Hogyan kell kezelni a gyors körte
Függetlenül attól, hogy a vonat lesz a világbajnok ökölvívó, vagy csak hogy tartsa a formáját, a sebesség körte - nélkülözhetetlen eszköz a képzés a kezét. Munka ez a kis táska számos előnye van, hogy a végsebessége, reakció, koordinációs, kitartást és erősíti a szív- és érrendszert. Nem meglepő, hogy a körte sebessége nagyon népszerűvé vált. Első edzés az ilyen típusú izzó nehéz lehet, de idővel meg fogja lepni a barátok és magát a villámgyorsan.
szerkesztés lépései
Telepítse izzó rendesen. A legvastagabb része legyen körte szinten a száj vagy az állán. Sok körte tegye túl magas, ez vezet a felesleges izomláz és a rossz technika.
Állni egy szabványos rack gyors körte. Álljon a zsák, helyezze el a láb váll szélessége egymástól. A tested, tetőtől talpig, legyen előtte egy körte, és a váll legyen a saját szintjén. Meg kell lennie a körtéből a parttól, dobott a kar néhány centiméterre a stroke, és hogy a körte nem bob fejed együtt a visszatérő mozgás.
Tartsa öklét az álla szinten, vagy valamivel alacsonyabb és emelje fel a könyökét, hogy azok majdnem párhuzamos a talajjal. A karok kell hajlítani mintegy 90 fokkal, és tartsa a vállak szinte párhuzamos a talajjal.
Készíts egy oldalsó ütközés esetén. Meg kell tudni húzni a kezét, hogy ütni egy körte ököl könnyedén. Be kell dobni egy kéz előre, hogy elérje az első a körte (melynek része az oldalára), ha meg akarja tartani a jobb öklét becsapódáskor, meg kell találni egy részét az ököl, amely a közelében található a kisujj melletti első közös.
Körhinta alsó ököllel, majd vissza a kiinduló helyzetbe, minden egyetlen mozdulattal. Amint eléred a villanykörte, azonnal visszatér öklét. A kör kicsinek kell lennie, de elég ahhoz, hogy visszatérjen az öklét, hogy egy helyzetben, az álla.
Számoljuk ki a visszatérő mozgás körte. Miután a páratlan számú visszatérő mozgások körte lehet ismét lecsapott. Alkalmazása után közvetlen csapást, körte pattog hátulról a platform (pattogó „1”). Ha a körte megy vissza hozzád, akkor ugrál vissza a platform (pattogó „2”), amely után távolodik, és újra lepattan a másik oldalán a platform (pattogó „3”). Tehát ahogy te gyorsabb, lásd az ugráló nehezebbé válik, de hallani még mindig lehetséges.
Hit az izzó ismét, amikor elutasította a másik oldalon van. Használhatja ugyanazon a karon vagy a másik karját. Hit az izzót, miután a harmadik ugrál, amikor a körte van vissza. Meg kell találni egy olyan időszakban, amikor még mindig ferde a másik oldalra, ideális esetben, amikor a dőlésszög 45 fok függőlegesen. Ez csapás folytatódik a „1-2-3”, és továbbra is ugyanabban a szellemben és hit annyi, amennyire szüksége van.
Állítsa be a egyenes ütést egy kör alakú lyukasztó. Kezdés az ugyanabba a rack a fent leírt módon, de kihagyja a könyök, hogy azok kissé elfordítjuk a földre, de még így is a parttól a szervezetből. Ez lehetővé teszi, hogy a helyes egyenes ütést. Hit körte ujjpercek. Punch „a” körte úgy, hogy a kezét keresztbe a mellkasán. Ismerje meg a körte a harmadik vagy más furcsa visszatérő oldalütközés, akkor is, ha ő elutasította a másik oldalon van, majd vissza a kart a kiinduló helyzetbe. Ez - a legalapvetőbb kombinációja gyors körte, akkor lehet ismételni többször egy kézzel vagy váltakozó kézzel.
Cserél gazdát minden két vagy három találat. A oldalütközés egy kézzel végezze el a közvetlen csapás a másik kezét.
Dolgozzanak ki a lábát, és forgassa a comb mozgását. Teljesítő kombinációkat és váltakozó kezek, meg kell mozgatni az egész tested, nem csak a kezét. Tegyük fel például, hogy vonja össze egyenes és oldalsó ütközés, felváltva jobb és bal kéz. Ha alkalmazza a jogot egyenes ütést, jobb láb arra kell törekedniük, egy kicsit előre, és a csípő kell fordulni az ütközés irányában. Ahogy vissza a kart a kiindulási helyzet, ami a jobb oldalon hatását, a csípő forgatni kell vissza, és jobb lábát kell visszamenni is vissza. Ez hozza meg a helyzetben, hogy a kényelmes rajz bal stroke, mely idő alatt a bal lábát előre mozog, stb
szerkesztés tippek
- A magassága körte nagyon fontos. Ha lóg túl magas vagy túl alacsony, ez vezet a hatékony mozgását és ütésnek.
- Ismerje öngyújtó első szabványos rack. A gyakorlatban, akkor a rack vagy állni boksz harcművészetek a változás.
- Slack sztrájk lehetővé teszi, hogy könnyen kiszámítható ugrál körte. Ha bejön túl kemény, nehéz hallani ugrál, különösen a gyakorlatlan fül.
- Ha úgy találja, hogy nehéz lépést tartani a sztrájk után három visszatér körte, először megpróbálja megütni a növekvő számú páratlan ugrál. A kezdők általában úgy érzi, hogy öt visszatér ahhoz a sztrájk. A gyakorlatban, akkor használja a három vissza, ez egy normál tempóban képzés.
- Kezdés ütést könnyen és kis erővel. A kezdő kontroll sokkal fontosabb, mint a sebesség.
- A fülek, a ritmusérzék és időzítés fogja irányítani a forgalmat. Ha azonnal növeli a sebességet, akkor az a szem nem lesz ideje.
- Süllyesztés kézzel az ismételt fúj egy kézzel nagyban megnehezíti a folyamatot, így tartsa a kezét és ököllel megfelelő pozíciókban.
- Miután elsajátította az alapvető ütemek és ritmusok, akkor lépni a fejlettebb technikák, beleértve a könyök sztrájk.
- Összefoglalás kombinációja stroke a doboz négy stroke: (1) A bal oldali bélyeg (2) A megfelelő egyenes ütést (3) Jobb oldali bélyeg (4) A bal egyenes ütést, majd megismétli ínszalag. A kezek nem hagyja abba, és továbbra is folyamatosan mozog.
- körte sebessége alkalmazkodik a mozgásokat. Nem feltétlenül áll a sztrájk egy körte. Azt is gyakorolni, míg ül tolószékben.
- Idővel akkor kezdenek átrendezni a lábak és a befektetők minden találatot. A jobb lesz kap, a jobban ismert érezhető lesz.
- Lazuljon el. Sokan a vágy, hogy ütni az izzó olyan kemény, mint tudják csinálni. A mozgás legyen könnyű, és a kezét enyhíteni kell.