Hogyan kell kiválasztani a megfelelő, személyre szabott étrend ingyenesen, és recept nélkül hogyan lehet túlélni, amíg a végén a diéta,
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
Diet - nem csak egy étkezés programot. Ez is egy módja annak, hogy gyógyítani a testet, hogy hozzon neki egy szívességet, hogy egy szép bónusz formájában letűnt kilogramm. Ha be van jelölve ne nézd a barátai, barátnői, és az internetes tanácsadás, mert a szervezet egyedi, és csak akkor lesz képes megérteni, amire szüksége van.
A legfontosabb az a szövetség ebben az esetben - nem fáj. Ne feledje, hogy vannak olyan állapotban a szervezet a korlátozások a megszokott ételek nagyon veszélyes lehet. Diéta nem ajánlott:
-terhesség. A növekvő gyermeke megkaphatja az összes szükséges tápanyagot a testét teljesen kifejlődtek. Bárki hiányzó vitamin vagy ásványi anyag vezethet nagyon súlyos következményei lehetnek.
-szoptatást. Még ha nem fog enni semmit - a tej ugyanaz marad tápanyag. De erre a célra minden erőforrás a test, ami nagyon gyors befolyásolja a fogak, a haj és a bőr is részt vesz. És hamarosan kezdődik visszafordíthatatlan folyamatok a belső szervekben.
-különböző krónikus betegségek. Ebben az esetben, a diéta kell kiválasztani kizárólag a kezelőorvos figyelembe véve az összes árnyalatok Ön állapotát.
-közelmúltban kilépett a másik diéta. Két különböző áramkörök ellátási kell egy tisztességes kis szünetet. Szükséges először az Ön tulajdonában, vagy ugrás egy diéta másik kivált-hatékonyság csökkenése, a depresszió és az általános lebontása a szervezet munkáját.
Hogyan válasszuk ki a diéta szabad fogyás?
Annak érdekében, hogy milyen sorrendben, milyen étrend a személyes hatalom választani, meg kell vizsgálni néhány kérdést megválaszolni magát nekik.
Másodszor, dönteni a célra. Hány kiló szeretné elveszíteni. Ne állítsa magát irreális bárok, és tényleg mérlegelje a lehetőségeket.
Harmadszor alapján az előző bekezdésben, eldönti, mennyi ideig van szüksége rá, hogy mennyit hajlandó költeni, és milyen számot fog ragaszkodni energiagazdálkodási séma módosítása.
Negyedszer, vegye fel a rendszert korlátozások az élelmiszer, hogy ez nem minden. Azt is meghatározza a rendszer későbbi kilép a diéta, és leírja, hogy részletesen a levél vagy a számítógép. Most kilogramm, a tárcsázott után azonnal élelmiszer korlátozások, visszatérve az a tény, hogy a személy elkezdi enni a régi módon, mint a diéta előtt. Ez helytelen, és minden pillanat egy új erő kell, hogy felülvizsgálja előre.
Hogyan fenntartani a diéta?
Ne feledje, hogy ahhoz, hogy a szervezet úgy érzi, normális és nem ad semmilyen kellemetlen meglepetés - nem szor több, mint két kiló egy hét alatt. Ha megszabadulni több súlyt -, hogy a zsír és elveszíti a nedvességet és tápanyagokat. Ez tele van különböző fogyatékkal élő és az általános egészségromlás.
Ha meg kell megszabadulni egy pár extra kiló - válaszd a diéta egy vagy két hétig. A hosszabb ideig -, annál jobb. Ha az áramellátás hosszabbítani hosszabb ideig a program - így kevesebb szigorú korlátozásokat. Az ilyen étrend lenne „puha”, és nem úgy érzi, mindig éhes és ingerlékeny. Annak befejezését követően a valószínűsége visszatérése az előbbi sokkal kisebb súlyúak, mint a következő szigorú.
Evett tömeg, ahonnan szeretne megszabadulni, legfeljebb tíz kilogramm - nem várható, hogy lesz képes csinálni gyorsabban, mint egy hónap. Az ilyen étrend tartalmaznia kell a sok rost, alacsony állati zsír.
Ne feledje, hogy növényi zsírok szükségesek az étrendben - ez napraforgó, olívaolaj. Ügyeljen arra, hogy enni gyümölcsöt, méz és dió - akkor adja meg a szükséges energiát. A hús legjobb helyére alacsony zsírtartalmú hal, bab, vagy tofu. Élelmiszer legjobban Fogyasztható nyersen, vagy főzve formában.
A legtöbb segít dupla kazán - megőrzi a maximális mennyiségű tápanyagot.
Ha a súly meghaladja a tíz kilogrammot, akkor meg kell megszabadulni, hogy lépésről lépésre. Kezdeni egy diéta tartó egy hónap, majd a szünet rögzítésére az eredményt, majd - a folytatása korlátozó táplálása.
Ne felejtsük el, hogy diétát kell állnia azok a termékek, amelyek a szeretet. Ha felháborodott, hogy álljon egy gyűlölt saláta - a jó, csak nem hozza. Szintén próbálja tartani a diéta változatos a legnagyobb, hogy elkerüljék az azonos típusú rutin.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás nem megfelelő izmok és a bőr megereszkedik töltése és lesz petyhüdt.
Ne dugjon egy étkezés a lehető leghamarabb. Minél tovább rágni minden harapás - a kisebb részen, naedites. Szintén segít csökkenteni az étvágyat pohár vizet ivott fél órával étkezés előtt. Vízi út jelen kell lennie a diéta mennyisége nem kevesebb, mint két litert naponta.
Annak érdekében, hogy megnyugodjon egy kicsit, és csökkenti az éhségérzetet, használja az aromaterápia. Zagotovte borsmenta illóolaj, vanília, levendula, vagy viseld egy kis fiolát.
Adj magadnak időt, örüljetek minden siker, és nem lakik a vereségek -, akkor válassza ki a diéta megadja a várt eredményt.