Visszanyerése a test a 12 lépés
Jó napot, kedves homebody. Ma beszélünk a test felépülésére, egy egyszerű és mindenki számára megfizethető. 12 lépés egy egészségesebb test anyagunkban! Minden ember álma, hogy hogyan lehet egészséges és élni a hosszú, teljes életet.
Ebben nincs semmi baj - valójában ez egy természetes vágy. De mindaddig, amíg a vágy csak egy álom, nincs ebből származó előnyöket.
Annak érdekében, hogy egészséges és elég sokáig él, csak kívánni, hogy - szükség van a cselekvésre.
Visszanyerése a test a 12 lépés
A döntést, hogy indítsa el az egészséges életmód, és most akkor soha életemben nem fogja megbánni.
1. dohányzásról való leszokás
A csomag cigarettát már régóta ír, hogy a dohányzás jelentősen csökkenti az ember életében. De, sajnos, nagyon kevesen voltak képesek megállítani ezeket a feliratokat.
Tény, hogy a dohányzás az egyik leggyakoribb oka a légúti betegség, és a levegőt - ez az életünk.
Leszokni a dohányzásról valós - hosszától függetlenül, de a lényeg, hogy akarja, különben - minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
2. Zöld tea
Minden, ami elvezet minket az idő előtti öregedés és a kimerültség, a test - a méreganyagok, toxinok és egyéb káros anyagok rakódnak le naponta a testünkben.
Néhány ezek közül salakanyagok a szervezet, amelynek eredményeként a felhalmozódása számos romboló tevékenységet lehet kezdeni.
A zöld tea tartalmaz nélkülözhetetlen testünk anyagok - antioxidánsok. amely tisztítjuk és elválasztjuk a teste a szabadgyökök ellen. Ezért nagyon hasznos a napi ital természetes zöld tea.
3. Azonnal kezelni a fogak és ellenőrzi a higiéniai
Egészséges fogak és a száj - a kulcs a megfelelő emésztést és fenntartja az emésztőrendszer aktivitása az elkövetkező években.
Ezért fontos, hogy próbáljuk meg a fogak, és ezt el kell szigorúan ellenőrzi az egészségügyi és azonnal kezelik.
Tedd fogápolás prioritást élvez, és nem kell, hogy súlyos probléma velük.
4. mentesítés nap
A tested feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a helyreállítás és felújítás. Ehhez ideális böjt nap - tudnak gyakorolni legfeljebb 1 alkalommal hetente.
Ez segít javítani az emésztőrendszerre, megelőzik a túlsúly és az eltömődés ereket.
Kezdeni a gyakorlást helyreállításával a test és a kirakodás nappal az első értesítést, hogy hogyan lehetne javítani az egészségre.
5. Mindenféle káposzta
Káposzta, annak minden formájában nemcsak képes megtisztítani a beleket. Miután a szervezetben, akkor antioxidánsokat tartalmaz, elkezdődik a munkájukat minden sejtben.
Ezért, káposzta előnyös az egész szervezetre. Azt is, hogy elősegíti a sejtek regenerálódását, ezáltal a bőr sokáig marad fiatal és rugalmas, ha upotreblyat1 alkalommal káposzta minden nap.
6. Cardio terhelés
Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy egészséges maradjon sok éven át, azt figyelemmel kell kísérni az állam a szív-érrendszerre. Az egységes leghatékonyabb módja, hogy fenntartsák az egészséges szív az elkövetkező években, hogy a vonat.
Ha a gyakorlatban a test felépülésére hetente 3-4 alkalommal kardio-intenzív terhelések, a szív izmait, hogy továbbra is jó formában, akár idősebb korban.
Ezen kívül, kardio terhelés kiváló megelőzésére vaszkuláris betegségek, a stroke és az elhízás.
Ezért, kocogás vagy ugráló kötél, akkor képes lesz arra, hogy átfogóan gyógyítani a testet és meghosszabbítja az életet.
7. További Sleep
Egészséges és hosszú alvás mindig pozitív hatással van a hangulat és az egészség. Anélkül, hogy a teljes alvás, akkor nem teljesen meggyógyul, majd fokozatosan a szervezet lebontani.
Ezért javítása a szervezet igényel, hogy vigyázzon a folyamatos és erős álom.
Egyes esetekben az oka a mi álmatlanság életmódunk és a rossz szokások. Elemzése az életed, és meg fogod érteni, hogy mi tart vissza aludni rendszeresen.
8. Zdorovlenie a test rizzsel?
Annak érdekében, hogy élénk és egészséges évekig kell enni gyakrabban rizs!
Ez az a gabona bőségesen tartalmaz szénhidrátok, amelyek teljesen felszívódik a legrövidebb idő alatt, késedelem nélkül formájában zsírszövet a belső szervekben, és anélkül, hogy eltömődés ereket.
9. Vörösbor
A nagy mennyiségű alkohol nagyon káros az egészségre, és ez is vezet a korai öregedést. Ha inni egy kicsit, de gyakran - ez nem normális, és nem fog ugye minden jó.
Az a tény, hogy az alkohol nagymértékben besűrűsödik a vér, és ennek eredményeként, a vérrögök képződnek sok kis kapillárisok és ennek eredményeként - néhány szövetek és szervek bizonyos ideig maradnak anélkül oxigénellátás.
De használni vörösbor kis mennyiségben is lassítja az öregedési folyamatot, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, nem lesz fellendülés után a szervezet, mint egy tisztító hajók.
Vörös bor szükséges hígított formában használ - legfeljebb 50 gramm bor, 100 g ásványvíz.
10. A gyakori és osztott étel
A szervezet alkalmazkodik a ritmust a mi választott életet, és így az energia átadás sebesség, időtartamától függően az étkezések közötti periódusokban.
Ezért sok éven formában maradni és jól érzi magát, akkor jobb, hogy csökkentse a étkezések közötti periódusokban 2-3 óra. Ez segít fenntartani az egészséges emésztőrendszer, valamint véd a megjelenése túlsúly.
11. Érzelmi és lelki egyensúly
el kell kerülni a stresszt és súlyos érzelmi stressz az egészség megőrzésében. A kortizol. amely megjelent befolyása alatt intenzív stressz, elpusztítja az idegsejteket, valamint felhalmozódó vezet a korai öregedést.
Ezért fontos, hogy vigyázzon a pszicho-emocionális egyensúlyt, hogy saját, hatékony módszerekkel foglalkozó stressz, mert anélkül, hogy a stressz és a depresszió a gyógyulás akkor fog megtörténni, ha magától!
12. További séták a friss levegőn
Amikor vagyunk a szobában, a testünk a „gazdaság” mód - az összes folyamat sokkal lassabban, mint a szabadban töltött. A tény az, hogy a hiányzó oxigén koncentrációja a levegőben vezet számos egészségügyi problémát.
Elsősorban csökkent immunitás, anyagcsere lelassul. Romló szív és az agy.
Ezen túlmenően, a folyamatok a sejtek megújulását lassítja, és ez az első lépés, hogy az idő előtti öregedés.
Korábban, az átlagos időtartama az emberi élet már néhány évtizede több, és mindezt azért, mert minden fő tevékenység kapcsolódik a szükségességét, hogy a levegő.
Mára a helyzet megváltozott - szinte egész életét városlakó tölt bent, és ez egy nagyon káros hatással van az endokrin rendszer és az általános egészségi.
A hasznosítás a test a 12 lépésben azt mondják, megpróbálják legalább a fele az elkövetkező hetekben, az egészségi állapot jelentősen javult.