Gyakorlatok a horkolás ellen bevált módszerek
A horkolás - gyakori probléma, hogy sok ember, ami megsérti nem csak álom, hanem az egészség. Ma már vannak olyan speciális gyakorlatok a horkolás, hogy megszabaduljon a kellemetlen jelenség napok kérdése. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy egy férfi és egy nő a horkolás okozta betegség a test gyógyítására nem fog működni a segítségével gyakorlatokat. Ebben az esetben a páciens kell kezelésen és rehabilitációval, hogy megszabaduljon a kellemetlen hangokat alvás közben.
Töltés a gége, lágy szájpadlás, légúti lehetővé hamarosan megszabadulni a horkolás, de ez nem kell, hogy hagyja a gyakorlatokat, vagy nem őket rosszul.
Otthon, leküzdeni horkolás meglehetősen egyszerű - a lényeg, hogy az ember volt állítva a pozitív eredményt, és akkor biztosan megjelennek a rövid távon.
Krónikus apnoe horkolás fejlesztés (apnoe), amely gyakran halálhoz vezet. Ezért nagyon fontos, hogy kezeljük a gége rezgés - és ez segíthet a speciális gyakorlatok és a jóga horkolás.
Hogyan gyakorlatok segíthetnek a személy horkolásmegszüntető
A jóga és a torna, amikor a horkolás teszi a „munka” ellene beállításával a test egészséges és nyugodt légzés. Más szóval, a gyakorlat segít:
- Hang fel az izmokat a gége.
- Meg kell erősíteni a légzőrendszert.
- Meg kell erősíteni az alsó állkapcsát.
- Tone a lágy szájpadlás szövetet.
- Meg kell erősíteni a nyelvet.
Légzőgyakorlatok nők és férfiak számára, ha helyesen tette, képes 1-2 hét, hogy segítsen megállítani horkolás, valamint helyreállítani a normális és egészséges alvást. Továbbá, ha a horkolás gyakorlatok erősítik az izmokat a torokban és a lágy szájpadlás, ami fontos a kezelés sok probléma légzőszervi megbetegedések.
Fontos: ha a horkolás gyakorlatokat a nők és férfiak kell végezni kizárólag éjjel - csak ebben az esetben, az ég és a torok izmai megszokták a terhelést, és alvás közben nem fog a rezgést.
Légzőgyakorlatok az otthoni kell végezni szigorúan utasításai szerint meghatározott gyakorlatokat. Elvégre ők hozták létre meghatározott szabályok szerint, amely lehetővé teszi, hogy a terhelést az izmok a gége és a légutakat. Idő torna, és nem kell változtatni, különösen, ha meg kell elérni, hogy pozitív hatása rövid távon.
Is olvasható: Mi a rádióhullám horkolás kezelésére vélemények
Néhány árnyalatok a gyakorlatok
Légzőgyakorlatok, jóga és a testmozgás program végzett a hazai igényel betartása bizonyos szabályokat:
- Végezze el minden testmozgás érdemes legalább 20 alkalommal.
- Magatartási gyakorol szükséges, lefekvés előtt, mert a nap folyamán ez nem hozza olyan jó, hogy a szervezetben.
- Minőségének javítása érdekében a gyakorlatok segítségével az eszközök kéznél, amikor szükség, amely lehetővé teszi a hatékonyabb töltés.
- Vélemények a gyakorlatok segítenek kiválasztani a leggyorsabban hatékony és hasznos a testgyakorlatok, amely a vonat egy rövid időre az ég izmok, a légutak és a gége.
- Horkolásmegszüntető otthon csak azzal a sebességgel gimnasztikai gyakorlatokat, mivel segít abban, hogy egy frissítő hatása nemcsak a gégében, hanem más szövetekben, izmokban és a légzőrendszert. Ezért fontos, hogy válassza ki a helyes és hasznos során, - és ez segíthet az orvos.
Miután ezeket árnyalatok is gyorsan legyőzni horkolás férfiak és a nők, mint a megerősítése az ég, a nyelvcsap és a garat kevés időt.
Gyakorlatok, hogy csökkentsék a horkolás
Légzőgyakorlatok férfiak és a nők gyakorlatilag megegyezik egymással. Tehát a gyakorlatokat lehet végezni, hogy az a személy, nemtől és az életkor.
- Nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, és húzza a nyelv előre. Fontos, hogy érezni a feszültséget az izmok az ég és az alsó része a nyelv. Tartsa a nyelv ebben a helyzetben kell lennie legalább 3 másodpercig, majd simán tolóerő szájába. A gyors hatás nők és férfiak közben a lehető torna mondani spiritusz „I”. Meg kell tölteni, mielőtt aludni, legalább 30 alkalommal.
- Keményen az állon és az állkapocs mozog különböző irányokba segítségével kezét. Szintén lehetőség van arra, hogy mozdítsák elő - ami a legfontosabb, így az izmok mindig feszült. Ez lehetővé teszi a gyakorlatok erősítése a nyelv, valamint növeli a lumen a garat, amely segít megszabadulni a horkolás.
- A szájüreg, helyezzen egy vékony műanyag vagy fa botot, majd erősen nyomja a pofák. Tartsa a tárgy 3-4 percig ebben a helyzetben. Ilyen légzőgyakorlatok erősíti az ínyt és a garat izmai, ami segít csökkenteni a horkolást, a hátán feküdt.
Lásd még: Hogyan kell számolnia a személy horkol alvás közben
- Kissé nyissa ki a száját, és elkezd vezetni az állkapocs egy kört. Mindössze annyit kell tennie 15 mozgások az óramutató járásával megegyező irányba, és ugyanaz - ellen. Folyamatosan végrehajtja ezt gyakorolja otthon lefekvés előtt, akkor lehet elérni pozitív terápiás hatás egy hónap alatt.
- Próbálj lélegezni a sípot, lefekvés előtt vagy dúdolt a „I” betűvel. Fontos, hogy tartsa a feszültséget a torok és a nyelv.
Gyakorlatok a lágy szájpadlás, hogy segítsen megállítani horkolás férfiak és a nők:
- Lélegezz az orrodon keresztül a saját száját. Fokozatosan kezdjük, hogy késleltesse a nyelv a torkán. Nem torna érdemes 20-szor, ami után az izmok a gége lesz egy kicsit beteg.
- 2-szer egy nap simogatja a száját vízzel és tengeri só. Fontos, hogy alaposan „csobog” torok 2-3 percig. Ahhoz, hogy a megoldás, szükség van arra, hogy egy csipetnyi tengeri só és egy pohár meleg vizet.
Légzőgyakorlatok nők és férfiak külön figyelmet érdemel, mert úgy vélik, a természetes gyógymód a férfiak és nők:
- Légzőszervi töltés vonatok membrán.
- Erősíti a vérereket.
- Oxigenátok a vérsejtek.
- Visszaállítja bronchopulmonális rendszert.
Légzőgyakorlatok választott orvos minden esetben. Az egyetlen módja, hogy gyors és hatékony kezelés a nők és a férfiak.
Leküzdeni horkolás otthon meglehetősen egyszerű - a lényeg, hogy szigorúan tartsák be a tornaterem, és próbálja, hogy ne zavarják a kúra.