Eper - kalória, hasznos tulajdonságok, előnyei és hátrányai
Eper - az egyik legnépszerűbb bogyó a világon. Enélkül nem hiszem, semmilyen nyári desszert vagy egy romantikus estét. A történelem főzés, belépett a „királyi bogyó”, amely egykor a táblázat csak mesterek és nemes urak. Idővel, eper nyert gyümölcsösök és kertek a köznép és lett népszerű csemege.
Eper - igazi kicsi, de nagyon gazdag királyság tápanyagokat. Annak ellenére, hogy 90% -a tömeg - ez a víz, a fennmaradó 10% egy igazi kincs a testünknek. A „királyi” bogyók tartalmazzák:
- A-vitamin (retinol), C (az aszkorbinsav), E (tokoferol), a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoxin), B9 (folsav-ta), PP ( niacin);
- makrotápanyagok kálium, magnézium, kalcium, foszfor, nátrium, kén és klór;
- nyomelemek: vas, jód, bór, mangán, fluorid, cink, szelén, kobalt, nikkel, mangán, réz, króm, vanádium, molibdén.
Szintén tartalmazza a eper szerves és szervetlen savakkal: nikotinsav, aszkorbinsav, szalicilsav és a folsav.
kalória eper
Kalorikus bármely termék függ a tápanyagtartalom, mint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ez sem kivétel, szamóca - ez is megvan a saját energia-index. Annak érdekében, hogy meghatározza azt, hogy szükség van, hogy nézd meg az arány az ilyen anyagok egy bogyó.
Így a eper tartalmaz: szénhidrátok - 7,5%, élelmi rost - 2,2% zsírt - 0,4%, fehérje - 0,8% Víz - 87,4%, és a keményítő, a szerves savak és hamu ez összköltségének körülbelül 1,7%. Ezért annak kalóriájú, ami csak 32-40 kcal 100 g termék. Kalória tartalma változhat, arányként ezen anyagok nem állandó.
Sokan közülünk, így tisztában vannak azzal, hogy a bogyó nem egy magas kalóriatartalmú ételek. Akkor miért kell beszélni róla?
Tájékoztatás a zsírok, fehérjék és szénhidrátok használják engedélyezése vagy tiltása a terméket a diéta, amely lehet orientált a alacsony fogyasztás szénhidrát, fehérje vagy zsír.
Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrend eper kell távolítani a diéta, mint energia-egyensúly (aránya élelmiszer felhalmozott energia a tápanyagok) ez a termék az alábbiak szerint: 81,5% szénhidrátot, 9,8% zsírt, 8,7% fehérjét. Azaz, szénhidrátok felhasználása a legnagyobb aránya azok tartalmát a termék.
hasznos tulajdonságai
Eper - remek antioxidáns, amelynek köszönhetően az emberek, akik állandóan az asztalán, a leghosszabb marad fiatal. Azaz, a nyomelemek és a vitaminok benne lévő hozzájárulnak a eltávolítása szabad gyököket, ezáltal fiatalítás a szervezetben.
Ez a friss, és nem tartósított Berry tartalmazza a teljes spektrumot a hasznos anyagok, beleértve nemcsak a szerves savak, a C-vitamin és a fenolos vegyületek, hanem azért is, mert a szükséges flavonoidok. Köszönet nekik, lehetővé válik megelőzésére számos betegséget.
Vízhajtó tulajdonságai eper segít megtisztítani a vese, epevezeték, aktiválja ezeket a szerveket. Használja normalizálja anyagcsere-folyamatok, kedvezően befolyásolja az idegrendszert és az erek, javítja a memóriát, alvás, nyugtató hatású, normalizálja az agyműködést. És az eper, köszönhetően annak illata, javítja a hangulatot.
Eper az orvostudományban
A gazdagságát a bogyók vitaminok, nyomelemek, szerves savak készült annak gyógyítására ez meg a betegségek. A gyógyító tulajdonságai eper széles körben használják a gyógyászatban:
- Az ajánlott napi használat az alacsony immunitás és vékony erek;
- miatt szalicilsav benne lévő, kiváló eper izzasztó és lázcsillapító;
- használja a korai szakaszában a betegségek friss bogyós segít leküzdeni test gyulladásos folyamatok, és még az influenza-vírus;
- bogyó antimikrobiális akció;
- gyakori fogyasztása eper cukorbetegség segít csökkenteni a cukor szintet a vérben a beteg;
- eszik nagy mennyiségű „királyi bogyó” Mi tehát normalizálja a bélflórát, tisztítja a toxinok, telíti a test jóddal és javítja a munka a pajzsmirigy.
akkor is ajánlott, arra az esetre, vérszegénység, májbetegségek, ízületi fájdalom, és még a reuma.
