Gyakorlat 48
A tanulási folyamat erőltetett menet 5 km osztva hagyta szakaszában: ismerős, Practice and Training (javulás).
Szoktató arra irányul, hogy a hallgatók többsége gyakorló helyes elképzelést, hogy a testmozgás, és a világos megértése a szerkezetet.
Megtekintéséhez kell tennie:
- nevezett gyakorlat pontos összhangban NFP „Gyakorlat 48. Marsh tekercs 5 km”;
- mutatják a sorrendben illeszkedő fegyverek, berendezések és egyenruhák és fegyverek hordozására során erőltetett menetben a személy (az egység parancsnoka ajánlott) segítségével vagy az egyik őrmester egységek (előre elkészített egy szerelő közül a tanulók).
Együtt a kijelző a fejét az az érv, hogy a berendezés testre szabható úgy, hogy nem is szégyelli a katonai mozgásokat. karok öv legyen szabad, de nem lóg ki, az öv - szintén kissé gyengült, a maszk van szerelve oly módon, hogy a futás alatt nem érte el a combon.
Way fegyverek hordozására vezetője a következőket ajánlja: válltáska praktikus törzs előre vagy hátra, mellkas mögött, és az oldalán. Azt határozza meg, hogy annak érdekében, hogy elkerüljék a súrlódási és kevesebb fáradtságot állapot fegyverek során a bizottság a március-dobás szükséges, hogy rendszeresen módosíthassa a saját, de nem szabad elfelejteni, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a fegyvert kell harcolni.
A show alatt készített pokazchik kell elhelyezni, megelőzve az első épület. Fej, etetés fúró csapat, kapcsolja különböző irányokba, hogy a gyakornokok láthatja a rendelést illeszkedő ruházat és felszerelés, valamint a fegyverviselésre minden oldalról.
Abban az esetben, személyes kijelző csapatvezető magát;
- magyarázza a technika a testmozgás és a célja. Magyarázat technológia megvalósítása elemeit is elvégzett tömören, további részletek nélkül. Figyelem tanulók megmarad csak a legszükségesebb szerint a fej, a részleteket amely nagymértékben függ a minősége a gyakorlat.
A fej az érvet, hogy a fő célja a tanulás a gyakorlatokat -, hogy dolgozzon gyakornokok akaraterő és a kitartás.
Alkalmazás Ez a gyakorlat az a képesség, egy képzett katona elvégzésére hosszú távú mozgását nehéz terepen a kapcsolódó legyőzése természetes és mesterséges akadályok a felvonulás, valamint a csatatéren a manőver alatt erőket és eszközöket.
Március 5 km tanult az osztályteremben a gyorsított mozgás és atlétika és javított - átfogó képzést.
Gyakorlat és képzés (tökéletesség).
Március 5 km a testmozgás technikailag nem bonyolult és hozzáférhető a tanulók számára, és annak végrehajtása az elemek (alkatrészek) nem tanácsos. Ezért a szakaszában gyakorlat és gyakorlatok együttes. Minden lecke lényegében egy képzési jellegű.
A szervezési módja a katonai végző erőltetett menet 5 km-oktatás minden szintjén, - a csoport tagjai a hallgató osztály. Csak hívják a katonák az első edzések kiosztott egy külön csoportot és osztályok tartanak velük külön-külön.
Képzést szervez egy előre megtervezett útvonalon. Nem kívánatos, hogy végezze el a poros utak és az autópálya, ahol sok a járművek.
Magas hőmérsékletű levegő egység kell oldani oldalirányú és mélységi lépésre 2-3, azt rendszeresen cserélni kell útmutatók nem távolítja fejfedő visszavonhatja a gallér és ujjak lazítsa meg a hevedereket.
Ha így egy erőltetett menet a hideg és szeles időjárás, a menedzser lépéseket kell tennie, hogy figyelmeztesse a személyzet kihűlés, fagyás, és megszervezi vzaimonablyudenie. Osztályok kell tartani téli kabátok, ujjatlan és kalapok hajtókával csökken. Alaposabb bemelegítés, amely végzik csak a mozgás.
Elején a képzés nélkül végzett fegyverek és felszerelések sík terepen, és a negyedik osztályban - a fegyverek, maszkok, zsák vásárlás.
