Hogyan lehet felkészülni a vizsgára stressz nélkül érzelmek ellenőrzés alatt! Ifjúsági magazin info meghajtó

Nem vizsgák a sarkon - egyfajta mérföldkő, sikeresen leküzdésében, hogy a tegnapi diákok válnak a diákok és egyetemek vihar a falakat. De még mindig, hogy jöjjön - a álmatlan éjszakák, a hegyek a tankönyvek és jegyzetek, képletek, szabályok, tétel. Egy ilyen helyzetben nagyon nehéz megtartani az érzelmek ellenőrzés alatt. Arról, hogy hogyan adja át a vizsgán nélkül stressz és a szorongás, mondja pszichológus Tatiana Sapronova serdülőkorban.






- Hogyan védekezhet a felesleges érzelmek, és kezdjük el mentálisan felkészülni a vizsgára most?
- Persze, a vizsga - ez mindig egy stresszes helyzetet, mert értékelik a tudást és készségeket az iskolában tanult az elmúlt tíz évben. De egy ilyen helyzetben, amikor mások értékelni fogja az emberi, vannak egész életen át tartó - után kezdődik a vizsga felvételi vizsga, majd beiratkozik a középiskolát, majd - szívesen dolgozni .... Nincs ezzel semmi baj, fontos megérteni, hogy a vizsga - ez csak egy életszakasz, hogy le kell győzni.

„Három blokkok”
- Pszichológiai felkészülés a vizsgára van osztva három alkotóeleme van: a kognitív, személyes és eljárási. A kognitív minden világos - ez magában foglalja a tudást és készségeket, hogy a gyermek már megkapta tanulmányaim során az iskolában (ez tartalmazza a pereklyuchaemost, jó tevékenységek szervezésére, stabil teljesítményt, világosság a gondolat). Teenager igazítani a vizsga szállítás. tanulás ugyanakkor gyorsan „kapcsolni” a figyelmet az egyik tevékenységből a másikba. A vizsga az orosz nyelvi tesztek a nyelvtani és írásjelek összefonódik a kreatív feladat. Nagyon fontos, hogy képes legyen gyorsan váltani jó keze, hogy fut vizsgálatokat ír esszéket, és fordítva. A személyes egység képviseli három jellemző: a befelé fordulás (más szóval, a koncentráció és az önálló munka az anyaggal, és nem hivatkozhat a mások segítségére, különösen azért, mert nem kell várni alatt vizsga támogatást és segítséget másoktól), szervezet (amely segít kezelni az időt, építeni egy világos cselekvési tervet a vizsga, ki az egyes feladat-megoldási stratégia) és az érzelmi stabilitás. Eljárás előállító egységet azonnal állítsa be a hallgató a munka egy ismeretlen környezetben számára - elvégre vizsgákat tartanak „idegen” területek, de ez is okozhat lelki kényelmetlenség.

Pihentető alvást SZÜKSÉGES

- Hogyan tervezze meg napját rend, miközben készül a vizsgákra?
- Ahogy a nap 24 órából áll, az ideális megoldás az lenne, hogy osszuk három részre - a tanulmány, pihenés és alvás, nyolc órán át. Fontos időszakok váltakozását aktivitás és pihenés - 40 percenként kemény munka szükséges ahhoz, hogy egy kis szünetet 10-15 percig. Jobb lenne, ha a hallgató fog szentelni az egész nap készül valamilyen konkrét tárgy - például a matematika. Ez segít koncentrálni, és nem eloszlatni a figyelmet az idegen dolgokat. Fontos, hogy ne felejtsük el a jó alvás! Éjjel az agyi aktivitás lelassul, és a rossz emberek emlékezni fognak információkat. Tehát a tudás álmatlan éjszakát nem fog hozzá, de az alváshiány, valamint a fejfájás tud nyújtani.
- Vannak-e olyan módon, hogy hatékonyan tárolja az információt?
- Minden ember három csoportba sorolhatók - látvány audialy és kinesthetic. Vizuális vizuálisan érzékelik információk, táblázatok, képletek, áramkörök - a rája. Audialy jobban emlékeznek a hang információ - gyorsított képzés, azt javasoljuk, hogy írja le a tételek és szabályok szalagot, és hallgatni minden lehetőséget. Mert kinestetikov legjobb „horgony” a tengerben információk lesznek érzelmek - ha abban az időben a tanulmány komplex témák történni néhány váratlan és kellemes esemény, akkor emlékezni sokáig kinestetiku, és vele együtt a fejében „rendezni”, és megtanulja a szabályokat ezen a ponton. Annak érdekében, hogy meghatározzák, milyen típusú a gyerek, meg kell adni neki az információt más formában - tápszerek és képeket kell kísérnie hangfelvételek és a pozitív érzelmek - ez segít hallgató önállóan határozza meg a legkényelmesebb módja az emlékezés a kapott információkat.

Ossza meg ezt az információt a barátaiddal!