Hogyan lehet megszabadulni a derealizáció és deperszonalizáció - ébredés
Ebben, megmutatom, hogyan lehet megszabadulni a derealizáció és deperszonalizáció. Elmagyarázom, mi ez, és sorolja fel a tüneteket. Nem javasoljuk, hogy tegye meg a pirulák, mert nem okának megszüntetésére a betegség Dunn. Megmondom a biztonságos, hatékony és természetes módon megoldani ezt a problémát véglegesen.
Néhány évvel ezelőtt eredményeként nagy a stressz szembesültem pánikrohamok és a szorongás. A legrosszabb az volt, hogy a hirtelen a félelem, pánik és állandó szorongás kíséri más tünet. Egyikük egy érzés „köd”, „köd” a fejét. érzés valamiféle „elszigeteltség” a külvilágtól és a saját érzelmeit.
Eleinte azt hittem, hogy valamilyen súlyos mentális betegség. Amikor a megjelenése ezeket a tüneteket, elkezdtem aggódni sokat, nem tud megszabadulni a zavaró gondolatok az állapota. Aztán egyre rosszabb lett. Még ha derealizáció nem volt, még mindig félek: „Mi van, ha ez az érzés jön vissza? Hirtelen ez egy tünete az őrület? "
De most azt hiszem, aggodalmukat csendes humor. Mindez sokáig a múltban. Most én vagyok az állam a mély és erős kapcsolatot az érzéseimet, és a külvilággal. Tisztán látják a világot. Nem érzem, hogy az élet valahol távol tőlem. Úgy érzem, hogy élek.
Itt fogok megosztani veletek hatékony technikákat, hogy megszabaduljon a derealizáció és deperszonalizáció, ami segített kijutni ebből az állapotból.
A tünetek a derealizáció és deperszonalizáció
Mi derealizáció, és hogyan különbözik ez a deperszonalizáció? Dióhéjban, a de-felismerés - ezt az érzést a valótlanság körül (vagy valamiféle „elszigeteltség”, „távoli” külső esemény) és a deperszonalizáció - érzése valótlanság, hogy mi történik benne.
Derealizáció (valamint deperszonalizáció) a legtöbb esetben nem külön betegség. Leggyakrabban ez csak az egyik tünete pánikbetegség (pánikrohamok) és / vagy szorongásos zavarok. Azonban, ha úgy érzi, ilyen tünetek, ez mindig jobb, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy 100% -ban biztos, hogy csatlakoztatta azt a derealizáció szorongás, és nem valami mást!
- Az az érzés, „homály” vagy „fátyol” a fejét
- Érzés, ha a jelek a külvilágtól jut el hozzánk késő
- Állami elszakadt a külső valóság a „megfigyelő”, amely ezt a valóságot, mint a film
- A szokásos dolgok (gyönyörű táj, a kedvenc emberek vagy tárgyak, szórakozás) nem vált ki érzelmi reakciót
- Az állam, amelyben élünk ebben az életben, mintha egy álomban
- Az érzés „gyengült”, „unalom” a saját érzelmek és a tapasztalatok
- Egy érzés, amely a testünk és érzelmeink úgy tűnik, hogy nekünk, idegeneknek
- Az az érzés, a valótlanság ( „elhomályosítja”, „bizonytalanság”) Van
Collateral mind kimondja tünet
- Nyugtalanság és aggodalom az állam derealizáció / deperszonalizáció
Elvileg az állami adatokat kísérő egymást. Ezenkívül sok kutató nem teszik különbség van köztük. Különben is, ha tisztában vagyunk a külvilág, mindannyian egyenlő, „mi szűrni” az információ arról prizmáján keresztül a belső érzékelés, ami azzal is tisztában van a belső világ. Más szóval, az egyik nem kell két különböző fajta érzékelés külső és belső valóság. Az észlelés az egyik.
És ha ez a felfogás a „megtört” (használom a szót idézőjelbe, így nem félnek :. derealizáció - biztonságos tünet, de ebben az alábbiakban), ez a „megsértése” köti terjed, mint egy érzés, a külső események és belső.
Írtam le ezt az elvet nem absztrakt filozofálás és gyakorlati O készítmények:
Módszereket és elveket, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a derealizáció, megszünteti a deperszonalizáció és fordítva. Ez a két mélyen összefüggő jelenségek nem szükséges két különböző rendszerek „kezelés” (ismét használható idézetek, mert úgy vélem, hogy nincs betegség: derealizáció - ez egy védekező mechanizmus a psziché is később).
És ebben a cikkben, írok „derealizáció” Én szem előtt tartani a tüneteket, sőt, derealizáció és deperszonalizáció tüneteket.
Miért derealizáció és deperszonalizáció fordulnak elő?
Ez a probléma még nem teljesen feltárt. És így, hogy erre a kérdésre válaszolni bizonyossággal lehetetlen. Vannak azonban olyan tudományos elmélet, amely megpróbálja megmagyarázni ezt a jelenséget.
