Hogyan újrahidratálásának szervezet
Amikor végez intenzív testmozgást, akkor elveszíti a szabály, sok vizet a verejték. Ahhoz, hogy pótolja a folyadékot a szervezetben ebben az esetben jobb, ha inni friss gyümölcsleveket és enni a megfelelő ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Ezen túlmenően a túl sok víz elvesztését okozhatja kritikus vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket akkor kapunk egy szervezetből.
Nem kell nyilvántartást vezetni elfogyasztott víz - cserélje ki az egyik pohár vizet naponta részét nyers gyümölcsök és zöldségek, és kap bőven a szükséges mennyiségű folyadékot. Ezen kívül ebben az esetben a szervezet pótolja is a felelős rostok, antioxidánsok és egyéb fitonutriensek fenntartásához szükséges az egészséges táplálkozás. Ragaszkodnak egy ilyen rendszert, akkor használja a legtöbb folyadék napi szükséges, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Egyél élelmiszerek napi hidratáló. Testünk folyamatosan felváltó károsodott sejtek, ezért nagyon fontos, ahogy van, akkor cserélje ki azokat. A legjobb a termékeket tartalmazó antioxidánsok, és részt vesz az építési sejtmembránok.
Ha a bőr állandóan száraz, a legjobb módja, hogy elkerüljék azt - enni mangó. Ez különféle vitaminok és ásványi anyagok, különösen - vitamin, amely normalizálja a termelés és az életciklusa bőrsejteket. Mango is javítja a bőr állapotát szenvedő személyek akne. Ebben az esetben van egy túltermelés bőr kérges sejtréteg és a felső réteg biológiailag „halott” sejtek. Ezek kombinálva faggyú (bőr természetes olajokat) formában comedones - dugók a pórusokat, amely a fő eleme az akne. Étrend-kiegészítőként, A-vitamin segít megelőzni a túltermelés a bőrsejtek a szaruréteget. Ha hozzá 3-4 szelet mangó minden étkezés, akkor kap a bőr hidratáltságát teljes mértékben.
A gránátalma kiváló forrása az antioxidánsoknak hidratáló. Azt is - a gyümölcs gazdag polifenol a világon. Az egyedülálló elemek kombinációja gránát növeli a védő tulajdonságait fényvédő ultraibolya predotvrazhdayuschih negatív hatásait a nap. Ha még a gránátalma reggel reggeli gabonapehely vagy joghurt, friss saláta vagy gyümölcs szükséges napi szinten ezen elemek érhető el.
Olajos pép avokádó tűnhet, nem túl hidratáló étel, de ez - kiváló forrása a kálium, és az egészséges zsírok rost, segít fenntartani az optimális folyadék-egyensúly a szervezetben. Mint egy bónusz, egyszeresen telítetlen zsírok avokádó tartalmaznak olajsav, ami optimalizálja a zsír szintje a szervezetben, és segít elleni küzdelemben a cukorbetegség és a magas koleszterinszint. Avokádó szeletekkel adhatunk szendvicsek zsíros réteget. És akkor a csodálatos saláták töltőanyagként.
Ez nem csak kellemesen ropogós és alacsony kalóriatartalmú zöldség - ez főleg vizet. Továbbá, az uborka kiváló forrása a szilícium - nyomelem amely bevezeti erőt a kötőszövet. De nem tisztítjuk, uborka héja - ez az elsődleges forrása a vitamin, C és folsav. Kockára vágott uborkát adhatunk, mint egy frissítő köretként. Továbbá, azok is át egy délutáni snack, vágott formában a pálca.
Brokkoli, zöld, valamint más termékek, mint például a spenót, kiváló forrása az alfa-liponsav, hatásos zsír- és vízoldható antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer. Hozzáadása nyers brokkoli saláta, vagy csak harapni, mint egy külön edénybe.