Diétás hússzeleteket csirke recept egy fotó
Kalória: 597
Fehérjék / 100g: 20
Szénhidrátok / 100g: 0
Szinte mindenki, aki betartja a diétát, panaszkodnak, hogy nagyon gyorsan elfárad a főtt csirke.
Azt javaslom, hogy vegye igénybe a fotó-receptorok és diétás szakács borda és a csirkemell. Ezek előállításához kevés vagy nincs olaj, de kiderül, nagyon finom.
Serve hússzeleteket lehetséges friss zöldség vagy saláta.
Tudod etetni őket, és a gyerekek, de ne adjunk hozzá egy csomó bors és fűszerek.
Ebből az összegből az összetevők kapott 1 adag, ha meg akarja főzni több mint hússzeleteket, csak növeli a termékek száma.
összetevők:
- csirkemell filé - 1 db;
- növényi olaj (bármilyen) - 1 tk.;
- só - egy csipet;
- fekete bors - egy csipet;
- Oregano - 1 tk.;
- víz - 1/3 csésze.
Készítsük a hozzávalókat. Szükséged lesz egy csirke bőr nélkül, oregánó, bors, só, növényi olaj.
Csirke filé, vágjuk 2-3 db, és taszítják a kalapács (nem sok).
Só és bors a csirkemell filé mindkét oldalon.
Kenje meg a serpenyőben növényi olajat egy szilikon ecset (használhatja olívaolaj vagy napraforgóolaj, hogy kedvedre).
Melegítsük fel a serpenyőt is.
Sült csirke hússzeleteket izzani erősen serpenyők 2 -3 perc, majd kapcsolja őket, hogy a másik oldalon. Megszórjuk hússzeleteket oregano (vagy más fűszerek ízlés), és főzzük, ezen az oldalon mindössze 2-3 perc.
Add a serpenyőbe 1/3 csésze vizet és a fedelet. Cook hússzeleteket, fedett, 10 percig.
Ready hússzeleteket egy tányérra, és díszítsük zöldségekre.
