Meditáció a mantra „om” - a tibeti út a gyógyulás

Meditáció a mantra „Om”

Vannak különböző nehézségi szint meditáció a mantrát. Először fogunk beszélni a meditáció az egyszerű forma mantra, nevezetesen a szótag „Om”, jelképe az univerzumban. Ez az első edzés is lehet tekinteni, mint az első szakaszban egy hosszabb meditációs eljárást. A lényeg a gyakorlat a következő.

Az első fázis. Vegyünk egy meditatív póz, és pihenni. Elfordulnak a mindennapi problémákat. Meg kell venni 1-2 percig. Még ha nem is sikerül megszakítani idegen gondolatok, akkor is megy a következő fázis, mert akkor képes lesz arra, hogy teljesen elfordulnak a külső héját.

A második fázisban. Csukd be a szemed, és azt mondják a raspevno „A-O-Y-M-M-M”. Hangok énekelt egy hang és egy térfogat, egyik a másik után, szünet nélkül. Ebben az esetben az „m” hangot kell tartania, csakúgy, mint a többi magánhangzó. Meg kell egy ideig, hogy lélegezni, és ki, és a második után a kilégzés énekelni „AOUM”. Az ősi hagyomány, a szám a „AOUM” megnyilatkozásokat hang oszthatónak kell lennie három. Például lehetőség van arra, hogy azt mondják, hogy a hang a 3, 6, 9, 12, 15 ... 108-szor. A maximális ismétlések száma - 108 - Hang „AOUM” az úgynevezett „teljes AOUM”.

Ebben a meditáció képzelni magát egy csillag, Tér és a végtelen univerzumban. Amikor kiejtésével a hang „AOUM” egész lényedet kezd rezonálni kozmikus ritmusokat. Te egyesíti a rezgések az univerzumban.

Végén ez a meditáció, akkor kell egy kis időt, hogy tartsa csukva a szemét. Várjon 1-2 másodpercet - nyissa meg őket csak ez után.

Egy hét múlva az ilyen gyakorlat adhatunk a harmadik szakaszban a vizsgálatok.

A harmadik fázis. Most, miután kiejtésével mantra „AUM” kell énekelni ezt a mantrát csendben csukott szemmel. Ebben az esetben meg kell teljesen nyugodt.

Ez a gyakorlat szükséges foglalkozni, legalább 1-2 hét. Rá fogsz jönni, hogy Ön a helyes úton, ha a hang vagy szellemi megnyilatkozás a mantra lesz suhogó cseng.

Mantra „AUM” képesnek kell lennie arra, hogy azt mondják, nem csak a kilégzés, hanem ihletet. Nem lesz könnyű. Azonban a vének megtanított arra, hogy az egyetlen módja annak, hogy vegye fel a kapcsolatot a rezgés az univerzumban.

Előhívás után a harmadik szakaszban a meditáció folytassa a rendszeres ismétlődése elemekkel.

Vegyük a szokásos meditációs testtartás, pihenni és csukja be a szemét. Mielőtt a lelki szemei ​​előtt, elképzelni csillagos hely.

Az inhalálás során mentálisan mondjuk az „A-O-U-M-M-M”. Ebben az esetben meg kell adni a minden levegőt is szerepeltet minden a legjobb. A kilégzés, úgy érzi, hogy a ritmusok keverednek a ritmust az univerzumban. Ezt a ciklust 6-12 alkalommal: belélegezni „AUM” - kilégzés „AUM”. Miután 1-2 másodpercig, nyitott szemmel.

Ez a meditáció kell foglalkozni rendszeresen, csak akkor, ha a fejlesztési viszi kedvez.

Elsajátítása után mantra „Om” mehet dolgozni a mantra „Om mani-Padmé-hum.” Ez a meditáció egy még mélyebb hatása, mint a meditáció a mantra „Om”.