Body flex - kiváló alak 15 perc egy nap
Bodyflex arc
Bodyflex arc, a legenda szerint, lehetővé teszi, hogy Greer Childers megjelennek csaknem 60 éve is jobb, mint 35, ha a „anyu” Bodyflex merevítők és a többi anti-aging kezelések, vagy az oka az egész ügyirat - oxigén nem ismert. Bár lehet olvasni a külföldi médiát, hogy Mrs. Childers - törzsvendég a fürdők és egy lelkes futó is. Tehát érdemes csinálni Bodyflex arc és ez a remény?
Bodyflex arc: hogy fogunk kapni eredményeként
Bodyflex arc erősíti az izmokat a nyak és az arc. Ennek eredményeként, akkor kap egy világosabb ovális, húzza fel a „második” áll. De itt van beszélni „a ráncok elleni küzdelemben segítségével légzőgyakorlatok” Én nem. Továbbfejlesztett forgalomba, feltétlenül, hogy egy üde, de a meglévő ráncokat Bodyflex nem távolítható el. Másrészt, a többi az edzőteremben, hogy a személy is, nem lehet, és van Bodyflex előnye - a rendszer csak két feladat, de ez ad némi esélyt a rendszeres testmozgás.
Bodyflex arc: gyakorlat
Állj egyenesen, enyhén hajlítsa be térdét, és csökkentik a csípő párhuzamosan a földre. Lean csípőre tett kézzel, alapfunkciók vagy háromfokozatú légzés Bodyflex. Ugyanakkor kissé húzza a nyak és a forma egy ovális száját. Ebben az esetben az izmok az arcon és az ajkak feszült. Nyújtsd ki a nyelved, hogy fokozza a vontatási és a nyakon. Ebben a helyzetben a szünet 8-10 számlákat. Ismételjük 5 alkalommal.
Fontos: A feszültséget a nyak, az arc és a nyelv. Chin húzódik az előre és kissé felfelé, ez az, ami lehetővé teszi, hogy töltse be a nyakát.
Hibák: Sokan ráncossá a homlokán. Meg kell, mint, hogy „kikapcsolja” a felső része az arc vezetés közben, és nem emel szemöldökét, hogy ne okozzon a ráncokat.
Az alap állvány hajlított csípő nem a légzés. Aztán felegyenesedett, húzza ki a karjait, tenyérrel felfelé. Meg kell próbálnia, hogy egyszerre emeli a karját egyenesen, és tartsa a lapátok, érezte a nyújtás a felső része a mellizom és a tricepsz törzs. Ugyanakkor meg kell húzni a nyak szögben 45 fokban a gerinc, amely kissé előre és felfelé. Meg kell nyújtani az izmok a nyak és tolja előre az alsó állkapocs és az arc magukat „lock” benne. Ne feledje, hogy a kiegyenesítése lábát a rack, húzza a kezét vissza, húzza a nyakát, és halad előre az alsó állkapocs - egyidejű mozgását.
Fontos: meg kell érezni egy erős feszültség a nyak, ami nem az állán, és a gödröcskék között kulcscsont. A jobb érzés fogja kényszeríteni a vállán lógó izmok és benyújtotta az erő a pengét.
Hibák: kiemelkedő vállat a fül, áll emelt túl magas. Ezeket a mozgásokat átvitt teljesítmény a nyakát, hogy a terület a trapézizmot.
Ez a két gyakorlatokat lehet végezni egyszerűen helyett reggeli torna vagy kombinációban egyéb mozgások Bodyflex. Még ha ezt nem teszi meg edzőterem, tartalmazza azokat a fitness menetrend, és egy ovális arc láthatóan megfeszült és erősíteni.
Elena Selivanova,
fitness edző