Hogyan pazarolja az energiát, a kultúra és a tudomány, e-hírek és a világ
Hol kapom az energiát, és akkor nem pazarolja az időben?
By energikus emberek eltérő módon kezelnek. A túlzott aktivitás okozhat bosszúságot és nevetés - emlékszik a szakszervezeti vezető az „Office Romance”. Azonban a „sztárok” a művészetek, vagy vállalkozás, amely úgy tűnt, hogy erőt meríteni a levegőben, a szó szoros értelmében megfertőzni energiát. És vidám, de nem extravagáns női szebb elhúzódó kézzel írott szép? Miért egy közülünk, mintha áramütés, és mellette más álmos?
De az emberek akkumulátorok lítium típus „, amely képes néhány másodperc váltani egyik esetben a másikra, és miután egy pár másodpercig, és felejtsd el az első és a második. A normális élet szükséges gyakori újratöltés: csilingel barát, néhány korty kávét, nézd át valaki naplóját.
Ezek több, mint bárki igénylő változást a tevékenység, a változás a táj és a hangulat. Éves hagyja őket négy - kicsi, de teljesen más. Az egyik elkötelezett búvárkodás, a második - a síelés, a harmadik - vásárlás, a negyedik - a faház kerti ágy.
Az első nap után a mini-nyaralás a fajta ember, „lítium elem” vidám és boldog, és egy héttel később esik a kimerültségtől. És elkezd tervezni egy új mini-vakáció!
Áramforrás - bármilyen - működött sokáig, meg kell, hogy tegyen eleget a működési szabályok. A mi esetünkben ez azt jelenti, először is, hogy kövesse a természet: nem, hogy elterelje tölteni, anélkül, hogy „nikkel típusú,” nem vezet a kimerültség „lítium”. Másrészt - szükség van, hogy az tükrözze az élet útját. Kaotikus, amatőr megközelítése energetikai hasznosítás csak kimeríti azt. Közben leküzdeni az energia pangás segítségével a legegyszerűbb dolgokat.
És reggel, ha nem pótolja az energia segítségével a joghurt, sajt, kukorica kenyér, délben, lelassítja az anyagcserét, és dől a fáradtság. Nincs idő a reggeli - magával gyümölcs. Általában fontos, hogy ne felejtsük el időről időre támogatott. Kimerült az éhség, mi reménytelenül „ültetés” saját „bata vasút.”
Legújabb tippek táplálkozási hez, hogy visszatérjen a menü ételek, keményítőtartalmú. Igen, az utóbbi időben a burgonya, kenyér, tészta, rizs kíméletlenül áthúzott a listát hasznos termékeket. De hogy egy személy energiát. Továbbá, a keményítő elősegíti a kialakulását a test triptofán - aminosavak szükségesek a lelki egyensúly. Az ember és távollétében motiválatlan hisztizés, ellenőrizetlen étvágy, szörnyű apátia.
Közepes: zabpehely reggelire. Ideális esetben, ha kiegészül bogyók, alma, dió. Minden nap, enni gyümölcsöt és zöldséget vitaminban gazdag (sárgabarack, sárgarépa, spenót) és a C-vitamin (narancs és paradicsom).
Levertség, fáradtság oka lehet a kiszáradás. Meg kell inni több, akár 8 pohár naponta. Ital ásványvíz és egyszerűen szűrt víz, gyümölcslé, zöld tea. Hagyományosan a jelképe az energia ital kávét. „Fel a fejjel” és a „csésze kávé” - szinte szinonimái. Sőt, a koffein serkenti az agyi aktivitást, segít koncentrálni, és ráhangolódni a munka, javul az áttekinthetőség észlelés és javítja a motoros funkciók. De a fellépés egy pillanatra. Ez inkább egy energiahullám, mint emelés. Emellett kávé dehidratál a testet, és a fáradtság választják újra - még gyorsabb, mint korábban.
Közepes: banán flip-energia. Polbanana őrölni belőle pürét, adjunk hozzá 150 ml narancslé, 2 evőkanál citromlevet és egy evőkanál homoktövis szirup.
Álmából függ hangulatot, a memória, a sejtek regenerálódását. Ma egy jó emberiség fele szenved súlyos alvászavar, amely természetesen befolyásolja a teljesítményt. Hogyan vissza? Hallgassa meg magad. Ha azt szeretnénk, hogy aludni - menj aludni. Család és tisztítás várni. Ha csak nem tud aludni - ne kínozza magát, olvasni, hogy egy kis friss levegőt az erkélyen.
Jelenti: a meleg fürdő aromás levendulaolaj (elegendő 8 csepp). Ez elősegíti a kiáramló vért az agyból a bőrt, és így eredményesen helyettesíteni altatót.
Amikor a tekercs fáradt, szeretnék aludni egy nap múlva, három vagy négy, és nem ugrik a tükör előtt az vidám dallamot. Ó, jaj! Ha a leckét adott aligha érdemes. Testmozgás javítja a vérkeringést és így az agy és az izmok egyszer lélegzetet oxigén. Ezen felül, miután emberek képzése jobb és erősebb alvás, ami szintén takarít meg a fáradtságot.
Azt jelenti: séta 20-30 percig minden nap. Indítsa el a kis - séta lefekvés előtt, gyalog néhány busz megáll. Lehetőleg ne használja a liftet. A nyugodt jóga (vagy harcművészetek), hogy segítsen megbirkózni minden fáradtság.
A stressz, különösen erős, romboló bármilyen „bata vasút.” Mert annyira fontos, hogy húzza ki helyzeteket, nem tudunk változtatni. Próbálja időt tölteni kedves emberek, gyakran szemmel tartani a fákat. Persze, nehéz azt mondani, hogy „nem” fájdalmas közösülés, értelmetlen munka, vagy a kiszámíthatatlan szeretteiket. Nehéz - de szükséges.
Azt jelenti: egy mély lélegzetet. Szellemileg számítva öt, inhalálni lassan és mélyen az orron keresztül, majd lélegezz ahogy lassan a száján keresztül. Ismételjük 2 percig. Ilyen mély, ritmikus légzés segít pihenni, és telíti a testet oxigénnel, hogy van, hogy megőrizze az energia szintet.