Ahogy baglyok nélkül - problémák felkelni - reggel
Hány ember, akik igazolják éjszakai valami mitikus tulajdonságait a szervezet. Azt mondják, egy bagoly, és a testem olyan, hogy nem tudok korán kelni, de éjjel én nagyon energikus. Valaha csoda, hogy miért, például a hadsereg nem baglyok vagy pacsirta? Igen, mert a rezsim! És vele együtt az egész nép - az emberek, és nem a madár.
Ébredés kora reggel vagy délután - ez csak egy a szokás hatalma. Ez volt az a hölgy tesz minket fogadni az iránymutatást a személyes vágyak. Először éreztem, hogy amikor nem volt hajlandó származó cukor hozzáadása a teát. Ha a kedvenc édes ital hirtelen teljesen íztelen. Egy hónapon belül a rajt után a kísérlet, úgy döntöttem, hogy adjunk hozzá cukrot tea és meglepve tapasztalta, hogy egy ilyen italt már nem tűnt nekem finom.
Ha megállapítják végén, a korai emelkedés nem jöhet szóba. Egy ördögi kör.
Hasonlóképpen, a dolgok és az alvást. Eleinte én felkeltem 8:00 reggel. Amikor időm lett rajtam múlik, örültem. Nem tudtam aludni akár 10. Ezután, észrevétlenül, a munkanapon kezdődött 11, majd 12 órakor. És így kezdtem felkelni 03:00. A később felkeltem, annál nehezebb volt elaludni korán, így lefekvés minden alkalommal eltolódott. És ha lefekszel végén, a korai emelkedés nem jöhet szóba. Egy ördögi kör. Így az emberek ingáznak baglyok.
Aztán eljött a pillanat, amikor felajánlották, hogy vezesse reggeli műsorában. Ez azt jelentette, hogy azt kell felkelni, 4:30 reggel. Utasíthatja el az ilyen csábító ajánlatot, én biztosan nem. Már két hónap állt, hogy változtassa meg a módot. Minden nap megpróbáltam egy kicsit korábban, mint az előzőt. Eleinte nehéz volt - minden reggel kész voltam, hogy hagyjon fel az ötletet. De a motiváció nagyon magas volt.
Mivel tudtam, hogy megtanulják, hogy korán kelni, és legyen vidám reggel?
Az első szabály az, hogy korán kelni, meg kell, hogy ágyba korábban.
Ó, milyen nehéz feladat! Korábban hazugság még nehezebb, mint szokott állni. Ne várja meg, amíg álmos. Ágyba egyidejűleg.
Eleinte nehéz lesz elaludni. Használja néhány trükköt.
- Ügyeljen arra, hogy kapcsolja le a villanyt, és minden elektromos készülékek. A sötétség fogja jelezni, hogy elszigetelje a hormon, amely álmosságot okoz. Ha hosszú a lefekvés tévénézés vagy ül a számítógép, akkor elhalasztja a hormonok egy darabig. Ezért kerülje ezeket a tevékenységeket lefekvés előtt.
- Add a hálószobában illatát illóolajok. Sokan azt tanácsolják, hogy a levendula, de én nem szeretem a szagát. Hozzáteszem, hogy a víz vagy muskátli olaj és bergamot aroma terjeszteni a hálószobában a porlasztó.
- Ne egyen lefekvés előtt. A tested megpróbálja megemészteni az ételt, és ez nehezíti a folyamat elalszik.
A második szabály: az első 5 percben ébredés után nagyon fontos, hogy azok a lehető legkényelmesebb magad.
A harmadik szabály: élénk színek és vidám illatok váltak a hűséges társa minden reggel.
