Erősítése ideges energiát, mint a hatalom helyreállítása az idegrendszer

A szervezet eredetileg megszabott nagy képessége, hogy meggyógyítsa magát, így akkor is, ha nagyon kimerült, akkor minden esélye, hogy ismét lesz egy vibráló, élettel teli ember

Milyen konkrét lépéseket kell tenni, hogy létrejöjjön egy erős idegi erő? Az első közülük - a meditáció. Napi Vegyél amikor az agyad, akkor adja meg az állam a teljes nyugalmat. Nem kell tanulni bonyolult technikákat tanulni egzotikus mantrákat. Csak ül, egy csendes helyen, egy kényelmes székbe, tartsa egyenesen a hátát. Nos, egy kis pillantást a gyertya égő, segít összpontosítani, különös tekintettel a gyertya lángja. Aztán lassan és mélyen lélegezni, próbálja levezetni az összes izmokat. Mentálisan mondd magadnak: „én leszek nyugodt, gondtalan és boldog ma. Én többet mosolyog. Én semmilyen körülmények között sem lehet haragudni bárki, mi lenne velem, vagy nem, vagy nem mondtam. "

Fogalmazza meg magam életcélok rövid és hosszú távon. Minden tisztességes, konstruktív cél világos, vonzó ötlet ösztönöz, gerjeszti az idegrendszert, javítja az élettani funkciók az egész szervezet. Észre fogja venni, hogy a belső örömteli érzés jön meditáció után Ön, hatáskörét visszaállításra, úgy érzi, nyugodt, békés. Elég, hogy fordítson fél óra meditáció minden nap, és a nervus erő egyenletesen emelkedik.

Kötelező feltétel a hasznosítás az idegrendszer - egy jó, pihentető alvást. Lesz tele energiával a nap folyamán, ha az éjszaka nyugodtan telt, akkor mély alvást. Azonban meg kell, hogy megfelelően felkészüljenek a éjszakai pihenésre. Hogyan kell csinálni?

Soha sokat eszik éjjel! Ez nagyon fontos -, hogy aludni a teljes gyomor soha nem lesz teljes. Vacsora kell fény, szükség van legalább 3-4 órával lefekvés előtt.

Ha lehetséges, aludni a nyitott ablak friss levegő segít pihenni a testet és az agyat.

Az ágy kényelmes legyen, ez nem jelenti azt, túl puha. Párna is ne legyen túl dús, ideális esetben - ortopédiai, hogy nincs görbület a nyaki gerinc.

Ne használja altatót, csak súlyosbítja a helyzetet, dolgozzanak ki függőséget. Élvezheti a nyugtató gyógytea, ha úgy érzi, túl sok izgalom.

Ne feledje, hogy a mély, frissítő, fiatalító alvás - ez a legjobb módja annak, hogy az egészség megőrzése.

Helyes, ezért természetes, táplálkozás, a másik megerősítésének fontos feltételét az idegrendszert. Evés természetesen, meg kell adnia a szervezet minden alapvető tápanyagok (vitaminok makro -. És nyomelemek), amely segít helyreállítani az ideges erő.

Különösen fontos a kalcium idegrendszerre. Ha ez nem elég, sokkal nehezebb az idegi impulzusok egyre ideges feszültség, az emberek egyre ingerlékeny, könnyes, lobbanékony nyilvánvaló ok nélkül.

Ez különösen fontos a megfelelő kalciumbevitel a gyermekek és serdülők. Hiánya érzékelhető azonnal: a gyermekek túl izgatott, és a fizikai aktivitás növekedett, a gyerekek nem a szó szoros értelmében egy percre, hogy ülni; felmerülő rögeszmék (ők rágja a körmét, felvette az orrát).

