Kukorica a távon - miért és hogyan kerüljük el őket
Most én csak a folyamat kezd a „varázsa” a változás futó technika. Ezért úgy döntöttem, hogy megosztom a „életre kelnek” emlékek, amit a kukorica futását. Igen, igen, futás teszi a bőrt rugalmassá finom lába, de hogy ezt a célt egy sorozat bőrkeményedés futását. Itt fogok szentelem felülvizsgálata nagyon fűszeres kérdésekre, így olvasni, és bár hasznos lehet mind a tapasztalatom, de nem lehet túl kellemes vizuális ábrázolása. 🙂
Beszéljünk „kellemes”: fekete körmök, bőrkeményedések és naterstosti futását
Alapján a meglévő áruház tudás, írok egy trilógia helyett egy hosszú monológ. Az első részben osztom tapasztalat megszerzéséhez bőrkeményedés és harcolni velük. A második rész Elviszem a fekete körmök után futni, és befejezi a „romantika” történet arról, hogy mit és hogyan lehet dörzsölni, miközben fut, és hogyan lehet elkerülni. És most - mindez és annak érdekében.
1. rész: A kukorica a távon
Ha több mint 3 évvel ezelőtt kezdtem, hogy vegye fel az egészséges életmódot. Az eljárás megindításáról Nagyon szoros, a vágy és az első próbálkozások kezdődik. És a legelső kilométeres futást életemben tapasztalat, én szembe azzal a jelenséggel szerzett bőrkeményedés futását.
De ez elvileg nem meglepő az én esetemben, valamit. Miután a „33 35 év feküdt a tűzhely,” majdnem olyan, mint Ilja Muromets, minden mozgást én tender láb cipők hatására hő és nedvesség szabadul fel, változatlanul vezet a megjelenése hólyagok. Eleinte én jelenlétében bőrkeményedés futtatását megcsalta kényelmetlen cipő. Igen, valami ebben is igaza volt, mert abban az időben nem volt sok ötlet, hogyan kényelmes sportcipő. Azonban a működési tapasztalatok nőtt és nőtt vele ismerete futócipőt. Régi „hétköznapi” cipő - váltották új modellek futócipő vezető márkákat. Futás - nőtt. És a kukorica - maradt.
És csak most, visszatekintve néhány évvel szenvedélyem futás és az egészséges életmód, azt mondhatom, hogy bizalommal lábakat „resort”. 🙂 Ha csak kezdő jogging - azonnal felkészülve arra, hogy valaki - több, és valaki (speciális szerencsés) - kisebb, de kukoricát fog elkísérni minket elég hosszú ideig. Tehát dallam nem azonnal reagál rájuk nagyon fájdalmas. Minden, amit én tehetek, csak próbálja csökkenteni azok számát és méretét. 🙂
Hogyan kerüljük el, hogy csökkentsék bőrkeményedés futtatását
Akkor azonnal megnyugodni. Ön nem lesz képes elkerülni hólyagok. Minden, ami veled vagyunk, és képesek leszünk megtenni során az egész futás karrier az, hogy megpróbálja minimalizálni esetek egyre bőrkeményedés a távon.
A legfontosabb dolog -, hogy megtalálja a kényelmes cipő. Semmilyen esetben nem veszik cipő méret-for-size! On the run lábát egy kicsit sétálni a cipő oda-vissza. Ha veszik vissza, hogy vissza cipőt, akkor különösen a növekedés távolságot áthidalni, akkor 100% -os garantált kiváló kukorica a távon! Én mindig a cipőmet 1 cm-rel hosszabb a talpbetét, mint viselni a mindennapi életben. Az eladók gyakran megnézi, hogy nem tudta nézni. De mi vagyok én, hogy a véleményüket, amikor tudom, hogy ezen a módon én nem csak kíméli a lábát a felesleges tyúkszem, hanem menteni a fekete körmök. És hányszor az éppen ellenőrzött - szabadon futó cipő, amennyire csak lehetséges megment minket naternostey, tyúkszem és fekete körmök.
