Duzzadt lábak után futás
Megdöbbentő történet fiatalítás! Anya és lánya - egy ember!
Bár bokaduzzanatot is okozott, mivel a körülmények, mint a perifériás ödéma, köszvény, boka ízületi gyulladás, érelzáródást, ha duzzanat jelenik meg, miután futás vagy kocogás, győződjön meg arról, hogy kövesse a megfelelő futótechnika és rajta a megfelelő lábbeli. A valószínűsége sérülése a boka, különösen hengerelt boka, elég magas az esetben a futók, vagy a sportolók. Ha a helyes berendezés nem használják működés közben, akkor nem tud egy csomó feszültséget a boka és a térd ízületeit. Fut végig az egyenetlen felület is behajt bokáját. A túlfeszítés a szalagok a boka okozhat számukra, hogy dagad. Ha ödéma kíséri fájdalom és zúzódások, szükséges, hogy a röntgensugarak végezzük, hogy azonosítsa a károsodás mértékét a szalagok a boka.
Miért duzzadt boka után futni?
Ficamok boka az egyik leggyakoribb oka a duzzadt boka. Amikor a boka csavart befelé vagy kifelé, szalagok, amelyek ruhacsíkokat, amelyek összekötik a csontok egymáshoz és támogatást nyújt a bokaízület, hogy túlterhelt vagy szakadás. Inverziós sérülések, ahol a boka és láb tekercs kifelé elfordított befelé gyakoriak. Ők is okozhat duzzanatot és fájdalmat a bokája.
Achilles íngyulladás egy másik feltétele, hogy okozhat duzzadt boka. Az Achilles-ín található, a hátsó oldalán a boka. Ha az ín gyulladása, a boka megduzzad start után.
Rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van rajta a megfelelő típusú cipőt. A futók és sportolók kell cipőben amelyek ortopédiai. Ezek minimalizálják a sérülés veszélye alatt fut, és kocogás. Hosszabb használat után a talpbetét lehet sérült vagy kopott. Vegyél magadnak egy pár új cipőt, hogy jól alkalmazkodik. Works egyenetlen felületen is okozhat duzzanat a boka. Amikor fut egyenetlen felületen, egy hatalmas nyomást a láb és a boka.
Bár futás egy nagy kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyek segítségével maradni alakú, akkor is kell tennie arról, hogy a szervezet készen áll az ilyen intenzív edzés. Nyújtás megkezdése előtt felkészíti a testet a fizikai aktivitást. Tehát arról, hogy hajtsa végre a dinamikus nyújtó gyakorlatok megkezdése előtt. Ellentétben a statikus nyújtás, ahol tartod a szakaszon egy helyzetben, dinamikus szakaszok magukban mozgó vagy stretching tested keresztül folyamatos mozdulatsor.
Cipőben a talpbetétek kockázatának csökkentése érdekében a törzs vagy sérülés.
Tartózkodjunk a futó egyenetlen felületen.
Ha van egy bokaficam, nem végzett olyan tevékenységet, amely nyomást gyakorol a bokáját. Ahhoz, hogy teljes nyugalom, hogy adja meg bokaficam egy ideje a regenerálódásra.
Alkalmazása hideg borogatást a duzzadt boka segíthet csökkenteni a duzzanatot.
Alkalmazza gyógyszerek krémet az érintett boka, és tekerd a kötést.
Boka ficam vannak osztva fokozat I, II és III, függvényében a szalagos károsodás. Míg az I. osztályú jellemezve túlfeszítés szalagok, II jellemzi fejlesztése részleges szünetet. Class III-súlyos formában, azzal jellemezve, hogy egy teljes szakadás. A kezelés magában foglalja a rizs (pihenés, jég, tömörítés és magassági). A fenti lépéseket lehet követni, hogy csökkentse annak kockázatát, ilyen egy boka sérülés. Ha a fájdalom és a duzzanat nem szűnik meg, akkor jobb, ha orvosi segítséget kérni.
Fontos: Az információ ebben a cikkben célja csak tájékoztatja az olvasót. Nem célja, hogy helyettesítheti a konzultációt az orvos-szakértő.