Hang függöny a konyhában világos vásárolni színes ételeket. Készítettem az illatos gyantából gyúrt labdacs levegő illatosítás, amely most lóg a konyhában. Ez az illatos hagyma, amely kitölti a szoba illata. A legegyszerűbb illatos gyantából gyúrt labdacs levegő illatosítás, ami nagyon alkalmas a reggeli ébresztő készült citrusfélék. Vegyük a narancs, mandarin, vagy citrom, Pierce éles botot, és dörzsölje a por fahéj. A lyukak ragaszkodni a mag szegfűszeg. Ready „eszköz” eltávolítás meleg helyen 1,5-2 hét. Ezt követően átkötött szép szalaggal és akaszd a konyhában. Kérjük, citrusféle illata illatos gyantából gyúrt labdacs levegő illatosítás körülbelül hat hónap.
És biztos, mielőtt dönt, hogy indul korán kelni, eldöntheti, hogy mire van szüksége. A Layfhakere már többször beszélt a teljesítmény motiváció. De ha a motiváció nem elég, figyelembe szolgáltatás riasztó aprító. Szolgáltatás lök néhány száz rubelt, és ha nem kap ki reggel a kijelölt időben, az ébresztés foszlányok számlák apró darabokra.
És véleményem szerint, a bagoly - ez nem az, aki későn, és a madár - nem az, aki korán. Lark aktív reggel, és ez nagyon nehéz, hogy némi munkát, különösen a mentális, a második közelebb áll az éjszakát. És baglyok könnyen megbirkózni bármilyen munkát a második félévben, de reggel dolgozni, és hol lesz. -) I - bagoly a természet, talán, de ha sokat dolgoztam, este nem volt gond az elalvással, de kora reggel nem szeretnék felkelni. Bár. mint korábban felkelni (5, 6-00. 4-00, még a gépen, például), annál könnyebb, akkor is, ha nem kap elég alvás :-) Minden gyermek, mert pacsirta, csecsemők, különösen :-))
És mi van a szolgáltatás, mint Schroeder. A fiam oda pénz reggel rákattint a fellendülés, és kap a számlát. megint lefekszik lelkiismerettel :-)) „Holnap indul korán kelni!”
Néhány baglyok és harminc év kényszermunkára korai tenyésztés (mert óvodákban. nyári és téli táborok. iskolák, intézmények, és a legtöbb munkák vannak elrendezve pacsirták) nem tanultak aludni korán, és így tovább. bagoly, ha kora ősszel alszik, felébred egy óra, és már nem alszik. ezek a baglyok nagyon kicsi - nem több, mint öt százaléka (mint mondják könyvek bioritmus), de ez nem jelenti azt, hogy nem. Minden, természetesen, szeretnek általánosítani, hogy maga is. ez nem teszi őket jobb mindent. Nem minden gyermek pacsirta, mintegy hat év, és nem tud aludni, amíg a reggel, bár tették kilenc minden-körül hosszú ideje és az alvás, nem egyszer, de folyamatosan. de a mentő a fulladás - saját vállalkozás (: vajon :)
Nemrég olvastam a cikket az emelkedés 04:30 21 napig. Most írok. és 05:40 az óra. és kaptam egy órával ezelőtt. A kísérlet sikeres volt)))) Egyetértek azzal, hogy a korai emelkedés kezdődik a korai lefekvés előtt. Mi a fiziológia, a test helyes korán kelni, mint későn. A szoktatás során a korai emelkedés beszélt az orvos a pszichológiai tudományok. Azt mondta, hogy a baglyok-pacsirta fejét ez a hit, mely gyermekkorban alakulnak ki. A hadsereg, és az igazság nem a madarak)) A mód - egy nagy dolog :) Azt hiszem, hogy azt mondják, ellenzői ezt a cikket -, hogy menjen már, ha a sok munka, ha a házimunkát, és így tovább. De én semmit nem mondanak hatékonyságának növelése a „korai nevelésére.” időgazdálkodásról a nap folyamán, és az egészség hosszú élettartam: D Jó reggelt mindenkinek!
szól, és szólok az elhasználódott 2,5 éves lány. igen - használatát, de a szokásos óra 9-10 utálta az egész világon, mint valaha felkelni, annál alszik az esemény, és ha az elején a szolgáltatás még mindig a „biztosíték”, a végén egyre nehezebbé vált.