Hogyan lehet növelni a tesztoszteron izomra, bodylab blog sport és a táplálkozás
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron
Az egyik legfontosabb dolog, hogy hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg - tesztoszteron. Azt fogja mondani, hogyan kell emelni a szintet használata nélkül kémiai és biológiai.
Swing, mint egy ember, meglepő módon, csak egy ember. Kivéve persze, ne csatlakoztassa a Farm. Kötet izom növekedését férfiaknál annak köszönhető, hogy a magas tesztoszteron szint. Ez a hormon egy kifejezett anabolikus tulajdonságai: nagyobb izomtömeget és a fehérjeszintézist felgyorsul
A tesztoszteron szint minden szervezet más. Vannak nők, akik magas szinten, és vannak férfiak csökkent. Az első, ami növeli a tesztoszteron szintet - ez az edzés. Legyen egyszerű. De vannak olyan finomságok.
3 edzés hetente: Minden időtartama nem mint egy óra. Alapvető gyakorlatokat kell lennie az alap (guggolás, hajtórúd, prések fekvő és álló). Elsőbbséget élveznek azok a nagy izomcsoportokat: mellkas, hát, lábak. Gyakorlatok kis izomcsoportok, mint bicepsz, tricepsz, borjú vagy a sajtó, el kell végezni a harmonikus fejlődés a szervezetben. De ne felejtsük el: a hormonok termelését, hogy szinte nincs hatása.
A fiatalok, akik szenvednek bővelkedés tesztoszteron, testépítés segít lefordítani a többletet a hormonok az izomban.
Felnőttek fitness és a testépítés, éppen ellenkezőleg, segít orvosolni a hormonok. Sportszerűtlen múlt - nem ok arra, hogy megtagadják a foglalkoztatást. Ha elkezd 40 éves korában, hogy a vonat legalább heti 2-3 alkalommal egy órát, akkor van esélye, hogy adja át a válság időszakában nagy alakja.
- A megfelelő táplálkozás - elhízás csökkenéséhez vezet tesztoszteronszint férfiakban, de alacsony kalóriatartalmú étrend és az éhezés is okozhat csökkentik a kiválasztás)
- Napi Diet - krónikus alvás hiánya vezet szint csökkenését eredményezné e hormon.
- A stressz csökkentése (például a kortizol gátolja a tesztoszteron szekréció).
Kivétel szenvedélybetegségek (alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet. Mivel a nikotin akár növekedhet is a tesztoszteron szintet, mivel blokkolja aromatizálást).
Azzal a feltétellel, hogy enni egy kiegyensúlyozott, fogyasztása csak egészséges ételeket, és kap elég pihenés (ne felejtsük el, a sport), van egy pár hónapig fogja észrevenni a pozitív változások megjelenése és az ágyban. „Viagra” nincs szükség.
Továbbá, vannak olyan sport-kiegészítők a növekvő szekréciója e hormon:
Tesztoszteron booster.
Úgy tervezték, hogy növeljék a tesztoszteron szintet. Nem ajánlott 20-23 év, míg a hormonális háttér nem állt ellen. A legnépszerűbb összetevő tesztoszteron fokozók - Tribulus (sőt kivonat szögesdrót szőlő), a fő hatóanyagot itt - protodioscin.
Szintén jó:
- Az aromatáz-gátlók, amelyek vételi egy hónapig is emelheti tesztoszteron szint legfeljebb 50%;
- A D-vitamin,
- ZMA (komplex cink, magnézium és a B6-vitamin),
- D-izomerje aszparaginsav aminosav, amely természetes módon kölcsönhatásba lép bizonyos régióiban az agyalapi mirigy, növeli a szekréciója a tesztoszteron.
Ahhoz, hogy jó hatással a tesztoszteron booster kell kombinálni rendszeres magas kalóriatartalmú étrend, a rendszeres súlyzós edzés és egyéb sportok táplálkozás: fehérje, kreatin, vitaminok és ásványi anyagok.
Valamint elősegíti anabolikus reakciókat a szervezetben zsírsavak:
- Az omega-3
- arachidonsav
- foszfatidil-
- kolin
Ne feledje, hogy az összeg nem egyenlő minőség és megközelítés a problémák mértékkel!
Szerelem Team BodyLab