enni gyakrabban
A neve ennek a diéta fordítja a „tisztító élelmiszer”, ez nagyon népszerű Európában.
Az alapgondolata az étrend az, hogy az étrend egy életmód.
Hogyan kell csinálni?
egyszerű étel, hogy:
1. Mi enni egy kicsit 5-7 alkalommal naponta. Gyakori élelmiszerek fogyasztása növeli az anyagcserét. Evés gyakran, akkor nem érzi az éhséget. Akkor növeli az anyagcserét, ami ad egy nagy lendületet az energia.
2. Drink legalább 2 liter. tiszta vizet naponta. Segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
3. pálya méretű adagokkal. Egy adag fehérje élelmiszerek megengedett méretet a tenyér, teljes kiőrlésű élelmiszerek - akkora, mint egy teniszlabda.
4. Ne egyen finomított szénhidrátok (fehér liszt, rizs, cukor, az azokat tartalmazó termékek) és a telített zsírok (sajt, vaj). Azonban Tosca nem jelenti azt, hogy meg kell teljesen elhagyni a szénhidrátok, cukrok és hasonlók.
Egyél gyakrabban. Meg kell enni fehérjetartalmú ételek, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Ez segít normalizálni a vércukorszintet.
Követve ezt a diétát, akkor láthatjuk, hogy a tömeg megy el könnyen.
Ha követed ezt a diétát, az egészségügyi rendben lesz, akkor tele van energiával.
Látni fogja, hogy a fogyókúra nem feltétlenül éhes, álmos.
Diétát eszik - Tiszta legyen a szenvedély és az életmód. Ebben az esetben, ha csak enni szerves, egészséges táplálkozás, és a test megtisztul, csökkenti súlyát.
Követve ezt a diétát, akkor nem kell számolni kalóriát.
Ragaszkodnak ezt a diétát, akkor élni fog az egészséges hosszú életet.
Becsült enni tiszta diétás menü egy napon:
Van reggeli reggel hét:
- fél csésze zabpehely, két evőkanál őrölt lenmag, fél csésze bogyós gyümölcsök, rántotta négyből fehérjék és egy tojássárgája, csésze kávé vagy egy csésze zöld tea.
Akár tíz reggel meg kell inni egy liter tiszta víz.
Snack tíz reggel:
egy alma, 1 teáskanál dióolaj adalékok nélkül, vagy néhány mandula, fél liter vizet.
- Bank tonhal saját gyümölcslé vagy tonhal, grillezett (150 gramm), egy kis friss spenót, egy sárgarépa kopott, 1/2 kaliforniai paprika, 1 paradicsom. Saláta öltözött egy evőkanál vaj avokádó, megszórjuk őrölt len, inni egy fél liter vizet.
- 150 gramm főtt csirkemell csésze zöldség, párolt, fél liter vízben;
150 gramm lazac, grillezett, 1/2 burgonya és a hagyma, 1 evőkanál tökmagolaj, egy fél csésze párolt zöldség, fél liter vizet, egy csésze zöld tea.
- fél csésze joghurt hozzáadott gyümölcs, alma vagy az alma és 1 evőkanál mogyoróvaj,
fél liter vizet vagy egy csésze gyógytea kamilla.
Azaz, a nap folyamán meg kell inni sok vizet - fél órával étkezés előtt vagy után fél órával evés. Amellett, hogy a tea, kávé, két liter tiszta vizet kell inni minden nap.
Mely élelmiszerek tartalmaznak hasznos kalória?
Ehet sokat, de tudnod kell, hogyan lehet kombinálni élelmiszerek. Kezelésük minimális legyen.
25. Vot eto da. Kakaya ti molodets. 😊 Mojew popodrobnei rasskazati o tvoem stile pitaniya. Mne nujno ubrati 10 kg. U Menya diabet i NGM ni v koem slu4ae nelizya popravlyatsya😩😒