7 hatékony módja, hogy lesz karcsúbb a nyáron, a titkos szépség
7 hatékony módja, hogy lesz karcsúbb a nyáron
A megközelítés a nyár, sok nő inkább gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly. Legtöbbjük nem vették igénybe a különböző diéták, néha csak almát és egy pohár vizet. De ez alapvetően rossz.
Jelenleg 7 hatékony módja, hogy a szervezet annak érdekében, és felejtsd el a gyűlölt kilogrammot.
Először. lefeküdni időben. A tudósok bebizonyították, hogy az egészséges alvás felnőtt legyen legalább napi 6 órában. Állandó alváshiány megzavarják az anyagcserét, ami kétségkívül hatással a súlya.
Második. Reggel ébredés után kell inni egy pohár forralt vizet, 1 evőkanál citromlé. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a metabolikus folyamatok a test mellett kap a szükséges vitaminokat.
DE! Ne feledje, hogy bizonyos betegségek (például gyomorfekély) bármely esetben nem lehet hozzáadni citrom. Mert, az alternatíva lenne egy pohár vizet és 1 evőkanál lenolaj éhgyomorra. Ez a recept segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és működésének javítása érdekében a tápcsatornában.
Harmadik. Soha nem hagyja figyelmen kívül a reggeli étkezés. Hogy a reggeli segíti a szervezetet, hogy a raktárból az energia szinte egész nap. Cook a hajdina, zabpehely vagy rántotta zöldséggel. A legfontosabb dolog, hogy az Ön által ebéden vett részt a komplex szénhidrátok, mert nekünk az erőt és a képességet, hogy továbbra is a lehető legtovább megtelt. Emészthető szénhidrátok, mint például a csokoládé. joghurt töltőanyagok, vagy sütemények töltse meg minden 1-2 órában, vagy még kevesebb, amely garantálja, hogy vezethet zavarok és súlygyarapodás.
Negyedik. amennyire csak lehetséges, csökkenti a részek, és ossza szét őket több étkezést, például minden 1,5-2 óra. Idővel meg fogja tanulni, hogy kevesebbet egyenek, mert a gyomor lényegesen szűkül, és csökkent az étel mennyiségét evett egy párszor. Az egyszerűség kedvéért egy kisebb sütőedényt, így meg lehet szokni az új szabály sokkal gyorsabb.
Ötödik. Soha nem folyamodott mono-diéta. Ezek lassítják az anyagcserét, és végül az ellenkező hatást, valamint az éhezés. A következtetés az rendszeres táplálkozás, visszatér a normál étrend, a testsúly visszatér megkétszereződik. Mivel minden korlátozás a test - ez a stressz, és ezért kezdi tárolni több zsír. Tehát ne lepődj meg, ha néhány napon belül a skálán, akkor látni néhány extra kiló.
A hatodik szabály. Van egy mítosz, hogy meg kell adni a vacsora az ellenség. Lehet, hogy valaki ez így van, de ez nem ok arra, hogy feladja az esti étkezés, amíg a vacsora funkciók közé tartozik több fehérjét és kevés szénhidrátot és zsírt, amennyire csak lehetséges. Jól alkalmazható túró, joghurt. ugyanaz rántotta, főtt csirkemell filé vagy fehér hal, friss zöldségek. Az utolsó étkezés között kell lennie 4 órával lefekvés előtt, így az élelmiszer volt ideje megemészteni, és akkor nem érzi nehéznek a gyomorban.
Nagyobb figyelmet fordítanak a tested, és akkor könnyen meg tudják viselni a legszebb ruhát, ahonnan keskeny formája és hallani sok bókokat barátok és uraim.