Ellenjavallata eper
Mint minden gyümölcs, amely egy vörös színű, eper elég erős allergén. A növekedési felhalmozódik a nagy mennyiségű pollen pollen, és ez az oka a bőrpír az arc, kezek, fokozott viszketés, a szájüregben vagy a gyakori tüsszögés, ami a megjelenése az allergiás rhinitis.
Szintén fontos megjegyezni, hogy a szamóca tartalmaz nagy mennyiségű szerves savak, amelyek veszélyes akut betegségek a gyomor-bél traktus. A vizelethajtó tulajdonságait bogyó hagyja abba annak használatát a nagy számú vesebetegségben szenvedők.
Eper a kozmetika
Eper - a leggyakoribb kozmetikai használják a nők a világ minden tájáról. Mivel a magas savtartalmú, az juice egy kiváló orvosság a szárítási pattanások, kiütések, és ez segít eltávolítani öregségi foltok és szeplők.
Masszírozása az íny a bogyó cellulóz, egy fogkefe tökéletesen erősíti őket, és kezeli.
Préselt friss gyümölcslé lehet fagyasztani, nem csak tárolásra, de majd a jeget, hogy Cryomassage arc és a test, ami egy frissítő hatása, és gazdagítják a bőrt egy sereg vitaminok.
A népi gyógyászatban, sok recept a maszkok alapján eper arc, test és a haj. Ez a tudás elfogadták sok kozmetikai cégek a kivonat és kivonat belőle a termelés krémek, gélek, szappanok, samponok és habfürdők.
Diet eper
Fogyni eper könnyű és kellemes! Minden kívánó elveszít egy kis súlyt használj eper, mint egy zsírégető. Mint már említettük, ebben a bogyó nagy mennyiségben tartalmaz jódot, ami viszont javítja a zsírbontás. Emellett, amelynek diuretikus hatást, eper elősegíti az aktív kiválasztódását az eredmények a szétesési folyamat.
Annak érdekében, hogy elveszít egy pár kiló, akkor csak azt a gyümölcsöt. A reggeli felveheti vele ház, esti koktélok. Az étkezések közötti periódusokban, kényeztesse magát egy könnyű salátát alapján ez a gyümölcs banán és az alma. Egy ebéd főzni egy étel: spárga (300 g), pulyka mell (100 g), uborka (100 g) és töltés kivágjuk a húsleves mártással citromlé és olívaolaj. Ez az étel nem csak alacsony kalória, de nagyon kielégítő.
Megfigyelése az eper diéta legalább négy napig havonta, akkor nem csak megszabadulni a szervezet a felesleges, hanem telítés vitaminok és esszenciális nyomelemek.
Hasznos tudni,
Ha nem növekszik a „királyi bogyó”, és nem a tapasztalat a tárolási és a kiválasztás, akkor itt van néhány egyszerű tipp:
- A legfinomabb bogyó termett, adalékanyagok nélkül a növekedés, van egy jellegzetes illatot, és nem feltétlenül sima szép alakja.
- Mióta gyűjtött eper, meg lehet határozni a lófarok és szórólapok: a régi bogyók, azok kiszáradtak, és leereszkedik.
- Színes érett földieper nem kell élénkvörös színű, minden attól függ, a típus. De ahhoz, hogy meghatározzuk a lejárat mindenféle sajátos egyik: a hiányzó nyers rost és magas a sav.
- Befagyasztására bogyók dönt, hogy nem túlérett gyümölcs, ami viszont tökéletes főzési lekvárok, kompótok, lekvárok, és egy kis „nem jön le, hogy a rendelkezésre álló”.
Miért álmodom eper?
Számos különböző véleményeket a témával kapcsolatban: valaki értelmezése alvás alapjául vesz asszociációs módszerrel; összpontosító az év, amikor az illető személy született, aki látta, hogy egy álom; valaki jön a tudás és tapasztalat őseink.
Tehát asszociációs módszerrel azt mondja, hogy ha egy álomban álmodott eper, akkor tudja, hogy ez kellemes szeretni tapasztalatok, a harmónia a kapcsolatot a szerelmesek. Nos, ha még nincs szeretet, akkor minden bizonnyal az életben nem lesz valami érdekes és fűszeres.
Ez attól függ, értelmezése és a születési dátum az álmodó. Eper álom télen és tavasszal a múlandóság a születésnapját egy boldog idő. Az emberek született a nyáron - a nagy meglepetés az öröm. És azok, akik születésnapja az ősszel - a jó termés.
De gyakrabban, mint bármely bogyó, álmodott egy álom, a gyümölcs, az eredmény a munka vagy a döntési helyzet.
Ez az, amit ez a mágia bogyó - eper!
Különösen netkilo.ru - Illarionov Galina