Az étrend segít eltávolítani a gyomor és a csípő könnyedén
Minden második nő a mai világban akar fogyni, vagy állítsa be az alakját. A legjobb asszisztens a korrekció a figura - a diéta a hasa és az oldala, akkor gyorsan és egyszerűen megszabadulni a gyűlölt extra centiméter.
Ez nem okoz kárt a szervezetben, akkor kell újra helyesen kilogramm. Sérelme nélkül az egészség csak veszíteni 2-3 kg havonta. Minden egyéb veszteségek - a víz és a tápanyagok, amelyek hiánya vezethet vitaminhiány és több súlyos szövődmények. A fő cél a hölgyek lefogyott - megtarthatja az új súly normális. Ehhez az alábbi néhány egyszerű szabályt.
Sok nő úgy gondolja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has és a lágyék. Elején ezen a nehéz úton kell próbálnia a diéta. Fontos, hogy válassza ki az egyik, hogy tökéletes lesz - ami nem lenne semmilyen kellemetlenséget ichuvstvo éhség nem folytatja egész nap. Egy nagyon hatékony és jól tolerálható az étrend - hagyma. Ennek lényege abban rejlik, hogy a nap folyamán meg kell enni egy különleges leves, és snack ételek megengedett.
Plusz, ez a diéta, hogy ez egyáltalán nem egy „éhes”, és az összes termék könnyen hozzáférhetők az átlagos nő. 3,5 liter ízletes és alacsony kalóriatartalmú levest van szükség: egy kis fej káposzta, körülbelül 4 izzók, egy pár zöld paprika, friss paradicsom vagy paradicsompüré, fűszerek és a legfontosabb dolog - egy csomó friss zeller. Ez a csodálatos étrend segít eltávolítani elveszíti hasa és a csípő csak egy hét! Tegyen egy fazék vizet a tűzre.
Hagyma apróra vágjuk, tedd egy serpenyőbe. Zeller szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a hagymához. Káposzta CHOP, paradicsom tiszta a bőrt, cefre és minden csepp a víz. Peppers vágva félgyűrűt és adjuk a leveshez. Tetszőleges fűszerek - fekete vagy piros paprika, koriander, oregano, friss vagy szárított gyógynövények, vagy növényi kocka. Ízlés szerint sózzuk. Forralás után, hogy a tűz a kisebb és forraljuk körülbelül egy óra alatt több
Diétás leves lehet enni a nap folyamán korlátlan mennyiségben, annál jobb. Mert negatív kalória. Azaz, a szervezet költ több kalóriát emészthető, mint amennyit kap a levest. Ha mindent jól csinálunk, nem megtörni a diéta, és nem leragadni egy héten következetesen kb 3 kg. A fő hatása a leves - a vízhajtó, eltávolítja a méreganyagokat és toxinok, javítja az emésztést, és segít normalizálni a bélműködés.
Az első napon lehet enni gyümölcsöt, mint kiegészítő tápegység. Narancs, alma, körte - minden, ami a szíve vágyik. A tilalom csak a szőlő és a banán, mert bennük nagy mennyiségű cukor.
A második nap is ehet annyi zöldséget, amennyit csak akar. A fehér káposzta, brokkoli vagy karfiol, sárgarépa, cékla. Betiltották a burgonya és konzerv zöldségek. Zöldség is sütött, de olaj nélkül, főzzük a vízzel, párolt vagy főtt. A nagy segítséget előkészítése ízletes és egészséges lehetőségek - multivarka. Nagyon finom kapott zöldség-pörkölt. Mert van szükség: a karfiol és a brokkoli, sárgarépa, zöldbab.
Káposzta osztva kis virág, sárgarépa szeleteket vágott, hozzáadjuk a babot, és hogy mindent a multivarku. Tetszőleges fűszer vagy egy csepp szójaszósz, só. Tedd a program a „főzés” 45 percig. A végén, hozzáadjuk a finomra reszelt fokhagymát. Ugyanezt az elvet lehet oltani a cukkini és a sárgarépa és a paradicsom.
Cukkini kell tisztítani a bőrt, és tisztítsa ki a magokat és vágjuk közepes méretű kockákra. Sárgarépa lereszeljük. Paradicsom elválasztjuk a bőr, a cefre is. Minden kitesz multivarku, szezon ízlés.
A harmadik napon lehet enni és zöldséget, és gyümölcsöt. És még hagyjuk 1 közepes burgonya, sült a kemencében egy csepp növényi olajat. A diéta során ne feledkezzünk meg a legfontosabb szabály - igyon legalább 3 liter naponta.
