Lehetséges, hogy napraforgóolaj az étrendben
A yuboe növényi olaj - zsír, szinte tiszta formában és az energiafogyasztás szempontjából nincs különbség az olíva, napraforgó, vagy bármilyen harmadik. A másik dolog a készítmény a zsír, amelynek egyik összetevője, ez, és néhány használat az egyes komponensek kijelölt részét. És még egy fontos dolog: mi a közüzemi bizonyította a gyártók által az egyes olajok.
És AMA fontos komponense növényi olajok, ami miatt nem szükséges, hogy hagyjon azt minden diéta, a telítetlen zsírsavak (F-vitamin) és a nagyobb a napraforgóolaj.
H ere vonatkozó előírásoknak, ezek közül bármelyik két olaj nagyon gazdag telítetlen zsírsavak (EFA-k), de ha olíva túlsúlyban egyszeresen telítetlen savak (Omega-9), egy napraforgó többszörösen telítetlen (elsősorban Omega-6 és omega-3 bites). Hasznos tulajdonságai omega-3 és omega-6 tanulmányozott és ismert, hogy azok nélkülözhetetlenek az emberi test (testünk nem tudja őket szintetizálni, és ezért mindig szükség van forrásuk, mint például - a napraforgóolaj), de az Omega-9 tulajdonságok ez még nyitott kérdés. tényleg nem vizsgálták, és eddig a legjellegzetesebb tulajdonsága őket - ellenállnak a magas hőmérsékletnek (magasabb olaj Omega-9, annál tovább lehet főzni egészséges módon).
Elutasítása használata napraforgóolaj, akkor megfosztja a testet, talán jobb, omega-6 forrás. Amely nélkül a szervezet nem tudja teljes mértékben létezik és fejlődik.
D rugoe dolog az, hogy a szabály, olaj férfi eszik sokkal többet, mint amennyi szükséges, hogy a test a saját nyelvén. Emiatt dietetikusok korlátozódik a fogyasztás.
Mennyi olaj lehet egy nap?
K ak általában táplálkozási javasoljuk korlátozza a fogyasztását olaj szinten 15 g (három teáskanál).
És ez igaz. Végül is, csak egy teáskanál növényi olaj, mint 45 kalóriát! Az azonos mennyiségű energia, amely a fél banán, paprika egy nagy, egy közepes kivi vagy három uborka.
Az eredmény: napraforgó olajat egy alacsony kalóriatartalmú étrend nem csak a „lehetséges”, és a „szükség”. Igaz, a nagyon kis mennyiségben.