Hogyan kell etetni a diák otthon
Mindig ment dolgozni, mint egy nyaralás. Itt vannak kollégáim, társult csapat okos szakemberek és nagy emberek. Együtt túlélte a kemény tél. Szolidaritás a fő, vitatkoztunk apróságok, többen nem értenek egyet egymással, szenvedélyesen beszélt a politika és a politikusok. Így jön tavasz ... És köztünk nincsenek többé ellentmondás, azt elfelejtették különbségeket. Ahogy az egyik mindannyian ismétlés: „Ne hagyd, hogy a háború! Nem kell védeni „Csapatunk - ez az egész Ukrajna: lakói Lviv, Kharkiv, Szimferopol, Kiev, Kiev. I - egy etnikai orosz, ami valakinek ötlete volt abszurd „a nehezebb utat, hogy megtapasztalják a finomságokat Bandera és a nacionalizmus.” Mindez azonban még nem volt! Az emberek a bölcsesség, a megértés és mély tiszteletet minden nemzet! Szívből szeretni Ukrajna, és azt mondja nekem, cserébe. Mi, goodhouse.com.ua csapat bízik abban, hogy csak a mi egység, kedvességgel és szeretettel vezet minket, hogy a béke és a boldogság!
Az események az elmúlt hónapokban, ami megrázta az ország tettek kiigazításokat a világnézet. Kiderült, hogy a világ olyan törékeny, hogy csak egy rossz szóval vagy tettel, széttörik kis darabokra, kárt okoznak a szív és a lélek a szó szoros értelmében. Minden harc az igazság. Az egyetlen ellentmondás, hogy osztja az embereket háborúzó táborok, abban a tényben rejlik, hogy minden saját: valaki az engedelmességet, és valaki jön diktálja a szíve. Azt akarja, hogy a lehető legnagyobb mértékben össze célkitűzéseit pillanatok az öröm és büszkeség okot a család, barátok, szomszédok, kollégák, és még idegenek, mi honfitársai. Mi most azt mondják, a nők - az anyák, feleségek, testvérek és leányai? Úgy imádkozom Istenhez, hogy a világ biztonságos és egészséges! Ahhoz, hogy a gyermekek, férjek és a testvérek nem állt ellentétes oldalán a barikádokon, és örüljetek a sikeres munkahelyi és az iskolában. És még viccelődött, elkényeztetett és szerette. Béke, hogy Ön és a családok! Ne feledje, Ukrajna - egy nemzet!
A legfontosabb tényező a teljes gyermekek fejlődését - ez egy kiegyensúlyozott étrend, amikor az egyre növekvő kap elég fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. De csak 15% -a hallgatók „büszkélkedhet” a megfelelő étrend. A legtöbb gyermek (89%) rendelkezik „jódhiány” étkezési szokásai - ritkán esznek halat, tenger gyümölcsei és más élelmiszerek gazdag jód. A második elterjedt sztereotípia élelmiszer a diákok között - „vitaminodefitsitny” - kevesebb, mint 50% -a fogyaszt friss gyümölcsök (19% - hetente egyszer, vagy annál kevesebb). Keveset, és zöldségek (főleg - a burgonya). Alapvetően kalória napi étrendet adni szénhidrátok, édességek és tészta. És ez azzal fenyeget, hogy az elhízás, a problémák a testi és lelki fejlődését - az orvosok szerint.
Tudja, hogy a napi mértéke a tanuló általános iskolai kalóriát kell 2350 kcal, és a vezető - 2600-2800 kcal? Ha a gyermek még részt vesz a sport rész, hozzá, hogy a 300-500 kcal. Optimális az összes iskolai étkeztetés - 4-5 alkalommal naponta étkezések közötti periódusokban körülbelül három órán keresztül. Hosszú időközökben a gyermek testének hatékonysága csökken, rosszabb oktatási anyagot megemészteni. Ezen túlmenően, az éhes gyermek lecsapjon az ételt, megfeledkezve arról, hogy szükség van, hogy rágni is, ami oda vezethet, hogy gyomorpanaszok.
Szerint a NAMS Ukrajna, az előfordulási iskoláskorú gyermekek nőtt közel 27% -kal nőtt az elmúlt tíz évben. Általában csak 7% (!) Ukrán diákok megfigyelt kielégítő funkcionális állapotát a test.
Fontos, hogy a hallgató teljesítménye változtatjuk. Ha a terv a gyermek étrend, próbálja megfelelően a termékek elosztására egész nap. Például, a hús gazdag nitrogéntartalmú anyagok, amelyek serkentik a központi idegrendszer és a vezethet nyugtalan alvás. Szóval jobb lenne választani azt az ebédet. Vacsorára alkalmas tejtermékeket és zöldséglé. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy köret főtt burgonya, sült tök. Alacsony zsírtartalmú túró vagy sütve - finom és egészséges desszert. Minden nap az asztalnál legyen gyümölcsök, zöldségek, sárga, piros, és a gyümölcslevek tőlük -, akkor a gyermek testének jön szinte az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és biológiailag aktív anyagokat.
Jó reggelit tartalmaz kis mennyiségű fehérjét, zsírt, kalciumban gazdag, vitaminokban és összetett szénhidrátok, amely segít fenntartani a tevékenység az egész tanítási nap. Készítsük el a reggeli zabkása vagy gabonapehely, akkor adjunk hozzá diót és lekvárt. És extra adag vitamin van a gyerek iszik egy pohár narancslé, vagy répát és almalé.
Az iskola után a hallgató legyen egy teljes étkezés: a magas kalóriatartalmú, hús vagy hal ételek, zöldséglé - például paradicsomot. Mellesleg, a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a paradicsomlé többször is több likopin, mint a paradicsom. Likopin - egy antioxidáns, amely azt mutatja, önmagában jól megelőzésében kardiovaszkuláris és szembetegségek.
Csemegeként délután, hogy egy baba gyümölcspüré vagy egy turmix. Megfelelő gyermek vacsora általában áll tej, gabona, zöldség, sajt és tojás ételek.
Hogyan kell helyesen tervezni a diák diéta - mondja dietetikus, a tagjelölt Orvostudományi Tatyana Klec.
Az az időszak, amikor a gyermek iskolába megy, úgy, hogy stresszes - változó teljesítmény. Ezért hagyja, hogy a hallgató az étrendben más lesz a hús és hal, de készült egy „puha” módon - például egy dupla kazán. "
A Home menü, gondját. Mit kábít magával megfelelnek az éhezés az iskolában? Tedd mini-snack-menetrend a nap. Például az első változás a helyét a portfolió természetes joghurt, muffin származó teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcslé bár, müzli vagy egy banánt. On uzsonnát - szárított gyümölcs dióval, növényi nedv, egy szelet sajtot. De a csokoládé a termékek listáját snack jobb kizárni. Ő ad egy erős lökést az energia, de egy rövid ideig, majd a fáradtság beállta gyorsan.
„Ne hagyd, hogy a baba egy kolbász, hot dog, és romlandó élelmiszer. Sajtos szendvicset, muffin vagy joghurt - egészen elfogadható. És, persze, hideg étkezési élelmiszerek káros. Ezért a gyermeket a portfólió gyümölcslé. Mi ez kényelmes? Iskolás nem sikerül mindig mosson kezet evés előtt, és aszeptikus csomagolás gyümölcslé minimalizálja a kockázatot, hogy emésztőszervi panaszok. " - mondja Tatiana Klec.