Abból, amit másnak tűnhet hólyagok futását
Furcsa módon, de csak tegnap dörzsölte a lábát, mielőtt a véres hólyagok hagyományos talpbetét. Én is szeretem a sport tollaslabda. Ez a szenvedély hozzám röviddel a távon. És valóban - elkezdtem végigmenni tollaslabda. Szóval, ez a sport még mindig kiváló talpbetét cipő. Mentek át rajtam több pár cipőt, és még mindig nem fog eltévedni. Itt is, nem titok, hogy mi teszi a cipő, hogy a felső még mindig többé-kevésbé él, és a belsejében a cipő, és különösen a talpbetét, megtörölte lyukakat. Így kezdtem egy futócipőt helyezze a régi talpbetét a cipő tollaslabda. Miközben futottam egy kis távolság, minden semmi. De a talpa volt egyfajta „hajó” - a táblák szélein. Ezek a táblák egy kerítés, hogy a talpbetét könnyű meghajlítani az egyetlen a mozgás során.
Általában az évek során a művelet, ezek lökhárítók, látod, elvesztette rugalmasságát, bár a talpbetét nem dörzsölte ki lyukakat a szövet. És tegnap, amikor futott a 17 kilométernyi fut, ezek lökhárítók jelent túlzott mozgás különböző irányokba miatt a rugalmasság elvesztése, dörzsölte a lábam, hogy ez, amely 8 km-re megállt, levette a cipőjét, és dobta ki a talpbetétet a bal oldalon, és 10 km - és a megfelelő cipő.
Én nem igazán segített, ahogy dörzsölte hólyagok. De én legalább nem ölte meg a lábát egyáltalán „szűk”. 🙂 Bár finom Blutwurst botlik még mindig megvan, és a bal lábát, amellyel dobtam az első talpbetét. Minden probléma Hóborc, hogy én személy szerint úgy érzem, hogy előjel, amikor lába dörzsölte. Egyértelmű, hogy jobb lenne, hogy állítsa le a versenyt tegnap és hazajutni a közlekedés. De nem tudtam megállni és rohant haza gyalog. 🙂
nem pamut
Az egyik dolog, ami ahhoz vezethet, hogy bőrkeményedés futását, pamut. Vagy inkább - pamutból. Esetünkben - lehet pamut zokni. Nagyjából akkor, hogy felejtsük el. Igen, a normális élet, igyekszünk viselni minden természetes, de a versenyen meg kell használni minden pontosan az ellenkezője. 🙂
A probléma a természetes anyagok, hogy azok megszerezzék a nedvességet, és tartsa meg. Szintetikus, éppen ellenkezőleg, felhívja a nedvességet a testtől. Ezért mi készül futnak szintetikus zokni. Eleinte, amikor a megtett távolság képviselte nekem egy pár kilométert, aztán futott a közönséges pamut zoknit. Ha a távolság kezdett menni 5-7 kilométerre, rájöttem, hogy az én gyapot ebben az esetben nyilvánvalóan nem egy asszisztens. Akkor alternatívaként figyelembe a jog egy pár tartalék zokni száradni. De lenne, ha nem túl lusta, hogy állítsa le őket cserélni. Igen, és ezeket is, ahol ez szükséges.
Szintetikus zokni napi, mi is nem nagyon alkalmas. Emlékeznünk kell arra, hogy bármilyen szabálytalanság - az ellenségünk. Abban az esetben, zokni - a varratok. Ezért érdemes a vásárlás zokni futásra / fitness. Ezek a modellek egy láthatatlan varrás, vagy a maximális zökkenőmentes technológia.
Alternatív kegyelmet találtam a lábát a hosszú távolságok „típus” DexShell vízálló zokni. Miért „típus”? Mivel a kínai hack még mindig meglehetősen gyorsan nedves lesz. Mik az előnyei? Nagyon puha és egyáltalán nem varratok! Kijev maratoni Wizz Air kijevi Marathon belefutottam, és dörzsölni sem kukorica! Egy „De!” - elférnek egy hűvös őszi, téli vagy kora tavasszal. Nyáron lesznek nagyon meleg, így azt kell nézni vékony szintetikus zökkenőmentes zokni.