Személy szerint én vagyok híve az elmélet, hogy a de-felismerés - ez a védekező mechanizmus a mi psziché. Az irónia az ilyen betegség például pánikrohamok, hogy azok a tünetek, amelyek az emberek veszélyesnek tekinthető az életüket, sőt, arra hivatottak, hogy ezt az életet megtakarítás esetén a halálos fenyegetés. Beszélek a tünetek gyors szívverés, szapora légzés, az érzés, a félelem és a pánik (amelyek által kezdeményezett megjelenése adrenalin). Ahogy leírt a cikkben, a tüneteket, pánikroham - mindez egy védelmi mechanizmus a test.
És derealizáció is védő funkciója.
Az egyik a nyugati vizsgálatok azt mutatták, hogy átlagosan 50% -a szembesül a traumatikus esemény, tapasztalat derealizáció tüneteket. Bizonyára Ön is hallott történeteket az emberek, akik tartoznak a veszélyes, stresszes helyzetek és leírja az ő tapasztalata, mint: „Úgy tűnt, hogy ez nem történik meg velem”, „Olyan volt, mintha ez egy álom.”
Ez az derealizáció tüneteket. Pillanataiban stresszes események, a psziché, mint „bezár” a potenciálisan traumatikus élmények. És ezért úgy gondoljuk, hogy ami történik, olyan, mint egy álom, nem velünk. Itt levonhatjuk a következtetést vonta le:
Derealizáció és deperszonalizáció - nem veszélyesek magukat. Ez egyszerűen védekező mechanizmusait psziché, amely arra irányul, hogy „közel” a kellemetlen tapasztalatokat.
És ez a feltétel, akkor megszabadulni. Akkor elmondom, hogyan.
Hogyan lehet megszabadulni a derealizáció és deperszonalizáció
Tipp One - kijutni az ördögi kör szorongás
Ahogy ezt írom, ez nagyon gyakori az emberek (különösen az emberek pánikrohamok és a szorongás) kezdik megtapasztalni nagyon súlyos az állapota: kitalálni szörnyű betegség, félnek a kár, hogy okozhatnak derealizáció.
Először is emlékeztetni arra, hogy ez a feltétel nem veszélyes. Másodszor, mint tudjuk, ez nagyon gyakran az egyetlen tünete a szorongás. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy ha elkezd aggódni derealizáció tünetek, akkor váltanak egy új pánikrohamok vagy a pánik, ami megerősíti a derealizáció!
Ezért próbálj meg lazítani, és elengedte a gondolat, hogy az állapota. Ha a de-felismerés jött, jött értem. Már folyamatban van a „ezt a hajót.” így nincs értelme aggódni, és csalni magad. Pihenjen és megpróbáljuk elfogadni ezt a feltételt. Ne állj ellen, és nem ellenállni neki. Ez csak átmeneti. Mint ahogy jött, úgy el fog menni.
Meg kell törekednünk, hogy ezt, bár nehéz. A krónikus szorongás elme olyan aggasztó, hogy ő is hajlik arra, aggódnia folyamatosan mindent. És amikor nincs ok, az elméje. És először, nagyon nehéz megtörni a kialakított szokások és segít pihenni, és megáll az aggodalom. Mindazonáltal, ez lehetséges. A következő tippek fedezi a probléma része.
Tipp két - Fejleszteni koncentráció
Pszichológusok, így a következő tanácsokat.
Próbálja tartani a figyelmet a szöveget (ami majd „csúszik”, mivel a szöveg nem érdekes), és vissza minden alkalommal elkalandoztam. Ez egyrészt fejleszteni a koncentráció és egyes agyi területek, másrészt lehetővé teszi, hogy közelebb legyen a helyszíni tapasztalatok. Végtére is, a könyv, elvégre serkentik az érzelmek, ad okot a képeket a fejedben, segít, hogy közelebb hozzád magunkat.
Tipp Three - tudatossá és érzékenység
Minél többet írok cikkeket, annál inkább dolgozni az emberek, akik szenvednek a szorongás és a depresszió, és minél többet kap visszajelzést tőlük, annál inkább nem szeretné használni a „meditáció”.
Nem csak azért, mert (tévesen) ad valami rejtélyes és misztikus. A fejlesztés a tudományos vizsgálatok meditáció a világ egyre több és több megértést, mi a meditáció - ez nem varázslat, nem vallás, hanem alkalmazzák gyakorlat.
Az ok, amiért szeretnék adni egyre több a kifejezés, a következő. Amikor azt mondom, „meditáció”, az emberek gyakran észlelni, mint öncél. Ők úgy vélik, hogy csak ül egy álló helyzetben, hogy megoldja a problémát magától. Így elhatároztam, hogy írok többet a „technikát a tudatosság, a figyelem, a koncentráció.” Ezek a készítmények egyértelmű, hogy a meditáció nem öncél, hanem eszköz és eszköz valami nagyobb.
