Mi a jó reggel futni, jegyzetek, autodidakta webmaster
Ezért úgy döntöttem, hogy továbbra is a téma a futás és az egészséges életmód. Minél jobban haladt ebben a tekintetben jelentősen.
Akkor miért reggel jog - ez szinte a legjobb sport, amit lehet és kell tenni?
Futás - ez egyszerű, hasznos és megfizethető.
Egyszerű - mert futni, csak akkor kell a vágy és a legegyszerűbb sportcipők.
Rendelkezésre áll - mint szinte mindig fut szabadíthat :) Ha a fát nem lehet, a park minden városban. Szélsőséges esetben, lehet futtatni egy stadionban vagy iskolai játszótér.
Hasznos. van olyan sokszínű. És akkor én megyek át az egyes elemeket.
A futás nagyon hasznos. Mindenki tudja róla.
Az ókori görögök azt mondják: „Ha azt akarjuk, hogy erős - futni, azt akarjuk, hogy szép - futás, azt szeretné, hogy okos - futni.”
Valószínűleg mindenki tudja, hogy futás a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, javítja a vérkeringést, segít, hogy tartsa magát jó formában, növeli az immunitást.
Röviden, ha egy futó, akkor kevesebb, mint mások.
Továbbá, a tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres futás lassítja az öregedés. Úgy vélem, hogy mond semmit több értelmetlen.
A legtöbb ember fut, annak érdekében, hogy fitt és fogyni. Ezért válasszuk a forma külön-külön.
Futás javítja az anyagcserét, segít megtisztítani a testet, és csökkenti a túlsúly. Futás közben is részt vesz a sok izom, de a terhelés elég enyhe.
Kombinálva vizsgálatokban a játszótéren (a vízszintes sáv párhuzamos sávok, stb) fut - ez talán a tökéletes fajta önképző tevékenységet.
Avid futók mindig jól néz ki, lélegzik az egészségügyi és az elhízás nem különbözik.
Jól működik edzője akaraterő. Természetesen, ha kelni minden reggel, mielőtt a többiek és fuss. Rengeteg kifogások (kifogások) támadnak meg, de nem hagyja magát. Tudod, hogy helyesen cselekszik.
A skill önfegyelem szivattyúzni kell. Enélkül nem valószínű, hogy ahhoz, hogy sikeresek az életben. Ez vonatkozik teljesen az élet minden területén. Helyzetek, amikor a törzs és az acél magát, vannak körülöttünk egész idő alatt.
Tegnap volt sürgősen szükség, hogy befejezze a projekt ma égett a szerver és akkor minden este visszaállítani, szükség lesz holnap a tűz munkavállaló. Csak nem akarok. De meg kell tenni.
Semmilyen körülmények között nem szabad megtenni erejével mindent. De van, hogy egy ilyen lehetőséget. Ellenkező esetben, ha nem lehet benne a saját képességeit.
Önbizalmát
Tudod, hogy van-e, mint mások. Sokan nem visz rá a lélek, hogy menjen el és jog. És még inkább futtatni a végén, soha megállás.
Van fölényben. Kitűnő. Ez segít az életben.
Szivattyúzás bizalom, akkor viszem a komplex projektek, hogy magasabb bért követelnek, hogy nyissa meg a vállalkozás, hogy a piac egy új termék a versenyt a versenytársai.
És hála a vas bizonyosság: „én.” Még ha nem tudja, hogyan.
A férfiak szeretik benne a nők, és a többi férfi bízom bennük. Elvégre tudnak támaszkodni.
energiabomba
Kevesen gondolnak rá. De miután a reggeli futás, kapsz egy nagy energiabomba. Futás javítja a vérkeringést az egész testben, és így az agyban. Ezért nyilvánvaló, hogy a fej, valamint az egész test sokkal jobban működnek.
Ezen felül, a jobb anyagcserét, ezért reggeli emésztett gyorsabb és jobb. Továbbá, miután a futás volt a túlfeszültség a bizalom. Csak azt tette, amit sokan nem engedhetik meg maguknak. Büszke lehet a siker.
És persze egy csomó pozitív érzelmek kommunikáció a természettel, kellemes fáradtság az izmok és a saját eredményeit.
By the way, miután kocogás, zuhanyozás és reggeli, akkor nem kell a swing. Akkor azonnal elkezd aktívan.
Működőképesség is javult, köszönhetően a kiváló egészségi állapotát és a hangulat.
Úgy gondolom, hogy mindenképpen meg kell futtatni a szabadban. Kívánatos az erdőben. Még jobb - a tűlevelű erdők. Ha lehetséges, a folyó partján.
Reggel jog - ez egy lehetőség, hogy a természetben minden nap. Nézze meg a napfelkeltét, és hallja a madarak énekét, működteti a reggeli harmat, illata az erdő, úgy érzi, kellemes hidegvérrel.
Ez az egység a természettel, amit elvesznek zárva egy konkrét doboz és eltemették a monitor képernyőjén.
A legfontosabb nem csak a web dolgozók.
nyugalom
Reggel - ez talán az egyetlen alkalom, akkor marad a csend. Természetesen nem teljes. A susogását fű, a nyikorgó ágak, madárdal és egyéb hangokat az erdő nem törölték.
