Hogyan hízik férfiak nélkül egészségkárosodást, teljesítmény tényező - rázza meg okosan!

Itt a lehetőség, hogy írjon egy cikket! Sajnálom, hogy egész héten nem volt frissítés - megbetegedtem! Ki ment a módosítást. Edzés közben azzal az igénnyel, hogy az idő.

Ma fogunk beszélni, hogyan hízik az ember. Amikor utoljára beszéltünk arról, hogyan hízik, kapsz sok tippeket. Ha még nem olvasta az előző cikket. biztos, hogy elolvassa.

Mellesleg, mielőtt elfelejtem, - Megyek, hogy menjen egy új sablont, és így az elkövetkező napokban, a megjelenése a teljesítmény tényező változása jelentősen, hanem a belső navigációs lesz kényelmesebb. Ahhoz, hogy minden kedves olvasónknak!

Térjünk vissza a témára. Az első dolog, ami az lenne, hogy jobb, hogy változtassa meg a diéta olyan módon, hogy fogyasztható száma kalóriák több volt, mint, azaz eszik többet, mint amennyit költeni. Ez olyan, mint a pénz, ha többet keresnek, mint költeni a pénzt akkor nagyobb lesz. A súlya mindössze.

Nem fogom elmondani, hogyan szerezhet kövér, azt fogja mondani, hogyan hízik. izom + néhány kövér. Hogy ez miért van így írtam le az utolsó cikket. Ha egy lány, akkor adok néhány tippet a súlygyarapodást, mert a súlya a férfiak és nők felvett különböző módon, és ezek a számok már más. Tehát ne hagyja ki ezt a cikket, iratkozz fel frissítéseket!

Azt javaslom, csak hogy lásd:

Hogyan lehet visszaállítani

Valószínűleg nem gondol a „vissza”, és ez azt jelenti, hogy helyes, valamit változtatni, hogy a kiigazításokat. Először meg kell, hogy a kiigazításokat a napi rutin és a diéta, és kezdjük elvégzésére nem bonyolult feladat.

Mi férfiak kell visszaállítani egy csomó van, és hogy a szervezet a terhelését. Minden más megközelítések Te vagy razzhireete vagy nem hízik. Például követi az ajánlásokat a diéta és a kocogás, a súlya nem éri el, mert az izmok nem fog nőni! Futás nem serkenti az izmok növekedését aerob testmozgás. Ebben az esetben, ha növeli a kalória-bevitel, súlygyarapodás variációk tehet csak egy dolgot jelenthet - növekedése testzsír!

Amikor elindult, hogy visszaszerezze. nem akarsz úszni kövér, azt szeretnénk, hogy javítsa a szám valahol hozzá kötetek.

Van egy érdekes pont: a zsír rakódik az egész testet, de néhány helyen különösen erős, ez okozta a hormonok, így a férfiak és a nők súlyfelesleget másképp. De ahhoz, hogy fogyni bizonyos helyeken csak akkor lehetséges a segítségével zsírleszívás (zsír szívó), azaz sebészileg. Ha valaki mond valamit, hogy nyugodtan hízik, majd egyszerűen távolítsa el a felesleges hüvelyk bizonyos helyeken, ő pimaszul hazudtam neked!

Itt egy újabb történet az izmokat. Maga a vonat egyes izomcsoportok Ionia növekszik.

Itt van egy kis lista testrészeit, hogy sok férfi álma növekedés:

- fenék (sok lapos)
- mellkasi (Pécs és szélessége a mellkas)
- bicepsz
- a szélessége a váll

Ezért a vezetés egy kereső ismét az „hogyan hízik,” Mit gondolsz, hogyan tudnám növelni ezeket az izomcsoportokat, hogy javítsák a szám.

Hízik csak ember!

Még ha van egy viszonylag vékony ember, akkor szert annyi súlyt, amit szeretne! A kérdés csak az, hogy ez könnyű lesz. Nem mondhatom, hogy nem kell tenned, csak hogy egy mágikus pirula, és várja meg, amíg a hízás. Lesz, hogy némi erőfeszítést, de meg lehet szokni őket gyorsan. Amint írja be a kívánt súlyt, akkor csak meg kell támogatni, és ez nem nehéz.

Ha azt szeretnénk, csak írja egy pár kiló, és nem érdekel, hogy ez lesz az izom, vagy zsír, akkor csak tejet minden nap, amennyit csak lehet. Jó lenne hozzá egy-két csésze kakaót egy nap. És egy idő után akkor hízni. A lényeg, hogy igyon legalább egy liter tejet naponta mellett a normál étrend.

Ha azt szeretnénk, hogy megszerezzék a nagy tömeg, anélkül, hogy a nagy teljesítményű terhelések nem lehet csinálni.

Gyakorlat súlygyarapodás

Mit hízni gyorsan, de még mindig az izmok ereje nem lesz elegendő. Csak azt kell meghajtani a terhelést, és helyes.

Ahhoz, hogy megtudja, milyen fajta testmozgás jobban ösztönözze az izmok növekedését, hogyan lehet növelni az edzés intenzitásának növelése nélkül a súlya a súlyokat (ez nagyon fontos az otthon), és a növekedési faktorok, akkor azt javasoljuk, hogy itt ezek a cikkek

Ez egy alapvető cikket. Ha alkalmazza a gyakorlatban, amit mondanak, akkor az izmok növekedni fog, és akkor arról, hogy a folyamatos növekedés.

