cselekvési tervet, hogyan tedd magad lefogy - pszichológiai trükköket és globális stratégia

Harcolj a régi szokások

Legyen felkészülve arra, hogy ez a harc hosszú lesz és nehéz. Figyeld magad, és azonosítja a szokások vezetnek súlygyarapodás. Ezután ellenőrző listák kis lépések, amely segít megszabadulni ezeket a szokásokat.

Például, ha arra használják, hogy az esti tévénézés és nassolás valami magas kalóriatartalmú, a lista lenne:

Határozza meg az érzelmi problémákat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogy

Szomorúság és harag - a leggyakoribb ezek az érzelmek vezetnek túlevés. A „megragadják stressz” ismerős valószínűleg mindenki, és a legtöbb legalább időnként megpróbál megbirkózni a stresszel Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis a maguk számára ezen a módon. Ugyanakkor nagyon kevesen sikerül „szedd magad kéz” - felismerni, hogy most ezek segítségével az élelmiszer nem felel meg a fiziológiai és pszichológiai szükségletek. Még kevesebben sikerül megakadályozni az ilyen viselkedést.

Próbálja naplót követni, milyen helyzetekben gyakran sokat eszik hatása alatt az érzelmek. Amikor megtudja, akkor képes lesz kezelni az ilyen viselkedést. Például, ha úgy találja, hogy sokat eszik egy fárasztó nap után a munkahelyen vagy konfliktusok szeretteinkkel, próbálja korlátozni ezeket a helyzeteket, egyszerű, hasznos táplálékot, majd sportolásra. Az intenzív edzés segít megbirkózni a negatív érzelmek érzelmek és a kultúra: hogyan megfejteni az érzelmi kód

sokkal jobb, mint az élelmiszer - amely után nem érzi magát bűnösnek, és nem találja azt a számot a skálán ismét nőtt.

Tovább érzelmi probléma a folyamat a fogyás félelem a változástól. Akkor is, ha igazán akar fogyni, egy része valószínűleg félnek ettől, mert a vágy a béke, állandóság, marad a komfort zónában bizonyos mértékben közösek az összes, kivétel nélkül. Egy személy lehet félni, hogy mások hogyan látják változások történtek vele, mivel ő lesz az élethosszig tartó kövesse az új szokások tartani a szám, és így tovább. Előre elkészített, hogy szembenézzen az ilyen félelmek, és ne feledje, hogy azok a természetes és nem az Ön egyedi, a végén, szinte mindent a világon igyekszik követni a legkisebb ellenállás útját. Egy kis akaraterővel - és a félelem húzódik, és akkor lesz erősebb és magabiztosabb.