Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót

Talán láttad előadások szakmai tornászok vagy akrobaták és észrevette, hogy ügyesen és látszólag könnyedén teszik vissza fejtetőre. Tény, hogy ez a trükk végezhet többé vagy kevésbé képzett embereket. Így, ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell tanulni, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót: óvatosság

Mielőtt gondolkodni, hogyan kell tanulni, hogy csinál egy hátraszaltót, és próbálja csinálni, meg kell vigyázni a biztonságot. A végén, nem akarom, hogy fordítsa el a fejét.

1. Megtanulják, hogy nem a hátsó flip szükséges egy külön szobában, például a sport vagy az edzőteremben, ahol van egy trambulin és / vagy szőnyeg - ők menteni a sérülésektől.
2. Egyetértek, aki részt vesz bármilyen sport (lásd. Hol kezdjük sportolásra?) Annak a személynek, hogy biztosítsuk Önnek edzés közben.
3. Mielőtt ténylegesen elkezdenek tanulni, meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat. Ugrás: fel, guggoló kicsit, húzza a kezét előre. Tedd öt vagy hat flip-oda-vissza. Nagyon fontos, hogy növelje a képességet, hogy omlik a teljes automatizmus, hogy közben a hátraszaltó test azt hiszi, hogy egyszerűen végrehajtja egy másik szaltót.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót: gyakorlat

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót, akkor most. Amint azt már említettük, hogy megtanulják, hogyan kell végrehajtani ezt a trükköt, fontos, hogy képes legyen megtenni a szaltó - ebben az esetben a hátsó, valamint végre egy szaltó hátra. Így a végrehajtását:

• Ülj egy matt vagy szőnyeg (lehetőleg a mat, persze), és elkezd lassan esik vissza. Csak ne vigyük túlzásba - egy gerincsérülés nem kell.
• Óvatosan húzza le a hátán, és bedugta a fejét alatta, hogy ne zavarja, leereszteni a lábait a vállára, őket a földre (mat) és állvány. Tulajdonképpen mindent.

Ha az első alkalommal nem kap nagyon jól, ne ess kétségbe. Minden az ügyet a képzésben. Az Ön feladata -, hogy megtanulják, hogy csinál egy szaltót vissza, így könnyen és szépen, ha egész életében, és azt tette, amit zuhant hátra.

Fontos: ne próbálja egy szaltót a lehető legegyenesebb, különben fordítsa a görbe, és nem fog.

A következő gyakorlat - rázza meg vissza. De térjünk ez a gyakorlat lassan. Végrehajtása szaltó hátra, meg a kezét vállmagasságban, és próbálja meg, hogy annak érdekében, hogy növelje magát. Meg kell a következő: van állva, majd lassan üljön le, tekercs a hátsó, majd a kezét, és gyorsan mászni. Nem lesz viszont (lásd. Hogyan lehet megtanulni, hogy álljon a kezét?).

Figyelmeztetem egyszer: az első alkalommal, és nem lehet beszerezni. Elvileg a kiváló teljesítményt ez a gyakorlat nem fontos. Fontos csak érezni, ahogy lapozhat a saját fejét. Hogy gyakorolja, tíz-húsz alkalommal.

Nos, most akkor folytassa a flick ezelőtt. Itt kell, hogy segítsen a két barát. Mi a fricska? Tulajdonképpen ez ugyanaz, mint a hátsó fejtetőre, csak végezze a gyakorlatokat egy sima felületre, és közben tegye a kezét fricska, támogató magát.

• Egy sima felületre, hogy egy ugrás vissza.
• Dobd el a fejét, barlang, és állítsa be a kar, amely támogatja magát.
• Tehát, a barátja legyen az irányt a folytatásban. De úgy, hogy nem zavarja veled.
• Ha ezt a gyakorlatot először, meg kell nyomni, és a barátja szüksége van, hogy vegye fel és bővítése.

Az első fricska emlékezni fog sokáig - kap egy vicces és elég nehéz. A jövőben könnyebb lesz. Nagyon fontos, nem fél, hogy ugrik. Idővel lesz képes élesíteni flick és végre azt egy elég jó szinten.

Nos, most folytatódik a flip. Azt csinálni egy puha felületre. Például, fű, homok, vagy szőnyeg. A felszín felett legyen puha párkányra - vele lesz taszította. A vetítési magasság elején ne legyen húsz centiméter. Bizonyára Ön is kíváncsi, hogy miért is olyan kicsi. Válasz: a folyamat a képzés a magasság lesz hozzá. Így, ha elvégzi ugyanazt a fricska, de a keze csak nem fog érintse meg a felületét - ez lesz a flip.

Nos, nézzük a nyúlvány van a húsz centiméter. Itt, hogy egy mozdulattal, és fokozatosan növeli a kiemelkedés magassága cm reklámok tíz. Tehát, amíg nem kap úgy, hogy ne rázza meg, és vissza fejtetőre. Meg kell szokni, hogy végre átbillen, de nem rázza meg, és ne tegye a kezét. Ezért még egyszer - és újra edzést. És, persze, itt kell, hogy segítsen a két barát - akkor meg kell szigorítani, úgy, hogy magát nem törte semmit. Most, hogy tudjuk, hogyan kell tanulni, hogy csinál egy hátraszaltót, és megtanulják, parkour (lásd. Hol is kezdjem parkour?), Elég vágy.