Hogyan tegyük egy kieséses ütést
Staging egy kiütést, vagy csapás kalapács
Minden katona, a szakmai a kezdő, alig várja, hogy egy erős hatása elég erős ahhoz, hogy harcolni, nem feszített tíz perc, és ez knock out az ellenség az első másodpercben, amely megmutatja, harci szinten, és minden gondolatot arról, hogyan kell a kiütést . És még elég tapasztalt srácok, akik töltött sok harcol, hiánya miatt a szükséges ismeretek nem nő tovább pályafutását, és az edzők csak nem tudom, hogy mit képzési módszerek, hogy hatást erősebb.
Jogot, a visszafordulás két lépésben zajlik. Az első az úgynevezett * * bontás, amikor dolgozott ki, amely harci támadhat hirtelen és gyorsan a csatában. A második az úgynevezett - * ököl rajtaütés.
Először is beszélni a hiba a *, a tanulás ezzel a technikával, ki kell töltenie izomlazító, valamint a jó hangulat. Az edzés elérni tudatalatti sokk hatása, azaz a rúgás teljes mértékben meg kell reflex, koncentrálás nélkül, hogyan kell csinálni, én mondom tovább.
meghibásodások közötti
Annak érdekében, hogy a kezdeti szakaszban a sokk történt, ahogy kell, el kell végezni bizonyos gyakorlatok:
Ebben a gyakorlatban el kell végezni egy csapás az audió jelet. Tehát ez lehet akár a pamut vagy sípot.
Hogy javítsa az éles reakciót használata szükséges többféle jeleket. Korábban meghatározó tevékenység vagy passzivitás egy adott jelet. És kezd dolgozni.
A legalkalmasabb gyakorlat megzavarja * * a * * érintés gyakorlat. Ez abból áll, hogy - a sportoló előtt egy körte. Egy csapás neki, csak miután megérintette a partner, aki mögött kell lennie. Lehet alkalmazni, és fújja a levegőt.
Megérintése után a partner, az szükséges, hogy a sportoló tett a lehető leggyorsabban, de sikertelenül. A testmozgás csökkenti az időt között megható és üti.
Meg kell találni az újságban 30-30 cm, ami lehet olyan, ahol lógott, és az okoz fúj rajta. A kihívás az, hogy áttörni a sajtó, ez csapás legyen elég csípős.
Edzés boksz mancsát. Nagyon fontos feladat * hiba * munkát egyszerűen, a partner folyamatosan változó távolság lábak.
* A gyakorlás ököl gyorsítás *
Képzés Az ilyen típusú növelésére használt robbanóanyag az ütközés, hogy van, növelje az erejét és sebességét.
A fejlesztés egy erős hatás:
- Fekvenyomás a vízszintes sáv, a tömeg úgy választjuk meg, 12 ismétlés.
- Tolja a tömeg gyors ütemben. Kiváló dolgozik a hát és a lábak.
- Push-up egy gyors ütemben.
- Push-up tapsol a padlóról.
Miután ezek a gyakorlatok, a kérdés, hogy hogyan kell egy kiütést már nem releváns, mert az erő a szélütés jelentősen növekedni fog. Strike elég erős lesz ahhoz, hogy bontani bármilyen ellenfél lábát.
Knockout lyukasztó készlet gyakorlatok fejlesztésének sebességét és erejű ütések:
Ezen én mindent. Találkozunk az oldalakon blogomban.