Ott, hogy a képzési program és leírások gyakorlatok súlygyarapodás.

Ha teszik, hogy növekszik a legnagyobb izomcsoportok a test, akkor a szervezet már nőni minden, még a legkisebb izmokat. Ezért szükséges, hogy nem nehéz alapfeladatok. Izolált gyakorlatokat lehet és kell használni a végén a képzés után a fő alapfeladatok. Például te fekvenyomás ganeley 3 bemelegítő megközelítés és 3 munkások. Most lehet, hogy egy kézzel történő kiterjesztése egység vagy kinyúló karok ül egy súlyzó. A technológiai leírást ilyen gyakorlatok az oldalon keresni. Vagy nézd meg itt, ezen a listán.

Nem dolgozott ki egy edzést több mint két izomcsoportok nem végeznek több mint 4-5 gyakorlatokat egy edzést. Minél kisebb, annál jobb. Fő intenzitását. Lchino Én nem több, mint két edzés egy nap, és az izmaim tökéletesen nőnek, hízás.

Gondoskodjon arról, hogy a teljes guggolás. Ez a gyakorlat teszi a növekvő az egész testet, és nem csak a láb! Ehhez mellkasi prések súlyzókkal szögben 30 fok. Hogy húzza vissza a széles fogást.

Edzés előtt és közvetlenül utána, inni egy csésze instant kakaó, akkor kapsz energiát és nem pazarolja a belső tartalékok a szervezetben. Ahelyett, hogy a kakaó használhatja gyümölcslé vagy gyümölcs a boltban, nincs különbség.

A nap folyamán, igyon sok tejet - 3 liter (ha nem, akkor 1 liter, de próbálja meg növelni ezt a számot). Még jobb, ha használja a recept, amit idézett az előző cikkben.

Szüksége van egy magas kalóriatartalmú étrend, mert a terheléshez éget sok kalóriát. Ez az energia költötte tevékenységét. De szükségünk van rá, hogy azt izomnövekedésnek.

Gym szüksége lenne hízni

Adjunk hozzá egy pár kiló akkor otthon, de ha több kell, akkor menni az edzőterembe, vagy hogy otthon. Ha él egy lakásban, a szomszédok nyilvánvalóan nem lenne elégedett. Ezért azt javasoljuk, megy a tornaterem.

Minél gyorsabban szeretne az eredmény, annál nehezebb lesz, hogy kövesse a diéta és a testmozgás rezsim és nehezebb az edzőteremben. Ha gyorsítani, hogy elérjék a következménye, hogy néhány hónappal teljesül, akkor pihenni, edzés, edd meg, amit mondtam, és súlya tapossák. Ez a legkényelmesebb módja. Lassan - mindig kényelmes.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a táplálkozás a legfontosabb része a folyamat súlygyarapodás, nem megfelelő táplálkozás soha nem fog jobb!

Ezen én mindent. Találkozunk a következő cikkben.

több megtekintése

Képzési bicepsz talán a leginkább dédelgetett témája minden bólintó. Mindenki, aki jön, hogy a tornaterem első dolog az érdeke mind a bankok a szivattyú. Osztálytársam mondogatta megy a tornaterem golyó megrázta. Saját kifejezések önkéntelenül erőltetett mosollyal. De mi jön vissza a képzés. A legjobb gyakorlat a bicepsz Az összes gyakorlatot olyan berendezés, csak egy

Azok számára, akik nem tudnak edzeni a teremben, csak egy alternativa- tanulmány otthon vagy az utcán. Tény, hogy sok izomcsoport szivattyú otthon. Legs természetesen nagy guggolás vele súlya nem, de akkor legalább azokat a tone guggolás egy lábon és át testsúlyát egyik lábát

Most nagyon népszerű verzió tekinthető, hogy szükség van a testépítők állati fehérjék és növényi fehérjék vagyis általánosan rosszul szívódnak fel. Nézzük vizsgálja. Oroszországban, szója nem túl jól ismert növény, és tudja róla, kivéve hallomásból. De a Távol-Keleten az emberek használják, mint az egyik fő összetevők több ezer éve a főzés. legtöbb

Két típusú szénhidrátok: gyors és lassú. Gyors szénhidrátok nevezzük egyszerű, mert egy egyszerű molekuláris szerkezete és gyorsan hasad. Minden szénhidrát konvertálja a szervezetben a glükóz, azaz növelik a vércukorszintet. A szervezet továbbra is megenni nyalóka vagy kenyeret. Szénhidrátok továbbra is átalakítható a cukor (glükóz). Gyors szénhidrátok gyorsan emésztett

A legjobb élelmiszerek embereknél kása. Ezt jelzi az ősi Védák, amit alátámaszt az orvosi bizonyítékokat. Akkor miért van ez így szükséges zabkása minden sportoló testépítő? Már sokszor mondtam, hogy annak érdekében, hogy állítsa be a tömeg van szükségünk sok szénhidrátot, hogy a szervezet nem költenek fehérjék energia. Itt során gyakran gyors szénhidrát, de