Tiszta evés, hogyan kell használni a hatalom, hogy megtisztítsák a testet, és egészségesebb lesz "
Clean Eating (vagy tisztán) - mit jelent ez? Nem, ez nem új, hipermodern diéta. Tiszta táplálkozás - egy életstílus. Evés tiszta, megszabadulunk az egészségtelen élelmiszerek és enni a legtöbb friss és egészséges, tiszteletben tartva az egészséges táplálkozás. Mert mi van? Ez egyszerű -, hogy vékony, tónusú, jó bőr és az egészséges megjelenés.
Evés ezen elv szerint, hogy fel kell adnunk az élelmiszer, amely nem tartalmaz tartósítószert, és az ipari élelmiszer-ipari termékek. Meg kell helyette változatossá diétás termékeket tartalmazó jótékony kalória - érnek, és egy sor nyomelemek szükségesek a szervezet számára.
Az alábbiakban egy rövid lista az ilyen élelmiszer:
- gyümölcsök és zöldségek;
- tejtermékek;
- sovány hús és hal;
- diófélék;
- gabonafélék.
NB! A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak több tápanyagot, mint a finomított gabona, mert a korpa és a csíra nem távolítja el. Add a termékeket a diéta zab, hajdina vagy barna rizs.
Termékek, amely nem fogadja el a Clean Eating:
Az alapelvek Clean Eating:
- Gyakori étkezés. Fontos, hogy enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
- A megfelelő mennyiségű nedvességet, hogy a szervezetben. Meg kell tiszta vizet inni, nem gyümölcslé, szóda vagy kávé.
- Előnyben részesülnek azok a ételeket készítünk a grill vagy főzés helyett sütés olajban.
- Ellenőrző adag mérete (van elég vödrök).
- Az állandó jelenléte az étrendben a friss zöldségek és gyümölcsök.
- A teljes reggelit (igen, ez nem lehet kihagyni).