A nap tippje egy garantált lelkére köt új szokások, mindig formában!
1 módja. Képzeld el az új viselkedés
Sok kezdeményezés omladozó, nem azért, mert van egy gyenge akaraterő, vagy azt, hogy mi vagyunk a rossz, vagy valami más.
Úgy esik, mert van egy rossz memória. Inkább csak egy rövid memória. Tudván ezt, akkor lehet kezdeni kezelni a változásokat az életükben.
Például sokszor akartam kezdeni ivás fel két liter vizet egy nap, de nem tette meg, mert egész idő alatt elfelejtettem. A megoldás egyszerű volt -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig emlékezzen erre. Most tettem egy kancsó víz az ablakon, és felejtsd el nem kellett dolgozni. Minden nap látom ezt az emlékeztetőt, és ez az egyszerű módja, végül elkezdtem vizet inni.
Ha azt szeretnénk, hogy csepegtetni az új szokások, azok láthatóvá. Akkor sokkal könnyebb lesz, hogy ragaszkodni hozzájuk.
2 módszer. Távolítsuk kiválasztás
Ez egy egyszerű és ötletes megoldás.
Ha nincs elég akaratereje rendezni mindent úgy, hogy nem volt más választása, mint hogy kövesse a kiválasztott irányba!
Legyen úgy, hogy valójában nem csinál semmit addig, amíg be nem fejezte a terveinket.
3. módszer. Büntetni magad negatív szokások, vagy kompenzálni azokat hasznos
Ezen kívül szeretnénk csepegtetni az új szokások, néha szeretnénk megszabadulni a negatív, ami már velünk.
A magam találtam egy módszert, amely megöli két legyet egy csapásra.
- Ki kell választani a két feladat.
- Minőség, ahonnan szeretne megszabadulni. Lehet rossz szokások, a kényszer, a gonosz gondolatok - egyszóval mindent, ami nem elégedett, és azt szeretné, hogy távolítsa el az életedből.
Az én esetemben nem volt belső kétségek képességeikben.
- A szokás, hogy azt szeretnénk, hogy csepegtetni magad. Az egyik, hogy nem olyan egyszerű, mint azt szeretnénk. Kívánatos, hogy ez nem volt túl könnyű oltása. Ez lehet bármilyen testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a tanulmány a nyelvet. Is, akkor egyszerűen kellemetlen dolog, amit halogatni sokáig, és nem tette meg.
A magam részéről úgy döntött, a push-up. Régóta célja, hogy megerősítse a karját.
- Amint fogás magát a rossz szokás, egy akció, vagy valami mást, mint, hogy menjen, és tenni valamit abból, hogy úgy döntött, az új.
Például, amint egy hang benned, hogy azt mondja, hogy van valami nem működik, vagy amint hallom a szavakat a téma „itt az ideje, hogy feladja,” megyek, és nem tíz fekvőtámaszt.
Így, ha fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy az a tény, hogy minden intézkedés negatív hatással van. Ha a következmények nem túl kellemes, a szervezet elkezdi önmagát szabályozni, és megpróbálja elkerülni csinál valamit, ami a ezeket a következményeket.
Az én esetemben, kiderül, hogy még ha nem ellenállni, amit hallottam, csinálok valamit, ami megmutatja nekem a legjobban, képes vagyok sok. És ez ad nekem bizalmat. Tehát mi a használatát ez minden esetben. És ha én, hogy fokozza a hatást, akkor a helyett kényelmetlen lehet, hogy nem egy szörnyű dolog, ami, azt ismét erősebbé válnak. Szilárd bónuszokat.
A második variáció leküzdésére negatív szokások segítségével pozitív megerősítés.
Minden negatív intézkedés kompenzálja valami hasznos.
Például, ha azt mondja, hogy te magad egy vesztes, akkor kell, hogy öt bizonyíték arra, hogy teljes mértékben képes a siker eléréséhez. És minden egyes alkalommal egy és ugyanaz a szemrehányás meg kell emlékezni, és dolgozzon ki új, sikeres működését.
- Mi elszívott egy cigarettát - evett öt alma vagy vizet isznak.
- Káromkodás - egy nap a hála, és azt mondják a bókokat.
- Valakivel veszekedés - mentünk végre jó cselekedetek.
Egy nagyon egyszerű technika.
A legfontosabb dolog -, hogy a nemkívánatos viselkedést valamilyen módon kompenzálni számos előnye van, vagy egyre veszteséges és kényelmetlen.
Sok szerencsét elültették szokások!