B-vitaminok is nagyon fontos az idegrendszer. Hozzájárulnak hangsúlyozni, és segít fenntartani az erős idegi feszültséget. Ahhoz, hogy fel hiány a B-vitaminok a Bragg ajánlott elsősorban enni sörélesztő. Állíthatunk elő egy egészségügyi ital 3 csésze természetes narancs, grapefruit vagy paradicsomlé, egy evőkanál sörélesztő, egy evőkanál csíráztatott búzaszemek, méz ízlés szerint, egy tojás sárgáját Tekintsük ezt koktél nem, mint egy italt, de egy külön edénybe. Akkor idd meg ahelyett, hogy egy második reggeli vagy ebéd, de nem lefekvés előtt - akkor kapsz extra energiát. Ezen kívül gazdag B-vitamin zöldségek (spenót, brokkoli, káposzta), fehérrépa zöldje, mustár, és a narancs, grépfrút, banán, avokádó, sárgadinnye. Hús helyettesítő földimogyoró, bab, gomba - ez nem az egyetlen növényi eredetű fehérje-, ezek vitaminokban gazdag csoport B.

Az egészséges idegrendszer nélkül lehetetlen feladat. Bragg úgy gondolta, hogy nincs jobb, hogy megerősítse az idegeket, mint erőteljes gyaloglás ütemben a parttól 3-8 km. Ez akkor hasznos, bármilyen korban, és ha úgy érzi, hogy ez a távolság túl az Ön számára, kezdeni egy kis 1,5-2 km; majd fokozatosan növeli a távolságot. Tempós séta teszi a vér gyorsabban fut át ​​az erek, normalizálja a levegőt. Kellemes fáradtság után séta segít, hogy jobban alszik és felébred benned az egészséges étvágyat. Ne feledje - ez különösen hasznos a járás és a futás a második hely!

Napi testmozgás fegyelem, és így segít kiegyensúlyozottabbá válik. Észre fogja venni, mivel lesz kényelmes a problémákat, hogy a felhasznált vezet érzelmi kitörések. Az életenergia kitölti az egész testet, az idegek erősebb lesz ellenállás betegségek növelik.

Megfelelő légzés - egy másik megerősítéséhez az idegrendszert. Mint tudod, kétféleképpen légzés. Mellkasi légzés - természetes módon az emberi lélegzet alatt fizikai erőfeszítést. Ha működik a mellkas, amely kitágul, a belégzés alatt összehúzza a kilégzés során. Rekeszsérv (hasi) légzés nyilvánul főleg a nyugalmi állapotban. Összehasonlítva emlő légzési ez biztosítja a jobb vér oxigén szaturáció, elvégzi ön-masszázs és növeli a hasüreget, és javítja a bél mozgékonyságát, nyugtató hatása idegeket.

Odafigyelés gyakorlása rekeszizom-légzés, van egy csomó posposobstvuete helyreállítani az egészséget. Kezdés képzés fekve jobban - így könnyebb lélegezni, majd fokozatosan lép a szokást a légzés hasa, ülve vagy állva. Persze, akkor először meg kell tudatosan irányítani rekeszizom-légzés, de fokozatosan fog elérni automatizmus. Lassú rekeszizom-légzés meghosszabbítja életét. Lélegezz is, és éljen.

Nos erősíti az idegeket víz kezelések. Ezek segítségével tisztítsa meg a pórusokat, és ezért nagyobb mennyiségű káros mérgek kerülnek ürül ki a szervezetből. Továbbá, ha veszel egy zuhany, van stimulálása idegvégződéseket a bőr, attól függően, hogy a víz hőmérséklete zuhanyzó egyaránt lehet stimuláló és nyugtató. Hideg víz - a tökéletes módja annak, hogy erősíti az idegrendszert, így hozzászoktatni magukat a napi hideg áztatás. Este lefekvés előtt, ez jobban megfelel nyugtató meleg zuhany vagy fürdő. Feltétlenül szerepeljen fürdés az életemben - a legjobb fizikai gyakorlatokat.

Az életed a helyükön kell lenniük, és a feszültséget. és a pihenés. Meg kell váltogatni, és akkor ott van a megerősítése, a képzés az idegrendszert. Miután pulzálás - természetes állapotban testünk, és mint a szív, az idegrendszer kell saját ritmusát feszültség és a pihenés.

Végül a pozitív hozzáállás - jó gyógyszer. Tartsa a humorérzéke, ne feledkezzünk meg a barátok, próbálja meg, hogy a világ a maga sokszínűségében, akartak szépség.

A modern világ kegyetlen, de ez is nagy lehetőségeket kínál, hogy a pozitív érzelmek. Élvezze az élet, majd az ideges erő fogja erősíteni nap mint nap.

Forrás: „A nagy egészségügyi enciklopédia Paul Bragg”