Mi gyakorlatokat csinálni, hogy felmelegedjen a kezét
10 óramutató járásával megegyező irányban, és 10-szer az óramutató járásával ellentétes.
Kiegyenesedik a ujjak széthúzásával, amennyire csak lehetséges, és várjon néhány másodpercet, azaz 10 másodperc, és lazíts. Ezután hajlítani az ujjait az ízületek 10 másodperccel tovább pihenni. Ismételjük meg a gyakorlatot.
Tartsd a kezed előtte kinyújtott előtt. Emelje fel a remek mintha támaszkodva tenyér a láthatatlan fal. remek, és húzza magát, amennyire csak lehetséges, tartsuk 10 másodpercig. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször. További kihagyja ujját az ellenkező irányba, mintha rajz a hátán láthatatlan fal kézzel, majd húzza le, amennyire csak lehetséges, és tartani magát, így körülbelül 10 másodperc (az időt lehet növelni, de fokozatosan).
Ezután fogja a kezét az ilyen bal és jobb, mint a tenyér vagy az ujjak a jobb kéz körkörös mozdulatokkal különböző szétcsavar minden ujját. Akkor nyomja meg a tenyér a bal keze a mellkasára vagy a gyomorban a kényelem, és a jobb oldali pedig a különböző irányokba bal hüvelykujját óramutató járásával megegyező irányban 5 alkalommal, majd az óramutató járásával ellentétes 5 alkalommal. És így minden ujját váltakozva. Ezután módosítsa a bal kéz a jobb és ugyanezt a bal kezével cefre ujjak a jobb kezét. Minden ujját egy körkörös mozdulatokkal különböző irányokba áttörjük. Ezután fogja egyik ujját a bal oldali és a jobb kéz, mint a forgatás szűk gyűrűt az ujjáról, és így minden ujj képletesen lőni nagyon szoros gyűrűt. A könnyebb ujjal lehet illeszteni egy ököl, mintha egy láthatatlan ököl összehúzódni szűk gyűrűsujj. És így minden ujját. Továbbá, mi változik a kéz, és csak a jobb karja a bal kezével.
Fold tenyér előtt kisebb ecsetet. Sűrített között egy tenyérnyi kihagyja kefe leállításához, amennyire csak lehetséges. Könyök rögzíteni kell. Továbbá, az ellenkező irányba, a ujjait, mintha keresne a mellkasban húzza, amennyire csak lehetséges. Könyök még.
Ezután a bal tenyér, ujjak, húzza a jobb tenyér a jobb oldalon a jobb húzza a bal tenyér, az ujjak balra, amennyire csak lehetséges. Ezután ugyanezt kézfején (a képen ez nem).
Sok különböző gyakorlatok mindenki számára. Írja be a kereső jóga gyakorlatok kéz