Western pszichológusok egyetértenek abban, hogy a tudatosság segít megszabadulni a derealizáció. Az első ok, ami miatt ez történik, hogy a tudatállapot, ami miatt a gyakorlatban az éberség, az ellenkezője annak, amit az ember érez, amikor derealizáció. Alatt derealizáció figyelmünket „szétszórt” az egyes köd félig alvó, nem tudja, hogy egyértelműen és pontosan megragadni egy tárgyat, a figyelem tárgya lesz és nem világos, mivel terjed, és a mi érzelmek és élmények maradnak, mint a távolból tőlünk.
De a gyakorlati alkalmazás során az éberség, mi rontja a figyelmet. hogy tisztában volt a tárgy világosabban, mint ha mi összpontosítani objektív lencse. hozzátéve felbontású képet a világ. Azt is megpróbál, hogy tisztában legyenek az érzéseiket közvetlenül, egyre közelebb hozzájuk.
Hogy valójában mi a teendő? A gyakorlat két részből áll.
Gyakorlat éberség egész nap. Próbáld nagyobb figyelmet fordítanak a közvetlen érzés. Ezt megteheti például étkezés közben. Ahelyett, hogy valami másra gondolni, „távolodik” az ő érzéseit, elsősorban az élelmiszer-íz a szájban, az érzés, amikor az áthalad a nyelőcsövön át a gyomorba.
Mit érez a szájában? Édesség, keserűség? Meleg vagy hideg? Mi az ízeket? Mit érzel a gyomrod? Nehéznek vagy könnyedség? Meleg vagy hideg? Csak legyen az érzéseidet, itt és most. Közelebb a terület közvetlen tapasztalat. Miután a gondolatok elvonta a pillanatban, „itt és most”, vissza őket vissza.
Ugyanez az elv érvényes a többi napi tevékenység: mosogatás, takarítás, testmozgás, fizikai munka, séta. Legalább próbáld meg nem, hogy a hintázás közben egy kis része a nap. Próbáld ki, hogy itt és most, hogy tisztában érzékeit: az íz, illat, szín és a virágok, a tapintható, hallható. Így lesz súlyosbítja, és a vonat a figyelmet, visszatérve arra, hogy egyértelmű és azonnali felfogása az élet.
Formai meditáció - éppen az ülés meditáció, melynek során próbál koncentrálni egyetlen tárgy, mint a légzés. Nincs varázslat. Meditáció - egy szimulátor a figyelmet, a tudatosság, a saját, az érzékenység érzés.
Amikor meditálunk, akkor összpontosítani a figyelmét egy tárgyat, hogyan élesre a képet. Emiatt az érzések, érzelmek szert nagyobb egyértelműség, az érzelmek egyre élénkebb és világosabb. Ez megint derealizáció szemben a következménye, hogy az érzelmek eltompult és halvány.
Van egy sztereotípia, hogy a meditáció szükséges megszabadulni az érzelmek, közömbössé válnak. Ez nem így van. A cél az éberség gyakorlatok tanítani, hogyan kell irányítani, elfogadni és elengedni az érzelmek, kézben tartva ahelyett, hogy a gyalogot. És a gyakorlat csak ugyanazt az eredményt az a tény, hogy mi, mint a fejlesztés eredményeként a tudatosság és figyelem, elkezdjük érzékelni élet élénkebb és telített, egy mélyebb és különböző színekben.
De értelmében meditáció nem csak, hogy megszüntesse a de-felismerés, mint tünet. Gyakorlat segít kezelni az oka derealizáció: szorongás, depresszió. traumatikus élmény.
Korábban azt írtam, hogy sok ember van egy nyugtalan elme, hogy ez nagyon nehéz pihenni, szedd össze magad alatt a pánikrohamok. Amint az érzelmek és a zavaró gondolatokat fordul elő, azonnal átveszik a tetején egy ember, rángatta mélyebbre a forgatagban a pánik és a szorongás.
Meditáció lehetővé teszi, hogy pihenni az agyad, megfékezze a szorongás, elengedte rögeszmés gondolatok. És fokozatosan, lépésről lépésre felé a teljes emancipáció a pánik, a félelem és a szorongás. Ismerje meditációs technikát el tudja olvasni a cikket, hogyan kell meditálni.
Azok számára, akik tüneteitől derealizáció adom a következő tanácsot meditáció. Mivel a koncentráció az objektum kiválasztásához érzés közben a légzés, ami megjelenik az orrlyukak. Miért? Mert az érzés van egy nagyon finom és néha finom. Tehát, hogy érezzük őket, meg kell egyfajta „élesíteni” saját számlára, a hangsúly a lencsét a belső lencse. Ezáltal fokozza az érzékenységet a saját érzéseit. Miután adtam ezt a tanácsot az egyik természetesen a résztvevők „ne ess pánikba”. amely szenvedett de-felismerés, ő írta:
Mint korábban írtam, a de-megvalósítás az eredménye más probléma. Amikor elmúlik a szorongás, majd eltűnnek, és derealizáció. Ezért azt tanácsolom, hogy ne érje közvetlen elleni küzdelem különösebb tüneteket, és a döntést az általános szorongásos problémákkal.