Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy, mennyit kell lennie, és miért

Minden ember, akik figyelnek alakjuk és az egészség, tudja, hogy milyen fontos az ivás rendszer az emberre. Mi magunk is, amely több mint 70% -a víz, mert egyszerűen szükséges a normális működéséhez az egész szervezetre. Ha a folyadék nem elég, testünk reagál - kezd vigyázni „tartalék” formájában az ödéma, amely lehet 1-2% a túlsúly. Megnézzük, hogyan víz segít a fogyásban, hogy milyen hatással van az egészségre, hogy mennyit kell inni a biztonságos és hatékony fogyás.

Az előnyök a víz

Sok ember, aki szeretné állítani a forma, nem értem, miért ivóvíz fogyás. Ahhoz, hogy kezelni ezt a kérdést, meg kell, hogy megtudja, mi történik velünk egy hiányzó folyadék fogyasztása. Ha nem tiszta vizet inni néhány napig, akkor megszerzi ezeket a problémákat:

• 
  Úgy tűnik, az apátia, talán még a depresszió;
• jelentősen javítja az étvágyat, ami ellenjavallt fogyás;
• minden fejfájás;
• tudjuk teljes mértékben mi székrekedés;
• jelennek meg erős duzzadás, a test kezd felhalmozódni folyadék;
• romlik emésztést;
• jelennek izomfájdalom;
• haj lesz unalmas és rideg;
• odryabnet és a bőr száraz lesz, még akkor is, ha fiatal.

Ha az ivóvíz egy nap elegendő mennyiségű, akkor a hatás ezzel ellentétes lesz:

• test kap elegendő mennyiségű ásványi anyagot és nyomelemet, mint a víz oldja őket;
• sejtek megkapja az összes szükséges a normális működéséhez az alkatrészek, ahogy szállítják át a sejtközötti folyadék víz;
• a szervezet aktívan tisztítani a toxinok és ugyanabban az időben, és a zsírból;
• a bőr rugalmasságát és rugalmas;
• haj lesz egészséges fényét és erejét;
• korrigált a hőmérséklet a test módban;
• növeli rugalmasságát szalagok;
• Ez gyorsítja az anyagcserét és a fogyás folyamatát is.

Ez a legfontosabb tényező, amely igazolja, hogy lehetséges, hogy lefogy a víz. Ha figyelmen kívül hagyja az ivóvíz rendszer, minden, még a leghatékonyabb diéta nem adja a kívánt eredményt.

Hiánya folyadékot a szervezetben vezető útja során egy testsúlycsökkentő program lehet a fő oka a hiba a szervezetben.

Arra számítunk, arányuk

Mielőtt fogyni a segítségével a víz, meg kell, hogy megtudja, a napi árfolyamon egy személy a szervezetben. Ez segít, hogy a különleges számológép, kiszámításához vízháztartását. Figyelembe veszik a személyes preferenciák, mint a magasság, testsúly, életkor és egyéb információk. Az eredmények meglehetősen pontos számítások, akkor megtanulják, hogyan kell inni vizet veszít a felhalmozott kilogramm, és hogy az egészség érdekében. Ha zavarja a kalkulátor nem akarja, akkor egy egyszerű képlet, és kiszámítja, hogy mennyit kell inni vizet, hogy lefogy.

A napi mértéke a folyadékbevitel - 1 liter per 30 kg testtömeg. Ez azt jelenti, hogy a súly 70 kg, iszunk 2300 liter vizet.

De mi a helyzet az emberek, akik a testtömeg meghaladja a jel 100 kg? Ebben az esetben a mutatók nem lesz helyes, mert ha vizet inni 4-5 liter naponta, nem csak nem tudja, hogy a kívánt eredményt, de fáj magad.

A túlzott folyadékbevitel vezet az ilyen problémákat:

• 
  megsértése a gyomor-bél traktus;
• ásványianyag-hiány;
• duzzanat;
• megsértése az urogenitális rendszer;
• májproblémák;
• A csontritkulás (a csont törékenysége).

Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen következményeket, nem kell, hogy igyon sok vizet. Arányuk megtalálja, ha kiszámítja az energia értéke az elfogyasztott étel.

Ne feledje azonban, hogy ne szedje a kalória, hogy mindig enni, és az egyik, hogy adja meg a test a fogyás. Napi norma folyadék megegyezik a számát kilokalória + 0,5 liter. Ez azt jelenti, hogy 1100 kcal víz lehet ivóvíz 1 liter 600 milliliter.

A választás a víz

Ha nem tudja, hogy milyen vizet inni a fogyás, akkor megtalálja a választ erre a kérdésre. Először is megtudja, hogy milyen vizet nem szabad:

• 
  édes, mert tartalmaz sok kalóriát;
• szóda, mert sérti az emésztést;
• terápiás, mert nem fér el minden, és terheljük a szervezetünket;
• víz, mivel nem tartalmaz káros anyagokat az egészségre;
• „Üres” víz, amely átment a hosszú utat a szűrés folyékony elektrolitot van, amely a mi szükség van rájuk, hogy lefogy.

A legjobb, ha inni tiszta szénsavmentes víz, ami már megszokta a tested. Ha a ház egy víztisztító rendszer, akkor a szerencse. Ebben az esetben nem kell keresni a gyártó, amely szert a jó minőségű víz. Ugyanakkor a használata a háztartási víz, győződjön meg arról, hogy a rendszer a szűrő cseréjét időben elvégzett, ez nagyon fontos az egészségre.

Ha azt tervezi, hogy megvásárolja a víz, meg a felelős gyártó. Megkezdése előtt a vizsgálat diéta piacon. A terméket kell tárolni az összes tápanyagot, és távolítsa el a káros vegyületek.

Szintén fontos megjegyezni, hogy a folyadék a műanyag palackok káros lehet, ha ez melegített műanyag áll biszfenol A - olyan elem, amely negatív hatással van a szív- és érrendszeri és reproduktív rendszer. A legjobb, hogy válassza ki a vizet üvegpalackban, ilyen tartályban hosszabb megtartja hasznos tulajdonságokkal és frissességét.

Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy: 7 szabályok

Azt már láttuk, hogy a víz befolyásolja a fogyás, hozta a napi mértéke a fogyasztás és értelmezni, mint egy termék. Most van itt az ideje eldönteni, hogyan kell inni vizet, hogy lefogy. Majd nézd meg, hogyan lehet kihasználni a folyékony hasznos fogyás.

