Hogyan találjuk meg a tökéletes test, 2 hétig, kikötő egészségügyi
Valószínűleg minden nő hosszú tél után el kell veszíteni néhány extra kiló menni nyáron nagy alakja. Elkészítettünk egy egyedülálló program megszerzése kiváló nyári formában tartalmaz egy kéthetes diéta és fogyókúra összetett feladat.
Tökéletes test mindössze 2 hét alatt - különleges technika:
A két hetes diéta a tökéletes alak:
1. nap: reggel meg kell enni tojást, két tojást, gyümölcsöket és zöldségeket lehet enni minden mennyiségben a nap folyamán, nem próbálja enni 18 óra után.
2. nap: A szükségességét, hogy enni csak 500 gramm sovány túró kevert almával vagy tejfölt lehet inni egy liter joghurt.
3. nap: az Ön számára kell inni egy liter joghurt, gyümölcs és zöldség is fogyasztható bármilyen mennyiségben.
4. nap: fél kiló filé fehér hal, egy liter joghurt, egy kis párolt zöldség.
6. nap: a nap folyamán meg kell enni 500 gramm zsírmentes túró tejföllel nem túl zsíros, akkor inni akár 1 liter joghurt.
7. nap: zöldséget minden mennyiségben, a feldolgozott és friss.
8. nap: reggeli tojás 3 tojásfehérje, 300-400 gramm csirkemell, saláta.
10. nap: 200 gramm hal, saláta, egy fél liter kefir.
11. nap: sült tojás, két tojás, saláta, egy fél liter kefir.
12. nap: joghurt, gyümölcs és zöldség korlátozás nélkül.
13. nap: 300 gramm csirkemell, saláta, egy liter joghurt.
Gyakorlatok erősítése izmok fejlesztésére rugalmasság és a fogyás (több mint 10-15 perc egy nap!)
Minden nap, hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
1. 60 ékezetes lejtők oldalán (balra, jobbra, előre, hátra).
2. 40 csavarják a padlón (hasi gyakorlatokat).
3. 40 ékezetes lassítja a test hajlatok (megerősítését és ferde fejlesztés).
4. 30 guggolás (a fejlesztési lábizmok, fenék és stabilizáló izmok).