalábbis így mondják a kutatók a University Karltonoskogo Kanadában.
Mivel én nem bejutni a dédelgetett által szervezett 5%, akkor kezdett érdeklődni a téma sokáig, és összegyűjtötte a módszereket, hogyan lehet leküzdeni a halogatás megosztani veletek. Nézzük kezelni?))
Azt kell mondanom, hogy a halogatás - nem lustaság. Lusta ember nem akar semmit, és aggódni, hogy nem érzi magát. A procrastinator és szívesen, hogy valami fajta - nagy, de nem kezdődhet elkövetni miatt különböző személyes okokból.
Ha az előtét nem költ egészségügyi érzéseit, hogy ne a munka és a pihenni anélkül, hogy elveszítené az energia, procrastinator, ideges, ideges, ő is állandó feszültség, elvesztése miatt ezt az erőt és a kereső depresszió.
Egy kisebb erő, annál valószínűbb, hogy a kötelező munka és nem kerül sor időben, mind minőségileg. Egy ördögi kör ...
halogatás oka
Olvastam egy csomó tudományos feltevések a tudósok, hogy indokolja az halogatás. Érdekes, hogy gyakran a nézetek nem esik egybe, és ellentmond az a tény, hogy valamilyen oknál fogva, mások nem. Ha érdekel e tudományos megállapítások könnyen megtalálhatja az anyag a témában, sok közülük. És én, mint egy közönséges ember az utcán, procrastinator, itt találhatók az alapvető és egyszerű motívumok nem szabványos viselkedés:
- Az érdeklődés hiánya felé munkájuk / tanulmányok. A felismerés, hogy a feladat által végzett haszontalan, és a nagy, nem kell senkinek.
Ebben az esetben a Tanács megváltoztatta a tevékenységi kör. De mint tudjuk, hogy tanácsot adjon, könnyen ...
Felhasználva ezt a viselkedést, mint a módja, hogy elkerüljék a felelősséget.
Döntést késik ... és késleltetett újra.
Csupán a határidő, az ilyen típusú emberek úgy érzik, aktív és határozott. Ugyanakkor az egészségügyi ilyen rándulások, akkor kiad egy csomó, miután egyre fáradt és kimerült.
Sok dolgozó irodában az elejétől a végéig, a halogatás egyfajta tudatalatti lázadás, tiltakozás a szerepe a munkavállaló.
És egy másik gyakori oka, hogy nem lehet előnyben összpontosítva a főbb pontokat, és dolgozzon ki egy munkatervet.
Alapvetően az egészet.
Mi mást kell tudni ahhoz, hogy sikeresen leküzdeni a halogatás. Ez prokrastinantov osztva típusok, és tudván, hogy mit jelent a „alfaja” a tiéd, akkor könnyebb lesz kiválasztani a módszerei a harc a halogatás.
Pundits ismét kínál különféle lehetőségeket a szétválás. Azt javaslom, hogy megismerje az egyszerű osztályozás, amelyben csak három procrastinators fajták és módját, hogyan kell kezelni a halogatás függően kell megválasztani, hogy milyen faj tartozol.
halogatás kezelés
borzongás
Nem számít, hogy mennyi idő maradt a feladat, az ilyen típusú procrastinator mindig megvárja, amíg az utolsó.
A valóság az, hogy a munka kiterjed az összes keze folyamatosan működik a mód egy személy egy stresszes helyzetet, konfliktusokat másokkal, nem hatékony és hiba tökéletes, minden alkalommal vezet frusztráció.
Mit lehet tenni
Mivel ez a típus a feladat, mert szükség van a „stressz” az időt, hogy létre lehet hozni mesterséges hiány. Például állítsa be az időzítőt, hogy rövid idő 20-30 perc, amelyre szüksége van, hogy van ideje, hogy a maximumot. Ebben a „versenyben”, akkor kap a szükséges adag adrenalint, és az ügy, eközben továbbléphetünk.
Akkor adjunk még nagyobb nyomást, például tájékoztatása kollégái / ismerősökkel, hogy fél óra alatt teljesen megbirkózni az írás a jelentést.
V. oszcilláló
Ez a fajta procrastinators nehéz döntéseket elvileg, valamint nehezen indul valami új.
Elhalasztása tevékenység megkezdésének, hullámzó mintha vár egy jel felett, a megjelenése olyan új körülmények vagy sehol, aki gondoskodott. De ha segítség nem jött, akkor a kétségbeesés vesz fel a munkát.
Ez a típus jellemzi hiány önbizalom, felelősségtől való félelem vagy a félelem, hogy nem lesz okolható meghibásodás esetén.