A diétát kell teljesen lemondani üdítőitalok. Ők nem csak olyan sok káros festékek, hanem nagy mennyiségű cukrot. Kávé is jobb elhagyni, és cserélje ki a zöld tea. Annak érdekében, hogy elhitesse az éhezés, lehetőleg étkezés előtt igyon meg egy pohár tiszta vízzel. Ez ki fogja tölteni a gyomor és a jóllakottság gyorsan jön.
Ügyeljen arra, hogy enni annyi gyümölcsöt, amennyit csak lehetséges. Ezek tartalmaznak rostot kell serkentik az anyagcserét. A diéta alatt is kell feladni sült és sütőipari, sütőipari termékek és alkoholos italok. Ki a diéta legyen óvatos, hogy ne sokat eszik másnap csokoládé és próbálja legalább néhány napig enni „light termékek”. Ebben az esetben az összes kiváló tejtermékek.
A következő napon, engedélyezett minden ugyanaz, de anélkül, hogy a burgonya. De ahhoz, hogy a napi étrendet, akkor adjunk hozzá egy pohár sovány tej és 2 közepes banán. Tudod, hogy egy jó koktélt, banán korbácsolás más gyümölcs és a tej egy mixer. Ne feledkezzünk meg a levest - még meg kell enni, amilyen gyakran csak lehetséges.
Az ötödik napon, lehetőség van arra, hogy szerepeljenek a diéta főtt csirke. Meg kell választani a mell, a hús a legkevésbé zsíros minden. Használata nélkül is a diéta, ha egy nő nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala, cserélje húsételek mellrák. Amellett, hogy a csirke lehet enni paradicsom. Alkalmas például a friss és konzerv zöldségek.
Nagyon finom menetek csirke párolt paradicsomos mártással: mell, vágjuk apró darabokra, paradicsom lapozhat egy húsdaráló. Vegyünk egy hagymát és vágjuk szeletekre. Minden mix, tedd egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Tetszőleges fűszereket, sót és fűszernövények. Lassú tűzön körülbelül 30 percig.
A hatodik napon lehet enni főtt halat. Sokkal jobb, hogy válasszon sovány fajták: sügér, tőkehal, sávos. Akkor bármilyen folyami halak. Ízletesebb get sügér, sült szerint a „sapkát” a hagyma és a citrom. A hasított állat sügér részekre van osztva, roll minden egy kis mennyiségű sót, hagymát vágott félgyűrűt. Add a főtt ételt egy mély tálba, hagyma cefre kezét. 3-4 vágni egy szelet citrommal, nyomja össze a levet a hal. szükség van az élelmiszer fólia sütés.
Osszuk darabokra, tedd a halat. Fedjük le a hagymát, öntsük a levét a tálba. Hozzáadjuk a fűszereket és friss fűszernövények, gondosan csomagolja. Süssük a sütőben körülbelül 40 percig a hőmérséklet 180 fok. 10 percig, amíg készen áll, hogy kis defektek egy villával, hogy lett elpárologtatott túlzott nedvességet. De halat ehet barna rizs. Ez sokkal hasznosabb, mint máskor, és tartalmaz kevesebb kalóriát.
A hetedik és egyben utolsó napján, rizs és zöldség hal adunk. Lehet készíteni módon engedélyezett termékek pilaf, csak halat. Vegyük a filé (előállított kiváló sávos), kockákra vágott. Ábra addig forraljuk, amíg a fele, csatorna, és dobja ki a serpenyőben magas gyöngy. Sárgarépa Grate, hagyma finomra morzsolódik, őket vízben paradicsompüré. Hozzá minden együtt a hal rizzsel. Öntsük a színültig vízzel, és puhára pároljuk.
Mi lenne a szép és kívánatos, de nem szükséges, hogy éhen és kifárasztja őket edzőtermek. Távolítsuk el a gyűlölt zsír és oldalról érkező derék segít zsírégető étrend, amely nem igényel nagy erőfeszítést. Fontos, hogy higgy magadban, ne add fel, ha nem dobja annyi kilogramm, mint kívánatos. Ha ragaszkodik az egészséges és a megfelelő táplálkozás - minden kell a sikerhez. Nagyon jó, hogy úgy érzi, vékony és felfrissült, fogása csodáló pillantásokat férfiak és irigy pillantásokat a nők.