Mi inni vitaminokat hasznosításra szülés után szoptató anya
Nem titok, hogy a terhesség és az első néhány hónapban megjelenése után a morzsákat a világ -, amikor fontos, hogy emlékezzen, különösen a kanonokok az egészséges életmód. Pihenj, amennyire csak lehet, és biztos, hogy enni a kiegyensúlyozott napi séta. Jelentős szerepet játszik mindezt vitaminok. Sajnos sokáig bebizonyosodik, hogy csak az élelmiszer nem lehet kompenzálni a teljes kötelezettség a jövő anya tápanyagokat és nyomelemeket. Ezért a vitaminok a szülés után - szükséges újonnan vert anya intézkedést. Azonban nem minden rendszer számára engedélyezett betegápolás. Milyen vitaminokat inni szülés után?
A szerepe a vitaminok a szoptatás ideje alatt
Mindaddig, amíg egy nő szoptat, rendkívül fontos a morzsákat. Szoptatás már régóta kiváló eszköz, amely erősíti az immunrendszert, az alkalmazkodás elősegítése a baba anya testében. Az egyetlen dolog, ami lehet egy törpe - tej vagy formula. Tudomány, természetesen jelentős előrehaladást ért el, és a modern keverék tartalmaz bizonyos vitaminok és esszenciális anyagok. És ha GW lehetetlen, mert a körülmények, a keverék - ez egy kiút. Azonban ez nem lehetséges, hogy egy sorban, a két módon táplálja a babát.
Az anyatej „igazítani”, hogy a kor morzsákat, és ad neki, hogy pontosan a „set” nyomelemek, amelyek szükségesek ebben a szakaszban a növekedés.
Ahhoz, hogy az etetési folyamat nem „elvesztegetett” anyám testét, nem vezet a törés és a hajhullás. ridegség és a fogak és egyéb kellemetlen pillanatokat szüksége multivitamin komplexet. Ezen túlmenően, a vitaminok behajtási szülés után azért fontosak, mert lehetőséget adnak arra, hogy „vissza” az összes belső rendszereket.
teljes körű
Milyen vitaminokat italt a szoptatást? Itt van egy lista a különösen fontos nyomon követni a fiatal anya minden nap:
- Napi érték vitamin retinol (más néven) szükséges a normális fejlődés minden a nyálkahártyák, a csontok, a bőr és a köröm lemez. Ezen túlmenően, ez a kiváló hatással van a haj növekedését. Mellesleg, ez az anyag tartalmazza nemcsak a B-vitamin komplex, hanem a tojás, tej, sajt, sárgabarack és a máj.
- Következő nyomelem - tiamin. Ez az anyag segít felépíteni egy egészséges idegrendszer receptorok és nincs anya nem nélkülözheti az erős idegeket. A nagyjából a növényi élelmiszerekben, a hüvelyesek és a gabonafélék.
- Riboflavin vagy B2-vitamin - egy elem, amely tekinthető vitamin növekedés. Ő aktívan részt vesz a munkában, a CNS (központi idegrendszer), az izmok, belső szervek (például a máj). Ez az anyag sok tejterméket.
- Minden nap, a szervezet szoptató anya kell tennie piriodoksin (vagy a B6-vitamin), mivel ez elengedhetetlen a kialakulását az idegrendszer csecsemők, megalakult az agy és a gerincvelő is. Sőt, ez az elem elősegíti a kialakulását a megfelelő véráramlást.
- Napi B12-vitamin cianokobalamin is jelen kell lennie a komplex szoptató nő. Ez a nyomelem van a húskészítmények, hal és egyéb „kislomolochke”.
- Feltétlenül szerepeljen nikotinsav. Ez a komponens a anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Úgy viselkedik, mint egy katalizátor, ami elősegíti a zsírok lebontását és a szénhidrátok. Sok nikotinsav savak tartalmazhatnak állati melléktermékeket, húst és a hajdina.
- A diéta szoptató anyák feltétlenül kell hozzá sok C-vitamin a középső nevét - askorbinka. Keresés a legendás elemet kell a gyümölcs és zöldség keverékek vagy multivitamin komplexek. Az aszkorbinsav védi a szövetek a test, hogy erősítse a vaszkuláris fal és „nyugodt” kezdődő bármely szervezetből gyulladásos folyamatot. Ne feledkezzünk meg a pozitív hatásait a C-vitamin az immunrendszer.
- A kiválasztott területen szükségszerűen tokoferol. A második név fenti nyomelem - vitamint A fő forrása - napraforgómag és napraforgó olaj. Ez a vitamin nagyon fontos a szoptatás ideje alatt: ez serkenti a tejtermelést, és hozzájárul a normális fejlődését a reproduktív mirigyek az újszülött.
- Napi D-vitamin kell lennie minden egyes tabletta multivitamin komplex szoptató anya. Calciferol elegendő mennyiségben tartalmaznak halolaj, tojás, vaj. Ez a nyomelem kiválóan kockázatának minimalizálása érdekében a angolkór morzsákat.
Természetes forrásai a vitaminoknak
Amellett, hogy a megfelelő diéta és a multivitamin készítmények, a szoptatós anya (különösen, ha a baba nem allergiás) és annak szükségességét, hogy „élő” vitaminok. Sok közülük friss (szezonális) gyümölcs:
A legnépszerűbb kész komplexek
Persze, komplex vitaminokat szülés után ki kell választani a segítségével a szakember. Mindazonáltal van néhány lehetőség, hogy ajánlható minden félelem nélkül, mert a „tesztelt” anyjuk és az orvosok.
Másik gyógyszer is fel kell hívni a vitaminok a terhesség után (főleg abban az időszakban szoptatás) - „Vitrum”. Két formája van a kibocsátás - és anélkül jódot. Ez a gyógyszer tartalmaz minden szükséges a gyermek és az anya ebben a döntő időszakban.
A hazai készítmények „Complivit” is, amire szükség van egy sikeres folytatása GW és utáni anya hasznosítás.
Különben is, mielőtt forduljon orvosához, hogy egy multivitamin csak hasznot Önnek és gyermekének. És ne felejtsük el, hogy nem csak a vegyész kész opciók telíti a testet, hanem gazdagítják a diéta élelmiszerek vitaminokkal és ásványi anyagokkal.