Diet ítélet megfelelő táplálkozás, a fundamentumok, elvek, receptek - Kirov - információs portál g
A diéta elvei alapján a táplálkozás
Mi PP? Most ezt a rövidítést a körben a fogyás, és azok, akik vezetnek az aktív életmód, megtalálja nagyon gyakran. Röviden, PP - a megfelelő étrend. A fő elv az ilyen étrend - diéta és normalizálását, hogy azt a „helyes”. Ezt a diétát, senki sem éhezik, hanem éppen ellenkezőleg, még evés nagyon finom - csak nézd meg a képeket, a reggeli, ebéd és vacsora, akik élvezik a PP.
Az alapvető szabályok a PP:
1. kizárása a napi menüből, minden egészségtelen ételek és italok: chips, szóda, gyorsétterem.
2. Nyers zöldségek és gyümölcsök kell elfoglalni legalább 20% -os teljesítményt.
3. A szénhidrátok lassan kell: gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, a durumbúza tészta, sós zöldség.
4. állati fehérje: 1 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta. Megállapítást nyer, hús, sajt, tejtermékek, tojás, túró, hal, baromfi.
5. 20% -a diéta legyen telítetlen zsírsavak találhatók a diófélék, magvak, a len- és olívaolaj, pisztráng.
6. Azon a napon kell inni legalább 2 liter tiszta vízzel.
7. esti étkezés kell tartalmaznia fehérjét termékek csak. A szénhidrátok jobb, ha a reggeli és ebéd.
8. Élelmiszer kívánatos párolt, főzés vagy pörkölt. Ha a szakács száraz serpenyőben, vagyis olajmentes.
Ezekkel az egyszerű szabályokat, akkor fogyni, és meg tudjunk, nem halmozott fel a test gyengítő étrendek.
Most Instagram egyre népszerűbb blogok lányok, akik függők megfelelő táplálkozás.
Például a blog-darja Bakulina Orenburg. Lány a példa bemutatja lefogyott szülés után, hogyan kell enni, és elhelyezi receptek sorozat # bekezdését. Minden finom, olcsó és szép.
Diary másik Dasha - Dasha Gaivoronski - Orosz lány, aki Ausztráliában él. Van egy csomó sport, a strand és a szép képeket. Blogjában ő hozza receptek ízletes és egészséges ételeket.
Szintén a példa egy blog Oli Mamonova származó Krasnogorsk, személyes tapasztalatain alapul fogyás. Itt recepteket táplálkozás és a személyes történetek.
Ha beszélünk a Kirov csodálója a megfelelő táplálkozás, a példa Olesya Vokueva. Ez instagrame finom képek eredeti recept. Figyelem édesszájú! Itt megtalálja a sok édesség, ami nem károsítja a szám.
Fotó: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
A diéta elvei alapján a táplálkozás
Mi PP? Most ezt a rövidítést a körben a fogyás, és azok, akik vezetnek az aktív életmód, megtalálja nagyon gyakran. Röviden, PP - a megfelelő étrend. A fő elv az ilyen étrend - diéta és normalizálását, hogy azt a „helyes”. Ezt a diétát, senki sem éhezik, hanem éppen ellenkezőleg, még evés nagyon finom - csak nézd meg a képeket, a reggeli, ebéd és vacsora, akik élvezik a PP.
Az alapvető szabályok a PP:
1. kizárása a napi menüből, minden egészségtelen ételek és italok: chips, szóda, gyorsétterem.
2. Nyers zöldségek és gyümölcsök kell elfoglalni legalább 20% -os teljesítményt.
3. A szénhidrátok lassan kell: gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, a durumbúza tészta, sós zöldség.
4. állati fehérje: 1 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta. Megállapítást nyer, hús, sajt, tejtermékek, tojás, túró, hal, baromfi.
5. 20% -a diéta legyen telítetlen zsírsavak találhatók a diófélék, magvak, a len- és olívaolaj, pisztráng.
6. Azon a napon kell inni legalább 2 liter tiszta vízzel.
7. esti étkezés kell tartalmaznia fehérjét termékek csak. A szénhidrátok jobb, ha a reggeli és ebéd.
8. Élelmiszer kívánatos párolt, főzés vagy pörkölt. Ha a szakács száraz serpenyőben, vagyis olajmentes.
Ezekkel az egyszerű szabályokat, akkor fogyni, és meg tudjunk, nem halmozott fel a test gyengítő étrendek.
Most Instagram egyre népszerűbb blogok lányok, akik függők megfelelő táplálkozás.
Például a blog-darja Bakulina Orenburg. Lány a példa bemutatja lefogyott szülés után, hogyan kell enni, és elhelyezi receptek sorozat # bekezdését. Minden finom, olcsó és szép.
Diary másik Dasha - Dasha Gaivoronski - Orosz lány, aki Ausztráliában él. Van egy csomó sport, a strand és a szép képeket. Blogjában ő hozza receptek ízletes és egészséges ételeket.
Szintén a példa egy blog Oli Mamonova származó Krasnogorsk, személyes tapasztalatain alapul fogyás. Itt recepteket táplálkozás és a személyes történetek.
Ha beszélünk a Kirov csodálója a megfelelő táplálkozás, a példa Olesya Vokueva. Ez instagrame finom képek eredeti recept. Figyelem édesszájú! Itt megtalálja a sok édesség, ami nem károsítja a szám.
Fotó: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
Korhatár: 16+