Diet Dr. Mirkin
Diet Dr. Vladimir Mirkin - szénhidrát-mentes. ez segít elveszíteni akár tíz kiló négy hét alatt.
Stick kell lennie egy hónapig vagy tovább.
A lényeg, hogy a fogyni nem diéta. Ez - a villamosenergia-rendszer, amely könnyen követhető az egész élet.
Sok súlycsökkentő módszerek megszakításához vezet, és ennek következtében több súlygyarapodás.
Dr. Mirkin diéta nem térhet el a tervezett terv tartása súly optimális szinten hosszú ideig.
Diet Mirkin: mi lehetséges és mi lehetetlen
További plusz diéta, hogy megkönnyíti, hogy megszabaduljunk a problémák az egészségre. Ez lehet az úgynevezett „kizárási diéta”, amely lista meglehetősen egyszerű:
- az első edénybe, és hagyjuk, hogy kizárja a vastag húsleves, nagyon hasznos emésztést;
- második fogásokhoz megszüntesse köretként, csak fehérje ételek;
- megszünteti az édes ételeket a harmadik.
A következő egyszerű szabályok túlsúlyos megy könnyedén.
Dr. Mirkin ajánlja zárni a diétás ételek, mint a kenyér, tészta, gabonafélék, édességek, pálcikák rák, hal megőrzi, vysokozhirnye tejtermékek, a burgonya, bab, kukorica, banán, datolya, cseresznye, sárgabarack, füge. aszalt gyümölcs, vaj.
Ajánlani termékek közé tartozik a hús, kolbász, baromfi, tojás, hal, tartósított szardínia paradicsomos mártással, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, spárga, saláta, spenót, cékla, paprika, zöld, retek, paradicsom, uborka, karfiol, karalábé, gomba, hagyma, grapefruit, mandarin, narancs, görögdinnye. fekete ribizli, eper, szilva, alma, gyümölcslé vízzel hígítjuk.
Étrend számos jelentős előnyt nyújt más diéták:
1. Minden étel nem tartozik a főzés.
2. Nincs rossz közérzet, diéta lehet használni „az élet.”
3. Nem csak csökkentett súly, de kezelt érelmeszesedés, a szívbetegségek, a cukorbetegség, ízületi gyulladás.
4. Az egyik szabály az étrend - csak nem sokat eszik, így az éhség teljesen hiányzott.
5. A nassolás hagyjuk, hogy egy kicsit alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (legfeljebb 100). Ez lehet bármilyen káposzta, beleértve pörköltet. cékla, retek, paprika, uborka és paradicsom.
Diéta Dr. Mirkin: Menü
100 g fehérjetartalmú élelmiszerek (lehet kolbász, sajt, sovány hús főtt, párolt vagy pirított hal, hot dog, hamburger diéta egy pár. Egg pár). Jól kiegészítjük reggeli tea vagy kávé cukor nélkül.
Mi kizárják a sűrű leves és a levesek, így csak a káposztaleves és enni. Lehetőség van hozzá akár 100 g hal vagy hús, és 150 g friss saláta zöldség (kivéve a bab és a burgonya). Mi enni egy kis szelet tétel kenyér (1 adag = 25 g). Mossuk le édesített gyümölcslé vagy kompót.
100 g hal vagy hús (engedélyezett kolbász, húsgombóc, kolbászok, hal, sült vagy párolt főtt). Vacsora kiegészítés zsírszegény joghurtot. Ha éhes, akkor emellett enni egy narancs, mandarin és az alma.
A fő különlegessége Dr. Vladimir Mirkin - pszichoterápia. Ezért azt javasolta, hogy hozzanak létre egy sor pszichológiai feltételeinek gyors és hatékony fogyás.
1. Az a felismerés, személyes felelősséget formában.
2. Az igazi és egy erős vágy, hogy lefogy.
3. A súlyos motiváció.
4. meghatározása fogyás és a fogyás terv szempontjából.
5. Az építés egy új modell a kapcsolat az élelmiszer.
6. Végezze el a kezdeti lépéseket egy új életmódot.
7. Meg kell erősíteni egy erős akaratú győzelem a telepítés segítségével önhipnózis, hogy dolgozzon ki egy negatívan viszonyul az állandó túlevés és a pozitív - a diétás életmód.
A fentiek alapján elveket fogyni egyszerű, ha:
- csak akkor, ha a tényleges éhségérzetet;
- hogy az ételt a tányéron kis mennyiségben;
- meghosszabbíthatja az időt, amely ételt;
- mielőtt a nagy ünnepeken, hogy igyon egy pohár joghurt csökkenti az étvágyat a szükségesnél nagyobb mértékben;
- akasztani a hűtőben képet vékony modellek gyengíti a vágy, hogy enni;
- nem változtatja a helyét;
- inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges, előnyösen körülbelül tizenöt perccel étkezés előtt, hogy töltse ki a gyomor;
- ellenjavallat csak egy gyors fogyás, amely befolyásolja az egyensúlyt a test minden rendszer.