Hogyan kezeljük hólyagok futását
Fogok megosztani személyes tapasztalatait, amelyeket nem állítja, hogy az igazság az első fokon, de - ez segít több mint egy év. A legfontosabb, hogy ha a kukorica már, és ő - vizes, én alkoholos törlőkendő kis köröm olló, és a bőr is, és szerte a kukorica és a bőr bemetszést, hogy kiadja a felgyülemlett folyadékot.
Ezután már az egész felületre, a leválasztás valamennyi szélessége a kenet zöld festék. Korábban használt jódot, de úgy tűnik, hogy nagyon kauterizálására fedőlap új bőrt (hám égett frissen kialakított), és ezért a gyógyulási folyamat hosszabb időt vehet igénybe. Ezt az eljárást meg lehet ismételni többször is, mivel a folyadék gyűlhet egyre alá a maradék bőrt. Biztonsági okokból (nem végzi fertőzés), én ragadt a lyukasztott kukorica - baktericid ragtapasszal. Megöli a baktériumokat, valamint amiatt, hogy a puha antibakteriális párna - enyhíti a fájdalmat járás közben.
Ezt az eljárást követően már ma például gyakorlatilag nem éreztem tegnap szerzett bőrkeményedés. Azt hiszem, hogy holnap nyugodtan újra be a távon. De, persze, miután tegye a helyére gyógyító baktericid ragtapasszal. Azt hiszem, további 1-2 nap múlva indul újra vakolat nélkül a lábán.
Alapok tyúkszem
By the way, mentem keresztül néhány széles (6 cm) baktericid vakolatok és ma Tetszett, hogy ragaszkodik a lábát, és nem jön leválásra, a lelkész a cég URGO «robusztus». Ezt megelőzően, Bulgáriában vettem ugyanazt a széles ragtapaszt cég Citoplastnak Classic. De ő nagyon szegény ragasztási tulajdonságokkal és folyamatosan arra törekedett, hogy laza a lábát. Ennek eredményeként azt is megkockáztatta, hogy az új kukorica kilóg a lábujj a patch. 🙂
Ha a seb teljesen nyitott, akkor streptocidal kenőcs. Megvan kiszabott vastag közvetlenül egy nyitott seb, majd a tetején mindegy baktériumölő javítási vakolat. De a legjobb hatást a gyógyító ad nekem a francia kenőcs Cicaplast Baume B5. A gyártó - cég La Roche-Posay. Nem biztos, hogy ez a mi gyógyszertárakban, valamint szoktam vásárolt Európában. Cső tart nagyon sokáig, hiszen a kenőcs nagyon vastag, és annak használata nagyon kis mennyiségben. Ezt fel lehet használni bármilyen vágások, repedések a szája (segíteni sokat a téli párás éghajlat) és ugyanazon a nyitott bőr borítású, hogy hagyja bőrkeményedés a távon. Gyógyító zajlik szinte az épület előtt. Pár nappal -, és a sebet nem tudom!
Nos, írtam az első részében a nem romantikus trilógia kukoricán futását, valamint a csiszolt és fekete körmök. Igen, sajnos, van, hogy megakadályozzák a megjelenését tyúkszem főként csak az idő. Ez valóban gyógyító. Az egyre futunk, a rugalmasabb és a vonat válik a bőr a láb. És kevesebb esélyünk van arra, hogy pénzt keres tyúkszem. Ugyanez lehet kiindulni, hogy jó lenne, mely egy kicsit több futó mezítláb, de ez jelenleg nem tudja megtapasztalni az ilyen öröm. Remélem lehet idén a meleg idő lesz, hogy a réten futni mezítláb. És ne feledd:
Ez nem tesz bennünket gyengébb,
Ez erősebbé tesz minket!