Hogyan verte az őszi depresszió - hogyan lehet leküzdeni a depresszió olyan egyszerű módon - depresszió és a stressz
Sok ember, ősz - hogy az aratás ideje, összegezve a munka és a környezet - ezúttal a felkészülés a nyaralás. Egy ember, aki harmóniában él a természettel, teljes szívemből szükségét érzi, hogy pihenjen egy durva nyáron. És ha a zuhany sokáig állandó a riasztó és a személy nem a saját? Itt már beszélni az őszi depresszió. Néhány kifejezni ezt ezekkel a szavakkal: „Úgy tűnik számomra, hogy minden meghal.”
Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy egyre kevesebb a fény és hő, a nap sugarai segítik a szervezetet a különböző biológiailag aktív anyagokat, beleértve a melatonint. Gyakran melatonin hiány okozhat a depresszió. Egy másik lehetséges magyarázat - a D-vitamin hiánya, amelyet szintén által termelt napfénytől.
Vannak is pszichológiai okok miatt: a nyár vége, gondtalan nyaralás vége, és minden jöttek vissza az asztalon, az irodában vagy kedvenc létrehozását. És ha valaki az ünnep előtt továbbra is kihívást jelent - ez olyan, mintha beleesik egy elfelejtett sor problémát, és van egy stressz. Érzelmi emberek csak elakad a tény, hogy a természet elhal, és ideges róla.
- feszültség és fáradtság üzleti
- vágy hiánya
- állandó vágyakozás
- alvászavarok
- megsértése étvágy (túlevés vagy nem hajlandó enni)
Hogyan lehet leküzdeni őszi depresszió:
Receptek itt nagyon más, mert a mértéke a mélység a tünetek és az okok különbözőek lehetnek, valamint az emberek karaktereket. Fő recept - nyomon követheti az érzések és megérti, hogy ez a depresszió Önnek. Akkor lehetséges, hogy felkészüljenek a érkezése, és próbálja meg foglalkozni vele. Szóval, hogyan lehet leküzdeni őszi depresszió:
- Nem hogy egy nyaralás a nyári és az őszi - korai vagy késői. Ez segít, hogy eltolja a szempontból a depresszió és egyértelművé fogja tenni, hogy az őszi eltérő lehet - beleértve a pihenőidő;
- Akkor menetrend egy rövid őszi utat a déli, így néhány nappal a nyári vakáció. utazás várakozási idő lesz felderül a hangulat, és az út maga szélesíti unalmas ütemterv;
- találni egy új hobbi, és menj bele a fejét, hogy nincs idő a szomorú gondolatok, annál is inkább, hogy lehetséges ez a nagy sokaság;
- munkamániás is tervezett erre az időre a sok szükséges és érdekes munka. By the way, a munka nem csak hogy mentse az embereket a különböző neurológiai rendellenességek, mert egyszerűen felejtsd el őket;
- megfigyelni a rendszer a munka és a pihenés, nem túlmunka, kérjük magát a kedvenc dolgok. Ez olyan egyszerű, de valamilyen oknál fogva ez alig használt;
- megpróbálja gyorsan „megtisztítása” a felgyülemlett problémák elkerülése visszafordíthatatlan következményeket;
- hogy elkerüljék konfliktushelyzetek (csak nem adja magát a lehetőség, hogy kössön konfliktus, „keep arc”);
- több időt töltenek a szabad levegőn;
- segít a test a megfelelő táplálkozás: enni zsíros halak, akkor D-vitamin, valamint a zöldségek és a gyümölcsök, dió és csokoládé;
- Ha a probléma súlyos, Kis antidepresszánsok, hogy növeljék a melatonin szintje a szervezetben.
- utal egy pszichológus - azt fogja találni a probléma gyökerét. És talán a depresszió soha nem fog visszatérni. Talán ezen a ponton is lehet az első,
- dallam a pozitív minden nap nevetni, megakadályozza a hormonok adrenalin és kortizol, ami azt eredményezi, hogy a stressz. Itt segít a pozitív emberek, kedvenc filmek és a kedvenc tevékenységét.
Vannak mélyebb dolgok is tükrözi egy személy kitéve mindenféle idegrendszeri zavarok. Ha van egy nagy és fontos életcél -, akkor nincs stressz is közel a szélén. Érdemes lehet gondolni? Majd ősszel depresszió tűnik annyira jelentéktelen és kicsi, hogy elpárolog azonnal.