Ami a reggeli, hogy tartsa a lapos has
- Melegítsük elő a sütőt 200 fok.
- Egy pohár zabpehely turmixgépben őrölni. Egy nagy tálban keverjük össze a kapott lisztet egy fél csésze teljes zab gabona, tojás, tej, banán (meg kell ELŐNYÚJTÁS dugó), mazsola, lenmag mag, fahéj, méz, és a sót.
- Helyezzük a sütőpapír, sütés, kezelik teflon spray. A tészta legyen elég 8 cookie-kat. Süssük 12-14 percig.
4. Sandwich szalonnával és tojással
Nehéz elhinni, de az energia értéke a szendvics nem haladja meg a 300 kalóriát. Nyugodtan tedd reggelire!
- A hőálló tartályba megtörni egy tojást, keverjük össze egy csipet szárított oregánó és a fekete borsot. Helyezzük a mikrohullámú és főzzük teljesítményen egy percig.
- A főtt tojás, helyezzen 2 szelet szalonna. Ismét fel a tartályt a mikrohullámú sütő és főzzük 20 másodpercig étel.
- Vágjuk félbe zsemle. Fry fél száraz serpenyőben vagy egy kenyérpirító.
- Tedd az alsó fele a zsemlét főtt tojás, szalonna, két szelet paradicsomot, és fedjük be a másik felét.
5. Tea zabpehely őszibarack és dióval
Vessen egy pillantást a kását egy új szöget, és főzzük a tejben vagy vízben, és a tea. Kalória lesz minimális, de az íze - friss és szokatlan.
