Mindent a leégés
Mindent a leégés
Hogyan napozni
Idő Sun legjobb kiválasztott intervallumban 9-11 vagy 15-18 óráig. amikor a nap sugarai nem égnek a bőrt. A jelzett időpontban, akkor kap egy sokkal egyenletesebb és szép tan, mint barnulás délután, bár az idő hosszabb ideig is eltarthat.
Helyezzük a napozás a legtöbb ember hagyományosan választott víz közelében. Ez nem csak kényelmes, hanem a helyes: a nedves levegő jótékony hatással van a bőr alatt barnulás. Ebben a tekintetben, napozókészítményeket kevésbé káros, mint az a szolárium vagy a különböző kvarc lámpa.
Nem világít, amikor egy erős száraz szél (Sukhov), mivel ez növeli annak a valószínűségét, hogy kapok egy leégés és a bőr elveszíti természetes nedvességét, fennáll a kockázata a korai öregedést.
Az időtartam napozás nem haladhatja meg a 1,5 óra, attól függően, hogy a bőr típusa. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy a bőr teljes erejét kezdett termelt melanin.
Emlékezni. hogy a víz gyengíti a napsütés intenzitása, de mélységben 1 méter. Ezért fürdés közben a bőr lebarnul, vagy valamivel kisebb, mint a helyhez kötött a tengerparton fekszik.
Szemvédelem: felesleg ultraibolya sugárzás is veszélyeztetheti a látást. Ez a fényes a nap sugarai az elsődleges oka a szürkehályog. Tehát biztos, hogy viseljen napszemüveget.
Fejdísz kell viselni nemcsak a tengerparton, hanem bármely más hely, ahol meg kell tölteni egy csomó időt a tűző napon. Ez megakadályozza, hogy a lehető hőguta. Ezen kívül, a felesleges napfény hozzájárul a bőr idő előtti öregedését és a ráncok. Ezért a legjobb, hogy viseljen széles karimájú kalapot vagy sapkát nagy ernyő. Sőt, a napsugárzás hozzájárul a fokozott hajhullás. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a nyár végén - ősz elején a haj kihullik több mint bármikor máskor.
Az előnyök a barnulás
Hatása alatt a nap sugarai az emberi szervezet termel D-vitamin, amely nélkülözhetetlen az osteoporosis megelőzésére, mint a segítségével a D-vitamin fordul elő a kalcium felszívódását.
Annak ellenére, hogy a fent leírt előnyök a D-vitamin, túladagolása napenergia radiatsiivredna az emberi egészségre. A kérdés csak az, hogy mi az arány, és milyen erős és egészséges a szervezet, hogy ellenálljon a könyörtelen „izzharivanie” a nap.
És az arány a napfény sokkal kevesebb. mint a legtöbb ember hiszi. Tény, hogy egy személy elég napi séták a „csipkés” fák árnyékában, és nagyobb a napozás nem fog előnyös lehet az egészségre.
Az emberek sötét bőr kevésbé valószínű, hogy a leégés, és ennek következtében a bőr jobban tolerálja napfény. De a halványabb a bőre, annál veszélyesebb neki UV fény hatására, és nagyobb valószínűséggel kap egy leégés. Ezen felül, a napsugárzás hatása a bőrön jelenik meg például a jóindulatú - anyajegyek, öregségi foltok (NEVI) és a rosszindulatú daganatok.
A nap lop vitamin!
A nap nem csak a bőrnek áhított bronz színű, hanem gyorsan elfogyasztja vitamin, ami nélkül a szervezet nem képes megbirkózni a leégés, sebek és vágások.
At-vitamin-hiány A bőr javítási folyamatok lelassulnak, megjelenik korai ráncok, hajhullás és nőnek unalmas, növeli annak valószínűségét, a bőrrák betegség. Különösen érinti ez a nép a középső és északi szélességeken, szokatlan, hogy nagy, agresszív dózisú napsugárzásnak, majd melegebb táj.
Ezért megy a déli, hogy egy vitamin komplexet napi A-vitamin (felnőttek részére - 3300 IU gyerekeknek - 1500 NE) és figyelni, hogy a „nyári” tejtermékek bennük vitamin sokkal nagyobb, mint a „téli” ( természetesen, ha a tehén harapni friss fű, nem szomorú az istálló, étkezési állati takarmányok).