De úgy hangzik, igazi. Nem azok, amelyek ömlött ki a fejhallgató és a hangszóró. Nem azok, amelyek bocsátanak gépek és egyéb technikai csodákkal. Nem a zümmögés jön létre, amikor a fecsegés a sok ember egyszerre.
Ez egy lehetőség, hogy maradjon nyugodt. Ahhoz, hogy az tükrözze a saját életét. Figyeljük meg az érzéseidet.
Motive változtatni magukat
Miután megkezdte, akkor érti, mire gondolok. Az első alkalommal, akkor valószínű, hogy nehéz lesz. Will szúr a mellkasa, viszket a torokban, a lábak fájni fog, akkor szivató, a szemeim öntözés.
És meg fogja érteni, hogy azok szokásait kell valamit csinálni. Ahhoz, hogy megszabaduljon a dohányzás, az alkohol és a túlevés. Tudomásul veszi, hogy az egészséges táplálkozás étel sokkal jobb, mint amit a jelenleg enni.
Persze ez attól függ, hogyan él a pillanat. De sokan nem értik a jelentősége ezeknek a látszólag jelentéktelen szokások, és hagyja, hogy a tanfolyamot.
Futás - egy emlékeztető, hogy meg kell változtatni a jobb, és szeresd a tested, és vigyázni rá.
Ezen túlmenően, ez a téma javaslom, hogy látogasson el a webinar „Hasznos reggel rituálék”. Megbeszéljük a különböző szokásokat. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell korán kelni, mint a többiek, jog, edzés, enni jobb és edzett.
Fogunk beszélni, hogy a szútra feltöltés és pozitív a nap.
Az előfizetők a saját levelezési listán „végtelen fejlődése a személy” kedvezményt.
Kap egy ingyenes mini-book és 21 napos képzés a személyes növekedés.
Azt kell csalódást sokan, és elpusztítja a sztereotípia a szovjet időkből, hogy fut a reggel hasznos.
Az a tény, hogy a kora reggeli órákban az emberi test olyan állapotban felkészülés a következő terhelési más szóval még mindig függ az, hogy a humán erőforrást elsősorban az agy, ő valami csak és szétosztja az idő, hogy 11 étkezések, és miután a test teljesen kész terhelés.
Mindezek a tényezők okozta a biológiai óra és az időzóna, amelyben vagyunk, és működik napi rendszerességgel. Természet ellen nem tapossák!
Googling a témában, és biztosak vagyunk abban, hogy megtalálják a tényeket, hogy az irodában. források és az Egészségügyi Minisztérium, az Orosz Föderáció. By the way, és egészséges!
Sergey, láthatjuk, hogy nem fut :) Ugyanakkor van a vas mentség.
Természetesen fut azonnal felállt az ágyról hülye. Meg kell, hogy felébredjen, mosás, igyon egy kis vizet, bemelegítés, séta, majd futtatni. De ez egy technika. Itt az előnyöket.
Futás - ez a képzés. Gyenge terhelés érdekében, hogy erősebb. Az első futás a vonatok csak a szív- és érrendszerre.
Ezen kívül, mi nem beszélünk túlzott terhelése. Sutra nem igazán erőlködés. De tudom, és nem beszélnek. Fuss mérsékelten hasznos. Túlterhelés magad - káros.
És miért van az, hogy az idősebb emberek, akik egész életében szaladgált reggel tovább élnek, és nézd egészségesebb? Ez káros.
Azt a következtetést vonta le, hogy lehetetlen élni. Cigaretta - egy csomag egy nap, az alkohol - gyakran túlevés és fastvuda fogyasztás - rendszeresen dolgoznak - ülő, túlsúly - jelen van, a következő állomást - persze :) De most van egy német juhász, és szeretné-nem akar -. A séta a kora reggeli és este munka után, és hosszabb hétvégén. Tehát az edzést generálta magát, és nem volt egy erős vágy, hogy megváltozzon. Motiváció nagyon egyszerű - szántani a munkahelyen, pénzt keresni, és anyagi hasznot maguknak és a család -, de egy nap nem lesz elég ideje, hogy élvezze az összes szerzett! Zhaaaalko :) De komolyan - ti végeztek, hogy a beszélgetések elmozdulás a lusta emberek halott pixel. És a kárt fut reggel - Nem hiszem, hogy ez inkább káros, mint a vodka, a cigaretta és a túlevés este!
Éltem 2 évig Franciaországban. Vannak emberek rohangálnak „állomány” a parkban :)
Az európaiak sokkal nagyobb szerencsével az időjárás, mint a lakosok Közép-Oroszországban. Itt nézd most az eső az ablakon, és nem érti, mi öröm lehet szállítani jogging ebben az időben.
De igazad van, Alex. Mozgás kell kommunikálni a természettel. Jó idő, nagyon szeretem a kerékpározás.
# 38 Paul '33 -as Minsk
Paul '33 -as Minsk,
Változtasd meg a reggeli futásnál este, de este ott lesz ereje a jog? Ha minden helyesen tette, és anélkül, hogy a fanatizmus, a futás nem okoz kárt. Ez lehetetlen. Az ember lába nem azért, hogy taszítják a padlóról, gördülő körül egy szék egy munkahelyen a másikra.
Magát foglalkozó tájfutás, és bevallom, hogy is volt a fáradtság futását. De ez volt a verseny után, ahol futtatja más célra, hogy fut a lépést, sokszor nagyobb, mint az arány a normál reggeli / esti futni.