Allen Carr -, hogy mennyire könnyű leszokni a dohányzásról - Gyakorlat
Hogy könnyen leszokni a dohányzásról. Először is, meg kell, hogy csökkentsék a fontos a füstölés, megértjük, hogy a dohányzás nem tud segíteni, hogy megoldja a problémákat, hogy a dohányzás - egy csapda, amelybe tartoznak, és nem tud kijutni arra, hogy Ön hazudott az a tény, hogy a dohányzás - egy egész életen át tartó szokás. Minden alkalommal, amikor akar dohányozni - meg kell tennie magának: Mit kapok a füstölés? Miért van rá szükség?
Ha lesz, kényszeríteni magam, hogy kevesebbet dohányzás helyett 20 cigarettát szívsz 5, akkor dicséretet érdemel, hiszen van egy nagyon erős akarat és a szimpátia, mert még csak súlyosbította a szokás. Igen, igen súlyosbítja, mert most minden cigaretta - a megkönnyebbülés, akkor kóstolja és mohón felhívni csúnya füst, dohányzás sokáig ébren dobja cigaretta csak akkor, ha a bal oldali szűrőt. Minél többet megvárom, annál jobb lesz a cigaretta, annál nehezebb megszabadulni a dohányzás. Leszokni a dohányzásról, ha váltani 2-20 szál cigarettát naponta sokkal nehezebb, mint hogy dobja a dohányzás 20 cigarettát egyszerre.
Nem lehet leszokni a dohányzásról, váltanak más drogok - alkohol, a kemény drogok, valamint keresd meg a falánkság, mivel azok nem tiszta a ürességet, hanem növeli azt.
1 Értsd meg, hogy nem lesz egy bolond, és a dohányzás inspirál és kerékkötôje lábad;
2. Vegyünk egy végleges döntést, hogy kilép
3 Dohányzásról öröm, az érzés, hogy végre szabad igája alól, melyet az eke egész életemben, szopás ki pénzt a méreg. Nem kap depressziós!
Leszokni a dohányzásról - mondja magának - leszoktam a dohányzásról ma, hogy a végső döntést.
Allen Carr leírja a különböző tényezőket, amelyek zavarják a dohányzásról való leszokásban:
1 a kellemetlen elvonási nikotin - ürességérzés és a bizonytalanság;
2. Pszichológiai nikotin éhség (bizonyos események szokás világít ebéd után, ébredés után)
Nem kell tartani, mint azt, valami ilyesmit: „Van három hét, nem dohányzom! Van négy hónap nem dohányzik, „azaz” Várom három hét múlva, amikor világít! Alig gazdaság „” Van négy hónap akar dohányozni. " Értsd meg, hogy nem akarja, hogy a füst, és a nikotin szörny - egy féreg, akkor éhen, hogy a csalás próbálja rávenni, hogy dohányzik.
Hogy könnyen leszokni a dohányzásról. meg kell gondolni, egészen másképp: „Végül abbahagytam a dohányzást, három hétig tartottak, hogy kár, hogy nem tettem ilyet. Mivel én vagyok jól dohányzás nélkül! Örülök nélküle, végre sikerült megszabadulni a bilincsek e káprázat! "
Allen Carr írja könyvében: „Az Easy Way to Stop Smoking” típusú dohányosok, akik félnek, hogy leszokik a dohányzásról, mert úgy gondolják, hogy nem elég csak kiválasztani és megvalósítani az általuk választott valóság, és az, hogy küzdeni kell, és részt vesznek egy nagy és nagy harcát saját dohányzás .
A dohányosok félnek a hiba, de abban az esetben a veszteség, csak továbbra is a füst; félnek a pánik, hanem azért, mert a nikotin nem kell a test, mit kell félni.
Allen Carr azt mondja, hogy sok dohányos nem követi a gyakorlati útmutató, ami gyakran gondolt a dohányzás és nem tud segíteni gondolkodás (ha úgy gondolja, álmatlanság, nem elaludni, meg kell gondolni valami mást, kényszeríteni magam, hogy váltani), sok feltenni a kérdést, hogy mikor kerül sor az azonos nikotin éhség (a válasz egyszerű - amint ő fogja vezetni, és megteszi a szükséges időt, hogy alkalmazkodjanak az anyagcsere, gyakran rövidebb, mint három hét alatt); sokan várják, mikor leszáll betekintést, és ők csak dobjon egy cigaretta (nem ez, semmit nem árul, csak akkor tudjuk eltávolítani a fátylat a szemüket, de ez is elég); Sok vágyik egy cigarettára (nem kell, hogy teljes életet élni, hogy ezt, egy kis ízelítőt az élet cigi nélkül és miután megértette, hogyan kell élni is ezek nélkül a szomorúság fog menni); Sokan azt mondják, hogy kimaradt az élet (ez egy kihívás, cigaretta volt a létesítmény egy híd a kommunikáció, is meg kell tanulni, hogy kommunikálni cigi nélkül); sok boldogtalan és ingerlékenység (kilép a depressziós hangulat, vagy akinek megrendelések, nem igazán alkotó azon szándékát, hogy kilép, és nem érti, ne hagyja, hogy a tudás, hogy mi bolond, csalni, nevetve az arcát, ami füst méreg)
Allen Carr kifejlesztette a következő lépéseket követve amely képes lesz arra, hogy könnyen leszokni a dohányzásról:
1. Adj magadnak egy ígéretet, hogy dohányzik az utolsó cigaretta és a nikotin hogy soha nem jön az életedbe. A szó - a törvény, és akkor tartsa meg ígéretét, nem számít, mi történik.
2 leszokni a dohányzásról, akkor nincs miért nem adja fel az életöröm cigi nélkül még teljesebb, a világ csak akkor virágzik, és csillogás új színek. A nem dohányzó öröm (csúnya íz) és támogató (de csak alattomos nikotinfüggőség). Szereted verni a fejét a falba? Nem? A dohányzás hasonlít a vágy, hogy áttörje a falat fejét, senki hallgat, nem figyelt, hogy az egészségre;
3. te „agymosott”, akkor nem „győződve dohányos”, csaltál dohányos. Ki a csapdából gyorsan és egyidejűleg;
4. Ne aggódj, a helyes döntést (a leszokásra), kövessétek őt;
5. Ha állandóan gondolkodik a dohányzás - rendesen. Ennyi év után már a füstölt. Gondoltad, hogy akkor viszont egy pillanat alatt elszabadult vonat a másik irányba? A stop? De hogyan lehet megállítani a elszabadult vonat rajtad? Amikor ébren gondolkodás dohányzás, cserélje ki a gondolat: „hogyan szeretné a dohányzást” az elképzelést „Hurrá! Azt leszokni a dohányzásról! Milyen nagyszerű ez! „;
6. Ne használjon helyettesítő (tapaszok, gumi, stb), csak meghosszabbítja a fájdalom a nikotin féreg, nem tud segíteni, de indul és a füst, és a használat helyettesítésére. Továbbá, hogy megszabaduljon a hamutartók, cigaretta. Ne ne a többi dohányos
7 Te mentes lesz a dohányzás azonnal, csak élni az életet - menj a teljesítményét a csillagok, hogy a klubok, hogy kap öröm az élet dohányzás nélkül.
Dohányzásról Allen Carr könnyű. ugyanakkor, hogy nem is szívesen, Allen Carr, hogy segítsen leszokni a dohányzásról, és megtapasztalni az örömöt, könnyen búcsút a dohányzás vagy többet dohányoznak. Légy egészséges és gyönyörű!