Elengedhetetlen a megfelelő képzések szervezését iszik rezsim és a diéta. Gyakorlat vagy kontroll március kell kezdeni 1-1,5 órával étkezés után. Azon a napon, a testmozgás diéta kívánatos, hogy megszüntesse élelmiszereket folyamatosan szívódik fel a szervezetben (káposzta, cékla, káposzta, borsó). Ivóvíz lehet edzés előtt, edzés közben kerülni kell, edzés után lehet inni egy pohár vizet, és csak 30-40 perc múlva bőséges miközben elkerüli ital szénsavas italokat. Ez hasznos lesz az idő, hogy egyenek több cukrot.
Távolság erőltetett menetben leküzdeni váltakozó gyaloglás és a futás. A legésszerűbb gyalogos tempó 120 lépés percenként egy lépés hossza 70-80 centiméter; sebesség lesz 84-96 méter percenként. haladási sebesség körül legyen percenként 200 m: a lépést 185-190 lépés percenként lépéshossz legyen 100-105 centiméter.
A parttól 5 kilométerre a mozgás lépés rendszerint nem haladja meg a 25 százaléka az idő a norma.
Például, hogy bemutassák a legkisebb feladat eredményét 48, „March vetítési 5 km). járás nem haladhatja meg a 6 percet (6h96 = 576 m). Ezután mozgó 24 perc futás sebességgel 190 méterre percenként, az eredmény nem több, mint 30 perc alatt látható.
Az első három edzések nélkül végzik fegyverek és felszerelések, azonos területen, a következő - fegyverzettel, gázálarc és egy zacskó vásárlás.
Az első edzés fegyverek és lőszerek után az első futás egységet kell állnia és hiányosságainak a szerelvény fegyverek, felszerelések és egyenruhát.
Az utolsó edzés előtt az ellenőrző erőltetett menetben Ajánlatos a fegyverek és felszerelések.
Miután az ötödik képzés által végrehajtott ellenőrző egységet, majd attól függően, hogy az edzettségi szint, a személyzet képzési ciklus ismétlődik. Lépésenkénti idő mozgását csökken 4 perc a második ciklusban, és legfeljebb 3 perc a harmadik. Távolság, leküzdeni a futás, megnöveli kell. A váltakozása járás és a futás fej mérik elsősorban az idő.
A képzést fenntartásához szükséges a kialakult mód a mozgás, a változó csak bizonyos esetekben. Például, nem helyénvaló, hogy fut fel a hegyre, valamint, hogy egy lépéssel a hegyről. Összesen ideje gyalogos csökkenteni kell azáltal, hogy csökkenti a ciklusok száma váltakozás, de egy ciklus ideje walking - 3 perc - fenn kell tartani. Ez biztosítja a helyreállítási erőfeszítések és hajlandóság futtatni kívánt sebesség a következő etapban. A terv szerint a haladási sebesség 1 kilométeres biztosít 5 percig, de a növekvő fitness idő lerövidíthető 4,5 perc. Mindenesetre futni a szegmens egységesnek kell lenniük.
A jó fitness személyzet szinte kiküszöböli az összes futás, séta továbbadása csak szükség esetén.
Március 5 kilométerre végrehajtott bármilyen terepen, a teljes (külön) start. Kezdés és befejezés vannak szerelve ugyanazon a helyen.
Amikor végez gyakorlatokat álló egységek (szakasz, század, hasonló egységek) mutatott pozitív értékelést egység, amennyiben a célban a távolság az első és az utolsó serviceman nem több, mint 50 m. Az eredmény határozza meg az utolsó fél versenyt. A határ 50 méterre a cél előtt jelzett színes zászlók mindkét oldalán a távolság. folyosó hosszát mérik a célvonalon.
Amikor az edzés hagyjuk kölcsönös.
Nem ruházhatja át fegyverek és felszerelések.
táblázat
Pontozás végrehajtására az U-OP-48
(Március 5 km)
Megjegyzés: 1. Az idő határozza meg minden egyes résztvevő a verseny.
2. Minden katona teljesít egy gyakorlat katonai egyenruhát fegyver (géppisztoly pántos vásárolni Bag Shop egy bolt), gázálarc. Megtiltja minden további rögzítő fegyverek és felszerelések, megakadályozva azok közvetlen használatát a tervezett célra (beleértve a további övek és egyéb kiegészítők, nem biztosított a megfelelő ruhadarabok). Idő határozza meg minden egyes résztvevő a verseny.