Mit kell tenni,
Hagyj perfekcionizmus, hogy van, a vágy, hogy minden tökéletes. Határozatlan egyének hajlamosak azt feltételezni, hogy ők csinálnak kell végezni tökéletesen, de egyébként nem érdemes elkezdeni. Ha ilyen gondolatai, kérdezze meg magától, ami jobb - a jól végzett munka, vagy nem csinálni egyáltalán?
Meg kell nézni minden sikeres személyt a környezet folytató ugyanazt a tevékenységet. Látni fogja, hogy nem minden, amit tesz, tökéletes, de továbbra is előrelépni, az eredmények eléréséhez. Vegyük a példáját.
És a döntés, pszichológusok tanácsot választás megkönnyítése azáltal, hogy csökkenti a számos lehetőség.
S. evaders
A dolog, ami vár rád olyan nehéz / érdekes / bosszantó, hogy ha elkezd csinálj semmi hülyeséget csinál, de az egyszerű munka, amely könnyen és egyszerűen kezelhető.
Mit kell tenni,
Tanács vezetője - a legnehezebb dolog, hogy az első helyen, kívánatos az első felében a nap, ha lehet tölteni őket a saját állomány nem költött energiát. Ezért javasoljuk, hogy korán kelni iránytörő.
Ha ez a feladat igen nagy, és / vagy nagyon nehéz megtörni fel kisebb al-megvalósítható. Amikor sikeresen tegye őket, az öröm a produktív munka:
- egy ok arra, hogy büszke legyen;
- motiváció, hogy folytassa a következő feladat.
Ha lényeges jellemzőit procrastinators mindhárom, használja a tippeket az egyes csoportok.
És egy pár hasznos szabályokat minden típusú prokratinatorov
Nekem személy szerint nagyon hatékonynak bizonyult tanácsokat, amelyek szükségesek rekord (terv) minden olyan kérdésben, amelyek ma csinálni, és a nap folyamán időről időre ellenőrizni a listát böngészést, amelyek még nem tették meg.
Ebben az esetben nem szükséges rögzíteni a listán csak két vagy három esetben a szükséges 25 remélve, hogy ezzel a trükkel többre is képes. Nem fog működni, ellenőrizze magad))
A tény az, eltűnőben közötti választás fontos és lényegtelen kérdésekben, akkor automatikusan vált nyomós, ijesztő procrastinator és így egy listát több feladatot egyszerűen halasztották jobb idők.
Alternatív találkozott Tanács által meghatározott saját rangsor ügyek először egy kicsit kevésbé fontos kérdések, majd a fontos, mert a procrastinator mindig megpróbálja minden eszközzel, hogy elkerüljék a végrehajtást a fejét a feladatok listáját (általában ott találhatók a legösszetettebb, következésképpen, ami a félelem ). Ahogy a mondás tartja, nincs erő nem lenne procrastinator élesíteni ceruzák ha ezt a tevékenységet abban a pillanatban nagyon fontos volt, és más dolog, hogy nem fog)))
Végül procrastinators, hallgatni a bölcs szavait az alapító egyik iskola jóga Iyengar: „A legnehezebb dolog a jóga - az, hogy elterjedt a szőnyeg, a többi jön magától már.”
Ha fogott eszembe „fogok csinálni holnap ... hétfőn. és most, hogy csak teát popyu ... „emlékszik kiválasztott halogatás, amely, mint már tudjuk, a harcot lehetséges.
Sok szerencsét és végre teljesen minden tervezett ügyek 🙂
Ez a cikk tartalmazza az anyagot a forrás: „A világ, majd a” filosofv, a professzor a Stanford Egyetem, John Perry; „A munka és a személyiség. Workaholism, perfekcionizmus, lustaság, „Ilyin EP
Nem fáradt)) Majd tovább:
Az ilyen érthetetlen a mai gyerekek - 10 módon, hogy kapcsolatokat építsenek
Hogyan lehet megszabadulni az ősz blues
Árulás férj -, hogyan kell túlélni. És függetlenül attól, hogy ne aggódjon.
AAA, még megijedt, amikor a „gyere” funkciók procrastinators mindhárom. De a jó hír az, hogy ez lehet „harcolni”. Natasha, köszönöm a cikket - van valami gondolni, és természetesen a munka)))
Igen, és a Day of the blog! Sok szerencsét online!
Lola, köszönöm a gratulációt, és szeretné 🙂 kölcsönösen sikert kívánunk!
Én is megközelítette az összes jellemzőit prokarstinatorov mit kell tenni ... egyetlen helyes)))