Dohányzás megelőzéséről - gbuz JSC JV №1
Dohányzás megelőzéséről és az ex-dohányosok
Sok, feladom dohány bonyolítja a félelem kapcsolódó megértésének hiánya milyen módszereket kell alkalmazni a kezelés dohányzás. Jelenleg a különböző kezelési módszereket dohány függőség, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és fájdalommentesen megszabadulni ezt a szokást.
Modern kezelési módszerek dohányzás enyhíti a kellemetlen érzést okozott megvonási szindróma, amely lehetővé teszi, hogy felszámolja a függés rövid határidővel. Sok dohányos hajlamosak túlbecsülni képesek leszokni a dohányzásról, ezért a kezelés dohányzás mindig intézkedések kísérték megismétlődésének megelőzése.
A dohányzás jellemzője az, hogy amellett, hogy a nikotin-függőség, kialakul a stabil feltételes reflexek, tönkretétele nélkül minden leszokási nagyon nehéz. Ezért a visszaesés megelőzés magában foglalja a megértés okainak dohányzás és csere igényeket, ami alapján annak szükségességét, hogy a füst.
Hogy, hogy nem indul a dohányzás újra meg kell tennie, hogy újra visszatérjen a dohányzás
Az első hét után feladja cigaretta - a legnehezebb az élet egy korábbi dohányos.
Ahhoz, hogy újra visszatérjen a dohányzás, ez hasznos, hogy életmódbeli változások. És hogy az emberek hagyják abba a dohányzást, hogy segítsen a barátok, kollégák és rokonok. Végtére is, a dohányzás gyakran - viselkedési sztereotípia, hogy az előállított gyorsan és szünetek erősen és lassan. Például, ha Ön dohányzik munkahelyi legtöbb személyzet, hogy feladja a dohány kétszeresen nehéz. Nem kell szenvedni a vállalat a dohányosok között, hogy ne hagyja a legújabb pletykákat. Nem minden a problémák megoldódnak a dohányzó szoba, és ezen kívül vannak a kommunikáció és a munkabeszüntetés. Csak annyi, hogy lesz egy új cég.
Kérdezd meg a vezető az autó nem dohányzik, próbáld meg nem megy a platform a vonatok, marad egy dohányzó szoba. Dobja ki a zsebben vagy táskában öngyújtók és gyufák - akkor ismét nem arra gondolni, hogyan kell „lőni” a cigarettát, amikor ezeket a tételeket lesz a kezében. A ház is meg kell tisztítani a hamutartók és cigaretta „zanachek”.
By the way, ha mindkét házastárs dohányzó - dobás jobban együtt. Ez egy nagyon hatékony módja, hogy feladja a rossz szokások egyaránt - sőt szeme előtt már nem nagyon erős a kísértés az arcát a dohányzás partner.
Egy jó lehetőség, hogy elvonja a sóvárgást a cigaretta - a fizikai aktivitás növelése. Változás az életmód felfelé mozgás - mind a munkahelyen és otthon.
Tedd 10-20 guggolás. amikor a dohányzás utáni vágyat válik teljesen elviselhetetlen, könnyebb lesz együtt láb gyakorlat. Megteheti 15 fekvőtámaszt. ha otthon. Vagy végigmenni egy pár kilométert, ha az idő és az időjárás lehetővé teszi.
Ha a probléma nem lehet kezelni a saját, meg kell alkalmazni, hogy a tanulmány a kudarc dohányzás klinikán a közösségben, ahol képzett szakemberek fog érdekelni.
Legyen tisztában a veszélyekkel dohányfüst, a mozgást, távol marad a dohányosok, a támogatást a barátok és a család, és ideje, hogy egy profi -, akkor biztosan nem fog dohányozni újra.
A dohányzásról való leszokás vezet jobb egészségi állapot