súlyzó gyakorlatok, erő gyakorlatok

előző ◈ a következő

Gyakorlatok >> Gyakorlatok súlyzó

Erőt gyakorol a súlyzó - az alapja egy erős erősítő edzés.

Furcsán hangzik, de nem ezek a gyakorlatok, nehéz elérni és fenntartható fogyás - fogyás. Ez nem meglepő. Egy súlyzó, leküzdeni jelentős súlyt, ami növeli a metabolikus válasz a szervezet. És ez a gyorsulás az anyagcserét, ami nélkül lehetetlen, hogy lefogy.

súlyzó gyakorlatok, erő gyakorlatok

Az ilyen gyakorlatok, mint a felhúzás, guggolás, fekvenyomás bár fekvő, húzza rúd a lejtőn, álló súlyemelő fekvenyomás - az alapja erősítő edzés.

Erő képzés a súlyzó

Gyakorlatok a nyaki izmok

Gyakorlatok a csuklyás izom izmok

  • Vállat von széles. Gyakorlat a trapézizom izmokat.
  • Vállrándítással a súlyzó a háta mögött. Gyakorlat a trapézizom izmokat.

  • Gyakorlatok a deltoidok

  • Álló katonai sajtó rúd. Gyakorlat a deltoidok.

  • Gyakorlatok a mellizmok

  • Fekvenyomás bar hazudik. Gyakorlat mellizomnak.
  • Fekvenyomás bár a ferde padon középen markolat

  • Gyakorlatok lat

  • Hajtórúd a lejtőn
  • Összekötő kar (vontatási rúd egyik végén)
  • Félreállítjuk súlyzó hajlított karok

  • Gyakorlatok a bicepsz

  • Fürtök súlyzó állva. Gyakorlat bicepsz.

  • Gyakorlatok a tricepsz

  • Fekvenyomás keskeny markolat
  • Extension súlyzó fekvő (francia fekvenyomás)
  • Tritsepsovy fekvenyomás álló súlyemelő

  • Gyakorlatok az alkar

  • Hajlítás csuklóján állt a súlyzó a háta mögött
  • Kézi hajlító a csukló egy súlyzó ül

  • fúrógép

    Gyakorlatok a ferde izmok

  • Side hajlik a súlyzó a vállán. Gyakorlat ferde.
  • A forgatás a törzs ülve egy súlyzó a vállán

  • Gyakorlatok fenék

    Gyakorlatok a hátsó extensorok

  • Felhúzás. Alapvető gyakorlatokat izomtömeg és az erő.

  • Gyakorlatok négyfejű

  • Guggolás egy súlyzó a vállán. Gyakorlat a láb izmait és izomtömeg.
  • Kitöréseket előre a súlyzó a vállán
  • oldalán zömök
  • guggolás Zercher

  • Gyakorlatok a combhajlító

  • Holt tolóerő a pole
  • Holt Rod állványon

  • Gyakorlatok lábizmok

  • Ups a lábujjak ülve egy súlyzó térdre

  • Komplex teljesítmény gyakorlatok

  • Guggolás egy súlyzó a feje fölött
  • Felhúzás az egyik kezével

előző ◈ a következő