1. Hőmérsékleti körülmények között. Két vélemények arról, hogy mi a víz jobb inni felgyorsítása érdekében az égő zsír. Egyes táplálkozási úgy vélik, hogy legyen szobahőmérsékleten vagy akár egy kicsit meleg, ez segít neki, amennyire csak lehetséges, meg kell szívódik fel a gyomor falán, és ahhoz, hogy a közvetlen funkciókat. De a hideg folyadék átmegy „tranzit” a testen keresztül fejt ki pozitív hatást. A másik tábor szakemberek, éppen ellenkezőleg, biztos vagyok benne, hogy a víz legyen jég, szélsőséges esetben, hideg. Felmelegítjük rá, akkor kiad egy csomó energiát, és így több kalóriát fogyasztasz.
2. az időbeosztás. Mielőtt vizet inni, hogy lefogy, meg kell értenie, hogy vannak esetek, amikor a felvételi lenne előnyös a szervezetben, és az idő, a kedvezőtlen inni. Szigorúan tilos, hogy használjon folyékony fél órával az étkezés előtt, mivel ez kimossa a gyomrot enzimek és megváltoztatja összetételét gyomornedv. Ha nem ismeri ezt a szabályt, az emésztési folyamat zavart szenved, az élelmiszer lesz rosszul emésztett. Szintén lehetetlen inni közben és után 2 órával étkezés után. Ellenkező esetben az emésztőrendszer ismét sikertelen, és ahelyett, hogy a fogyás kapsz súlygyarapodás.
3. 
   Szomjúság helyett éhség. Gyakran összekeverik a vágy, hogy egy italt a vágy, hogy enni, mint az éhség és a szomjúság központok az agyban körül. Ahhoz, hogy megértsük, pontosan mi a test akar, és nem túltáplál meg, igyon néhány korty vizet, és várjon 10 percet. Ha van perehotelos, ez azt jelenti, hogy teljesítették a vágy, ha nem, meg kell enni.
4. Menetrend iszik. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni a víz, meg kell, hogy megtudja, a menetrend a recepción. Felállt az ágyról, nem siet, hogy eleget reggel WC és a reggelit. Ital egy pohár vizet, majd részt vesz a normális tevékenységek. Csak 30 perc után enni. Napközben igyon vizet étkezés előtt, de nem kevesebb, mint fél óra az étkezés. Ez segít csökkenteni a részét fogyasztják. Az étkezések között, próbáljon inni, amennyire csak lehetséges, hogy ne felejtsük el, helyezze a palackot egy feltűnő helyen.
5. Az utolsó kortyot. Az utolsó korty vizet ajánlott megtenni legkésőbb 18.00 reggel és mielőtt még ideje, hogy teljes mértékben fedezze a napi folyadék sebessége. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezt az ajánlást, akkor kap duzzanat és éjszakai kirándulásokat a fürdőszobában. Ihat után 18,00 csak szélsőséges esetekben és csak kis mértékben.
6. Víz és diuretikumok. Ha használt ivás vízhajtók, ital, biztos, hogy Priplyusuet a napi étrend csészés víz a tea vagy kávé ital, mert abból hasznos folyadékot a szervezetből, és ráadásul nagyon gyorsan.
7. Víz helyett egy snack. Vélemények az emberek, akik már próbálták, hogy lefogy vízzel, megerősítik, hogy a gyomor „csaló” iszik egy pohár folyadékkal helyett az étkezés. Fokozatosan, megtudhatja, hogy teljes mértékben helyettesíti a snack étkezések között ital, amely jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt.

Arra számítunk, az arány az ivóvíz

Lehetséges, hogy lefogy, ha inni sok vizet? A válasz erre a kérdésre: igen. Bizonyíték erre több fotó „előtte” és „utána”, feltették az internetre a felhasználók, akik látták a hatékonyságát és előnyeit ivóvíz rendszer. Azonban, ha megtalálja és vélemények, hogy tagadja az előnyöket és a súly kompenzációs rendszer.

Sőt, előfordulhat, hogy nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ez akkor fordulhat elő, nem megfelelő használata a víz - meginni kis kortyokban szükség, még az első alkalommal egy szalma mindkét molekula emésztett a szervezetben, és a feladatai elvégzéséhez.

Ha folyékony egy hajtásra, akkor jöjjön gyorsan, és nem metabolizálódik a GI traktusban.

óvintézkedéseket

Végén

Éves tapasztalat és a lefogyott az eredmények azt mutatják, hogy a kisebb súly segítségével iszik elég vizet teljesen valós. Nem lehet csak beállítani a szám, hanem jelentősen javítja az általános egészségi.

Azonban ne feledjük, hogy a legtöbb ivás rend fenti célok elérése érdekében nem elég, akkor kombinálni kell a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás és a sport.

Még ha vissza a szükséges számú kilogramm, nem adja fel a szokást az ivóvíz tiszta vizet, hogy meghosszabbítja fiatalos és javítja az egészséget.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan vizet inni korty víz (folyadék) ital káros miért

• Hogyan, hogy felülírja a varrások a cserép, és meg kell tennie, a csoport cég építeni egy tanfolyam

• Milyen gyorsan fogyni mínusz 2-4 kg két napig - étrend és táplálkozás, fogyókúra