Mi kognitív szűrők és hogyan működnek
Mi kognitív szűrők és hogyan működnek?
Ebben a cikkben fogok beszélni az alapvető kognitív torzulások, illetve szűrők, amelyek megakadályozzák a cél értelmezése a valóság körülöttünk, és ossza hogyan lehet csökkenteni ezeket a torzulásokat.
Minden második agyunk érzékeli a terabájtnyi információ - látási, hallási, taktilis és a figyelmet, mint a reflektorfénybe, a sugár világítja csak a szükséges információkat számunkra abban a pillanatban. De ez a fénysugár lehet megtörik. áthaladó kognitív „objektív”, és akkor érzékeljük információ csak az egy bizonyos szögben, figyelmen kívül hagyva más nézeteket a helyzetet.
Így kognitív szűrők (nevezik kognitív torzulások) - egyedülálló lencse a gondolkodás, hogy szűrő információt a környezetet.
- gyengülése a pozitív - csökken alábecsülték Lio figyelmen kívül hagyva a pozitív fejlemények / értelmezés ( „ő megdicsért csak udvariasságból”);
- „Rózsaszín szemüveg” - éppen ellenkezőleg, a túlzott hangsúly a előnyeiről és hátrányairól teljes figyelmen kívül hagyása semmit / senkit ( „Tudom, hogy ő a tökéletes választás me”);
- túlzás vagy alul - imputing indokolatlan jelentősége egy eseményt, szemben a másik ( „I elrontotta a pirítós egész születésnapját”);
- overgeneralization - a lelet egy eseményről a teljes gömb ( „Ő megcsalt engem, most én nem bízik senkiben”).
Az alábbi táblázat mutatja a kognitív és más szűrők. metaforikus elválasztás itt használjuk exponenciális őket, hogy „összegyűjti” és „szórási”. „Betakarítás” kognitív lencse figyelmünket bármelyike aspektusa a valóság, míg a „szórási” vezet túl széles vagy torz következtetéseket.
Bejegyzés legjobb dolog után a „baleset”, vagy akár ugyanazon a napon.
Miután beírt egy 3-5 rekord, tegye a következőket:
- Elemezze az oszlop „Gondolatok” annak érdekében, hogy felismerje a kognitív szűrők vannak.
- Figyeljük meg, hogy ezek a kognitív szűrők befolyásolják az érzelmi állapot ebben a helyzetben.
- Hogy ezek az érzelmek befolyásolják a viselkedést.
- És a következmények, végül vezette ezt a viselkedést.
Ha bármilyen kérdése során ennek a feladatnak, akkor küldje el nekem e-mailben, én megpróbálok válaszolni néhány napon belül.
Kognitív szűrők magukat - nem a sötét oldalát a gondolkodásunk. Ez csak egy biztonsági rendszer által alkotott evolúció, hogy megvédjen minket a fenyegető világban. Sajnos, ez a rendszer nem tökéletes, és nem tartalmazza azt a lehetőséget, könnyű és boldog életet.
A kognitív viselkedésterápia, általában munkába azonosításával és a változó kognitív szűrőket. De ez még csak a kezdet - van még érzelem, viselkedés és szokások, beépült a neuronális szinten -, hogy mit kell csinálni velük?
Erről a - később. Stay tuned :)
Időpont kérése