5 titkai derék csoport fitness és diéta
A figyelmet a kötet! Határozza meg a sebesség
Az ügyet a derékbőség. arra törekszünk, hogy a modell paramétereit nem szükséges, mert minden nőnek megvan a maga norma. Ellenőrizze azt ki, hogy 100 cm kiszámításához növekedését vagy 70 százaléka a csípő a legszélesebb pontján. Bármilyen étrendi intézkedéseket, valamint a képzés fitness klubok, távolítsa el a combok és a derék meghúzása a fűző, így a dédelgetett 60 cm fog csak kárt. Normál derék kizárólag attól függ, a test, és ha a természet már szívesen áll 72 centiméter jobb hagyni mindent, ahogy van.
Azzal a szándékkal, postroynet derék barátaim általában azt tanácsolják, hogy lengeni kezdenek a sajtónak, de ez alapvetően nem igaz. Gyakorlatok a sajtó nem képes arra, hogy a derék szűkebb, épp ellenkezőleg. A fő feladat -, hogy erősítse a hasi izmok, amelyek nélkül lehetetlen az izomépítés. Az utolsó „felemeli” a gyomorban, extra hüvelyk. Rock sajtó, mint lehetséges, de csak együtt gyakorlatok hát és hasizmok. A jó hatás is adott törzs különböző irányokba. Ha Ön is gyakorlat 5 különböző gyakorlatok alapján lejtőin (balról jobbra, átlósan, oda-vissza) három hét edzés hatása az lesz észrevehető.
Foglalkoztatás a karika - naponta
Nem kevésbé népszerű módja, hogy megtalálják a darázs derék csavaró a kengyelt. Ez az eszköz segíti a zsírégetést, és ad egy jó anaerob megterheli a hasi izmok, ami valójában „do” derekát. De meg kell találni a saját megközelítését. Ha a tanfolyam előtt tapasztalat torziós karika még nem volt valaha, de hosszú ideig, vesz egy egyszerű hulahup, nem súlyozzák. Hogy vegyenek részt vele, amire szükség van, legalább 10 percet minden nap, mert a képzés idejére alacsony hatékonysággal. Visszatartja a lélegzetét a forgás közben nem ajánlott - a zsírégetéshez oxigént igényel. Arról sem szabad aktívan mozog a test, különben károsíthatja a gerinc.
Természetesen otthoni pakolások, nem beszélve a szalon eljárásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan csökkenti cm a derék és húzza tovább a bőrt. A hatás okozza a gyorsulása vérkeringést és nyirok áramlását az eljárás során, amely viszont, segít megtisztítani a bőrt a toxinok és a felesleges folyadékot. Bonus forró pakolások a zsírégetés.
Három nagyszerű módja:
Med. Melegítsük elő a vízfürdőn 3 evőkanál méz 5 csepp grapefruit olaj, citrom vagy narancs.
Clay. Hígított kék kozmetikai agyag, sűrű krém, adjunk hozzá néhány csepp illóolajat.
Algák. 2 evőkanál száraz moszat (lehet megvásárolni egy drogéria) Öntsünk forró vizet és betölt 20-30 perc.
Főtt keverék fel a bőr a derék területén, fedjük le műanyag csomagolást, pakolás egy meleg sál a tetején. Feküdj le a takaró alatt 50-60 percig. Végén az eljárás, hogy egy zuhany.
Borogatások kell elvégezni egy nap, a munkamenetek száma legyen legalább tíz. Két óra előtt és után egy órával az eljárás ne egyen.
Jó a derék koreográfia, de tartják a leghatékonyabbnak, mint például az irányt a Bellydance és latin-amerikai táncok.
Hastánc. Növeli az izomtónus, feszesíti a testet. Intenzív forgása a csípők „felhajt” a derék extra centiméter, és a visszahúzás a has és a munka a sajtóközleményeket. Mint egy szép bónusz, kapsz erős lábak, csípő luxus, egészséges reprodukciós rendszert.
Latin-amerikai táncok. Az egyik fő mozgások - a „nyolc” láb elősegíti a fogyás comb és a fenék, húzza fel a sajtó. Zsír a derék, „olvadás” intenzíven. Mellesleg gyorsítja az anyagcserét, amely arra szolgál, mint a megelőző intézkedés további zsír felhalmozódását.
Ismerje meg az alapvető csipet masszázs
Mivel a kutatás és fejlesztés az olasz tudósok, pengetős napi alkalmas masszázs is ebben a hónapban, hogy csökkenne a zsírpárnák a derék 5 centiméter.
A masszázst végeznek álló helyzetben. Alkalmazza a megtisztított bőrre krém. Aztán a hüvelykujj és a mutatóujj a jobb keze fogást a kis részt, és gyúrjuk csipet. Szerint jár el a rendszer: masszírozni a köldök körüli területet mintájára a sajtó és a masszázs az oldalán. Ne használjon túl sok erőfeszítés, a bőr kell csak egy kicsit elpirult.
Milyen eszközöket használni?
Speciális kozmetikumok segít húzza meg a bőrt, és levezetni belőle a felesleges folyadékot és toxinokat. Ennek használata hozzájárul a fogyás. legalább egy centiméterrel a derekát.
Krém has és derék melegítő hatással DUO GUAM
Ez megfeszíti a hang a hasi bőrt, javítja a mikrokeringést, osztja a zsír.
Cream szobrász hasa Ab szobrász Maritime Pine Bark kivonatai Phytomer
Van zsírbontó hatása, és felgyorsítja a zsír emésztés növeli a hang az a has bőrét.
Collistar Has és Hip kezelés
Úgy működik, közvetlenül a problémás terület. Tartalma miatt a vörös paprika kivonat és a mentol végez „vazo-motoros” torna (fűtő-hűtő hatás), amely elősegíti a zsírégetést.
